Blog & nieuws

Algemeen

Ademhalingstechnieken voor sporters

Gerichte ademhalingstechnieken voor sporters zorgen voor een optimale zuurstoftoevoer naar de spieren, een lagere hartslag onder druk en een aanzienlijk sneller herstel tussen intensieve inspanningen. Door technieken zoals...

Lees verder →

Algemeen

Warming-up-oefeningen voor vechtsporters

Effectieve warming up oefeningen voor vechtsporters bestaan uit een combinatie van een algemene cardiovasculaire verhoging, dynamische mobiliteitsoefeningen voor heupen en schouders, en sportspecifieke bewegingen zoals schaduwboksen of heupontsnappingen....

Lees verder →

Algemeen

Blessures aan knie, schouder en pols voorkomen

Wil je blessures aan knie, schouder en pols voorkomen tijdens het sporten? Dit doe je door consequent aandacht te besteden aan een grondige warming-up, het aanleren van een...

Lees verder →

Algemeen

Sporten en een gezond gewicht

Sporten en een gezond gewicht gaan hand in hand doordat fysieke activiteit zorgt voor een gebalanceerde energiehuishouding, spieropbouw en een verhoogde stofwisseling. Door te kiezen voor een dynamische...

Lees verder →

Algemeen

Motivatie om te blijven bewegen

De beste manier om een blijvende motivatie om te blijven bewegen te ontwikkelen, is door te kiezen voor een sport waarin plezier, persoonlijke groei en sociale interactie centraal...

Lees verder →

Algemeen

Sporten en mentale gezondheid

Sporten en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden; fysieke beweging stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals endorfine en dopamine, wat zorgt voor minder stress en een aanzienlijk...

Lees verder →

Algemeen

Fit worden zonder sportschool-abonnement

Fit worden zonder sportschool abonnement is uitstekend mogelijk door te kiezen voor functionele lichaamsbeweging, buitentraining en dynamische vechtsporten. In plaats van doelloos op fitnessapparaten te zitten, bouw je...

Lees verder →

Algemeen

Rustdagen: waarom herstel telt

Rustdagen: waarom herstel telt voor elke vechtsporter draait om het principe dat je lichaam pas sterker, sneller en weerbaarder wordt wanneer het de tijd krijgt om te herstellen....

Lees verder →

Algemeen

Sporten en stress verminderen

Sporten en stress verminderen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden doordat intensieve beweging helpt om opgebouwde spanning in het lichaam effectief af te voeren en de aanmaak van ontspannende...

Lees verder →

Kids Judo

Hoeveel sporten is gezond voor een kind

Voor een gezond kind adviseert de Gezondheidsraad minimaal één uur per dag matig tot intensief te bewegen, aangevuld met minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten. In...

Lees verder →

Kids Judo

Sport en zelfvertrouwen bij kinderen

Sport en zelfvertrouwen bij kinderen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door regelmatig te bewegen, nieuwe fysieke vaardigheden onder de knie te krijgen en samen met leeftijdsgenoten te trainen,...

Lees verder →

Kids Judo

Judo of BJJ voor mijn kind

Twijfel je over de keuze tussen judo of BJJ voor je kind? De beste keuze hangt vooral af van de voorkeur en energie van je zoon of dochter:...

Lees verder →

Tuimel Judo

Kleuterjudo en peuterjudo: de eerste sport

Kleuterjudo en peuterjudo de eerste sport voor jonge kinderen noemen is een logische keuze: op de judomat ontwikkelen kinderen vanaf jonge leeftijd op een speelse manier hun motoriek,...

Lees verder →

Kids Judo

Vechtsport en betere schoolprestaties

Vechtsport en betere schoolprestaties zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden doordat gestructureerde beweging de executieve functies van het kinderbrein versterkt. Kinderen leren op de mat doelgericht focussen, emoties reguleren...

Lees verder →

Kids Judo

Welke sport is goed voor een kind met dyspraxie

Een geschikte sport voor een kind met dyspraxie kenmerkt zich door een heldere voorspelbaarheid, individuele begeleiding en een sterke focus op lichaamsbesef zonder de hectiek van snelle balsporten....

Lees verder →

Kids Judo

Welke sport is goed voor een kind met hoogsensitiviteit

De beste sport voor een kind met hoogsensitiviteit is een individuele sport binnen een veilige groepsomgeving met duidelijke structuren, zoals judo, Braziliaans Jiu-Jitsu of boksen. Deze sporten bieden...

Lees verder →

Kids Judo

Welke sport is goed voor een kind met een matige motoriek

De beste sport voor een kind met een matige motoriek is een discipline waarin het hele lichaam symmetrisch beweegt, zoals judo, Braziliaans Jiu-Jitsu of boksen. Deze sporten richten...

Lees verder →

Algemeen

Emotionele veerkracht opbouwen

Emotionele veerkracht opbouwen begint met begrijpen hoe lichaam en geest samenwerken onder spanning, want pas als je dat doorziet, herstel je effectief van tegenslag en van stress die...

Lees verder →

Algemeen

Weerbaarheid op het werk

Stevig in je schoenen staan tijdens veeleisende situaties, professionele grenzen durven stellen en onder hoge druk kalm blijven: dat is weerbaarheid op het werk. Zelfverzekerde lichaamstaal en mentale...

Lees verder →

Kids Judo

Sociale weerbaarheid bij kinderen

Voor zichzelf opkomen, gezonde grenzen aangeven en respectvol omgaan met leeftijdsgenoten: dat is sociale weerbaarheid bij kinderen, in wat voor situatie dan ook. Dat zelfvertrouwen groeit door oefening....

Lees verder →

Algemeen

Fysieke weerbaarheid

Fysieke weerbaarheid is het vermogen van lichaam en geest om krachtig, beheerst en effectief te reageren op fysieke dreiging, op stress en op spanning die je niet had...

Lees verder →

Algemeen

Bewustzijn en houding: je beste verdediging

Bewustzijn en houding zijn je beste verdediging, maar waarom werkt dat zo goed bij het voorkomen van gevaarlijke situaties? Omdat echte zelfverdediging al begint ver voordat er fysiek...

Lees verder →

Algemeen

Zelfverdediging tegen intimidatie op straat

Alertheid, krachtige lichaamstaal en heldere verbale grenzen: daarop staat of valt zelfverdediging tegen intimidatie op straat, en dat alles nog voordat er ook maar iemand je aanraakt. Herken...

Lees verder →

Algemeen

Wat te doen bij een aanval? Basisprincipes

Wat te doen bij een aanval? Basisprincipes brengen het terug tot drie stappen: afstand maken, de-escaleren met duidelijke lichaamstaal, en pas als het niet anders kan doelgericht handelen...

Lees verder →