Tips, technieken en verhalen over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert in Ede — van BJJ en Judo tot Boksen, Sambo en Bokscoaching. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws.
Alles over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert.
Judo voor meisjes werkt bijzonder goed omdat het fysieke kracht, mentale weerbaarheid en zelfvertrouwen op een respectvolle manier combineert. Doordat judo draait om hefboomtechnieken, balans en het slim...
Lees verder →BJJ voor vrouwen werkt bijzonder krachtig omdat de vechtkunst volledig is gebaseerd op hefboomwerking, timing en techniek in plaats van brute spierkracht. Hierdoor kan een kleinere of fysiek...
Lees verder →Boksen voor meiden werkt zo goed omdat het de ultieme combinatie biedt van fysieke kracht, mentale weerbaarheid en zelfvertrouwen in een energieke en veilige setting. Het helpt jonge...
Lees verder →Sporten na je zestigste is een van de krachtigste manieren om vitaal, mobiel en mentaal scherp te blijven. Vechtsporten zoals judo, boksen en Braziliaans Jiu Jitsu bieden hierbij...
Lees verder →Sporten na je vijftigste via een vechtsportdiscipline is een van de meest complete manieren om vitaal, sterk en mentaal scherp te blijven. In tegenstelling tot traditionele fitness combineert...
Lees verder →Sporten na je veertigste is een van de meest effectieve manieren om spiermassa te behouden, gewrichten soepel te houden en mentale scherpte te stimuleren. Vechtsport past hier verrassend...
Lees verder →Sporten in je dertiger jaren vraagt om een evenwichtige aanpak waarbij kracht, mobiliteit, stressvermindering en blessurepreventie samenkomen. Vechtsport past hier verrassend goed bij omdat het een dynamische full-body...
Lees verder →Sporten in je twintiger jaren legt het fysieke en mentale fundament voor de rest van je volwassen leven. Vechtsport past hier verrassend goed bij omdat het een complete...
Lees verder →Sporten met je collega’s en kiezen voor vechtsport als uitje is een van de krachtigste manieren om teamgeest, wederzijds vertrouwen en energie op de werkvloer te versterken. Door...
Lees verder →Een vechtsport clinic organiseren is de ideale manier om te werken aan teambuilding, mentale veerkracht en fysieke energie binnen een groep. Of het nu gaat om een bedrijfsuitje,...
Lees verder →Een vechtsport zomerkamp voor kinderen is een dynamisch vakantieprogramma waarin sportiviteit, fysieke weerbaarheid, respect en spelplezier centraal staan. Tijdens zo’n kamp maken jonge deelnemers op een laagdrempelige en...
Lees verder →Bedrijfsfitness via vechtsport is een actieve en resultaatgerichte manier om de fysieke fitheid, mentale veerkracht en onderlinge verbinding binnen een team te versterken. In plaats van individueel trainen...
Lees verder →Schoolsport en gymclinics gericht op vechtsport op school bieden leerlingen een veilige, energieke manier om te werken aan fysieke fitheid, zelfvertrouwen en wederzijds respect. Door gestructureerde stoeispelen, valbreekoefeningen...
Lees verder →Een teambuilding met vechtsport voor bedrijven doorbreekt vaste patronen op de werkvloer door collega’s op een fysieke, respectvolle en energieke manier met elkaar te verbinden. Tijdens een dynamische...
Lees verder →Een kinderfeestje met vechtsport in Ede is een ontzettend leuk, origineel en energiek avontuur voor kinderen van elke leeftijd. Bij Sportschool Herbert beleven de jarige en alle vriendjes...
Lees verder →Vraag je je af: wat als ik de enige beginner ben in de les? Maak je geen zorgen: bij een professionele vechtsportschool is dit juist een groot voordeel...
Lees verder →Is vechtsport gevaarlijk voor beginners? Nee, vechtsport is voor beginners juist verrassend veilig wanneer je traint onder deskundige begeleiding in een gecontroleerde en respectvolle omgeving. Bij een verantwoorde...
Lees verder →Nee, je hoeft absoluut niet fit te zijn voordat je begint met vechtsport; je begint juist met vechtsport om fit, sterk en vitaal te worden. Tijdens de lessen...
Lees verder →Ja, als je overgewicht hebt kun je absoluut beginnen met sporten en vechtsportbeoefening. Je hoeft niet eerst slank of topfit te zijn om de mat op te stappen;...
Lees verder →Ja, vechtsport is juist voor mensen die verlegen of introvert zijn een van de meest effectieve manieren om op een natuurlijke manier meer zelfvertrouwen te ontwikkelen. Doordat je...
Lees verder →Nee, je bent absoluut niet te oud voor vechtsport. Op 30-, 45- of 60-jarige leeftijd zijn vechtsporten zoals Braziliaans Jiu-Jitsu, boksen en judo uitstekend aan te passen aan...
Lees verder →Als je jezelf afvraagt: “ik heb nog nooit gesport waar begin ik?”, is het belangrijkste startpunt het kiezen van een laagdrempelige omgeving met persoonlijke begeleiding en duidelijke instructies....
Lees verder →De gedachte “ik ben bang me belachelijk te maken op de mat” is de meest voorkomende drempel voor beginnende sporters, maar in de praktijk blijkt deze angst altijd...
Lees verder →Ja, vechtsport is juist uitermate geschikt als je niet flexibel bent. Je hoeft absoluut niet lenig te zijn om te starten; flexibiliteit is namelijk een resultaat van de...
Lees verder →Ja, absoluut: als je denkt “ik heb geen conditie kan ik toch met vechtsport beginnen”, dan is het antwoord een volmondig ja. Vechtsport is namelijk niet het einddoel...
Lees verder →Ja, vechtsport is juist een van de meest effectieve en motiverende manieren voor mensen die na een periode van stilzitten weer fit, vitaal en sterk willen worden. Omdat...
Lees verder →Vechtsport voor jongvolwassenen is een van de meest effectieve manieren om tegelijkertijd fysieke fitheid, mentale weerbaarheid en zelfvertrouwen op te bouwen in een levensfase vol veranderingen. Voor wie...
Lees verder →Vechtsport voor tieners is een van de meest complete manieren om fysieke kracht, mentale veerkracht en zelfvertrouwen op te bouwen tijdens de middelbare schoolperiode. Wil je steviger in...
Lees verder →Vechtsport voor mensen met stress of burn-out biedt een krachtige manier om uit het hoofd en weer in het lichaam te komen. Door de verplichte focus tijdens fysieke...
Lees verder →Vechtsport voor voormalig topsporters is een uitstekende manier om opnieuw fysieke uitdaging, tactische diepgang en mentale focus te ervaren zonder de eenzijdige belasting van je eerdere topsportcarrière. Doordat...
Lees verder →Ja, vechtsport voor mensen met een zittend beroep is een van de meest complete en effectieve manieren om de negatieve effecten van langdurig zitten te doorbreken. Het combineert...
Lees verder →Vechtsport voor koppels is een uitstekende manier om samen te werken aan fysieke fitheid, mentale weerbaarheid en een hechte relatie. In plaats van ieder afzonderlijk te sporten of...
Lees verder →Ja, vechtsport voor introverte mensen is bij uitstek een krachtige en passende keuze. Omdat de focus ligt op individuele techniek, diepe concentratie en duidelijke één-op-één interacties zonder sociale...
Lees verder →Ja, vechtsport is juist buitengewoon geschikt voor mensen die willen afvallen en op zoek zijn naar een duurzame, motiverende manier van bewegen. In tegenstelling tot eentonige cardiotrainingen combineert...
Lees verder →Vechtsport voor drukke ouders is een van de meest efficiënte manieren om binnen een krap tijdschema zowel fysieke fitheid als mentale rust op te bouwen. Omdat vechtsporten maximale...
Lees verder →De keuze tussen sambo of judo hangt vooral af van je persoonlijke doelen: judo focust op balansverstoring, krachtige worpen en controle op de grond via houdgrepen en armklemmen,...
Lees verder →Twijfel je tussen krav maga of BJJ? De juiste keuze hangt vooral af van je persoonlijke doel: zoek je snelle, no-nonsense zelfverdediging gericht op acute straatscenario’s, of wil...
Lees verder →Twijfel je tussen boksen of MMA, dan hangt de juiste keuze vooral af van je persoonlijke doelen: zoek je de pure focus, ritme en verfijnde stoottechniek van het...
Lees verder →Bij de keuze tussen karate of taekwondo kies je primair tussen krachtige, geaarde stoot- en afweertechnieken (karate) en dynamische, snelle en hoge traptechnieken (taekwondo). Karate legt traditioneel meer...
Lees verder →De keuze tussen judo of aikido hangt vooral af van wat je wilt bereiken: zoek je een fysiek actieve sport met dynamische worpen, grondgevechten en functionele conditie, dan...
Lees verder →De keuze tussen MMA of BJJ hangt vooral af van je persoonlijke doelen: zoek je een complete, allround vechtsport inclusief stoten en trappen (MMA), of wil je je...
Lees verder →De keuze tussen kickboksen of Muay Thai hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur en sportieve doelen: kickboksen legt de nadruk op snelle boks- en trapcombinaties in een...
Lees verder →De keuze tussen boksen of Muay Thai hangt vooral af van je persoonlijke doelen, fysieke voorkeur en wat je uit je training wilt halen. Boksen focust volledig op...
Lees verder →Twijfel je tussen BJJ of worstelen, dan hangt de beste keuze af van je persoonlijke doelen: worstelen blinkt uit in explosieve takedowns, staande controle en fysieke dominantie, terwijl...
Lees verder →De keuze tussen judo of worstelen hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur voor techniek, kleding en trainingsfilosofie: judo focust op hefbomen, balansverstoring en spectaculaire worpen met behulp...
Lees verder →De keuze tussen judo of BJJ hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur voor staande worpen of strategisch grondvechten. Waar judo zich primair richt op explosieve worpen, balansverstoring...
Lees verder →Succesvol terug op de mat na de zomervakantie vraagt om een ontspannen opbouw, de juiste mindset en vooral veel plezier in het hervinden van je routine. Door niet...
Lees verder →Zoek je de leukste vechtsport cadeaus ideeën voor de feestdagen om een vechtsporter echt mee te verrassen? De beste geschenken variëren van handige schoencadeautjes zoals professionele bandages en...
Lees verder →Wie zoekt naar kwalitatief en veilig boksen in Barneveld en omgeving, vindt bij Sportschool Herbert in Ede de ideale trainingslocatie voor ieder niveau. Binnen vijftien minuten reizen vanaf...
Lees verder →Wie op zoek is naar BJJ in Barneveld ontdekt al snel dat het aanbod voor gespecialiseerd Braziliaans Jiu-Jitsu en submission grappling in het eigen dorp beperkt is. Binnen...
Lees verder →Zoek je een professionele en toegankelijke plek voor boksen in de omgeving van Wageningen? Vanaf Wageningen sta je binnen een kwartier in de dojo van Sportschool Herbert in...
Lees verder →Zoek je naar BJJ in Wageningen of wil je beginnen met grappling in de regio? Op slechts enkele minuten reisafstand van Wageningen vind je bij Sportschool Herbert in...
Lees verder →Zoek je een hoogwaardige en toegankelijke plek voor boksen in Veenendaal of directe omgeving? Bij Sportschool Herbert in het nabijgelegen Ede leer je de authentieke bokstechniek in een...
Lees verder →Wie zoekt naar BJJ in Veenendaal vindt de ideale trainingsomgeving vlak over de gemeentegrens bij Sportschool Herbert in Ede. Deze ervaren vechtsportschool biedt hoogwaardige lessen in Braziliaans Jiu-Jitsu...
Lees verder →Zoek je een professionele en toegankelijke dojo voor judo in Ede-Noord of de directe omgeving? Sportschool Herbert in Ede biedt een veilige, gestructureerde en sportieve omgeving waar jong...
Lees verder →Wie zoekt naar kwalitatieve judolessen in de omgeving van Ede-Zuid vindt bij Sportschool Herbert in Ede een vertrouwde, veilige en professionele dojo. Vanaf de wijken in Ede-Zuid ben...
Lees verder →Het ontwikkelen van een groeimindset via sport betekent dat je leert inzien dat vaardigheden, veerkracht en zelfvertrouwen niet vaststaan, maar groeien door toewijding, gerichte training en het omarmen...
Lees verder →Doorzettingsvermogen ontwikkelen doe je door jezelf stapsgewijs en gecontroleerd bloot te stellen aan fysieke en mentale uitdagingen, waarbij je leert omgaan met weerstand, vermoeidheid en tegenslag. Binnen de...
Lees verder →Voor de meeste actieve mensen en sporters ligt de ideale richtlijn tussen de 20 en 40 gram eiwit per maaltijd, wat neerkomt op ongeveer 0,3 tot 0,4 gram...
Lees verder →Een doordachte balans tussen voeding en herstel vormt het fundament voor elke sporter die blessurevrij, energiek en met progressie wil trainen. Door je lichaam tijdig te voorzien van...
Lees verder →De relatie tussen cafeïne en sportprestaties is een van de meest onderzochte onderwerpen binnen de moderne sportvoeding. Door het centrale zenuwstelsel te stimuleren en vermoeidheidssignalen in de hersenen...
Lees verder →Gezonde vetten voor sporters vormen een onmisbare bron van langdurige energie, ondersteunen soepele gewrichten en spelen een cruciale rol bij het natuurlijke herstelvermogen en de hormoonbalans. In tegenstelling...
Lees verder →Een volwaardig ontbijt voor sporters bestaat uit een evenwichtige combinatie van complexe koolhydraten voor langdurige energie, hoogwaardige eiwitten voor spierherstel en gezonde vetten voor een stabiele hormoonhuishouding. Door...
Lees verder →Sporten en een sterker immuunsysteem zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Regelmatige, matig-intensieve lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop, waardoor afweercellen sneller en doeltreffender door het lichaam circuleren om indringers op...
Lees verder →Gerichte ademhalingstechnieken voor sporters zorgen voor een optimale zuurstoftoevoer naar de spieren, een lagere hartslag onder druk en een aanzienlijk sneller herstel tussen intensieve inspanningen. Door technieken zoals...
Lees verder →Effectieve warming up oefeningen voor vechtsporters bestaan uit een combinatie van een algemene cardiovasculaire verhoging, dynamische mobiliteitsoefeningen voor heupen en schouders, en sportspecifieke bewegingen zoals schaduwboksen of heupontsnappingen....
Lees verder →Wil je blessures aan knie, schouder en pols voorkomen tijdens het sporten? Dit doe je door consequent aandacht te besteden aan een grondige warming-up, het aanleren van een...
Lees verder →Sporten en een gezond gewicht gaan hand in hand doordat fysieke activiteit zorgt voor een gebalanceerde energiehuishouding, spieropbouw en een verhoogde stofwisseling. Door te kiezen voor een dynamische...
Lees verder →De beste manier om een blijvende motivatie om te blijven bewegen te ontwikkelen, is door te kiezen voor een sport waarin plezier, persoonlijke groei en sociale interactie centraal...
Lees verder →Sporten en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden; fysieke beweging stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals endorfine en dopamine, wat zorgt voor minder stress en een aanzienlijk...
Lees verder →Fit worden zonder sportschool abonnement is uitstekend mogelijk door te kiezen voor functionele lichaamsbeweging, buitentraining en dynamische vechtsporten. In plaats van doelloos op fitnessapparaten te zitten, bouw je...
Lees verder →Rustdagen: waarom herstel telt voor elke vechtsporter draait om het principe dat je lichaam pas sterker, sneller en weerbaarder wordt wanneer het de tijd krijgt om te herstellen....
Lees verder →Sporten en stress verminderen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden doordat intensieve beweging helpt om opgebouwde spanning in het lichaam effectief af te voeren en de aanmaak van ontspannende...
Lees verder →Voor een gezond kind adviseert de Gezondheidsraad minimaal één uur per dag matig tot intensief te bewegen, aangevuld met minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten. In...
Lees verder →Sport en zelfvertrouwen bij kinderen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door regelmatig te bewegen, nieuwe fysieke vaardigheden onder de knie te krijgen en samen met leeftijdsgenoten te trainen,...
Lees verder →Twijfel je over de keuze tussen judo of BJJ voor je kind? De beste keuze hangt vooral af van de voorkeur en energie van je zoon of dochter:...
Lees verder →Kleuterjudo en peuterjudo de eerste sport voor jonge kinderen noemen is een logische keuze: op de judomat ontwikkelen kinderen vanaf jonge leeftijd op een speelse manier hun motoriek,...
Lees verder →Vechtsport en betere schoolprestaties zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden doordat gestructureerde beweging de executieve functies van het kinderbrein versterkt. Kinderen leren op de mat doelgericht focussen, emoties reguleren...
Lees verder →Een geschikte sport voor een kind met dyspraxie kenmerkt zich door een heldere voorspelbaarheid, individuele begeleiding en een sterke focus op lichaamsbesef zonder de hectiek van snelle balsporten....
Lees verder →De beste sport voor een kind met hoogsensitiviteit is een individuele sport binnen een veilige groepsomgeving met duidelijke structuren, zoals judo, Braziliaans Jiu-Jitsu of boksen. Deze sporten bieden...
Lees verder →De beste sport voor een kind met een matige motoriek is een discipline waarin het hele lichaam symmetrisch beweegt, zoals judo, Braziliaans Jiu-Jitsu of boksen. Deze sporten richten...
Lees verder →Emotionele veerkracht opbouwen begint met begrijpen hoe lichaam en geest samenwerken onder spanning, want pas als je dat doorziet, herstel je effectief van tegenslag en van stress die...
Lees verder →Stevig in je schoenen staan tijdens veeleisende situaties, professionele grenzen durven stellen en onder hoge druk kalm blijven: dat is weerbaarheid op het werk. Zelfverzekerde lichaamstaal en mentale...
Lees verder →Voor zichzelf opkomen, gezonde grenzen aangeven en respectvol omgaan met leeftijdsgenoten: dat is sociale weerbaarheid bij kinderen, in wat voor situatie dan ook. Dat zelfvertrouwen groeit door oefening....
Lees verder →Fysieke weerbaarheid is het vermogen van lichaam en geest om krachtig, beheerst en effectief te reageren op fysieke dreiging, op stress en op spanning die je niet had...
Lees verder →Bewustzijn en houding zijn je beste verdediging, maar waarom werkt dat zo goed bij het voorkomen van gevaarlijke situaties? Omdat echte zelfverdediging al begint ver voordat er fysiek...
Lees verder →Alertheid, krachtige lichaamstaal en heldere verbale grenzen: daarop staat of valt zelfverdediging tegen intimidatie op straat, en dat alles nog voordat er ook maar iemand je aanraakt. Herken...
Lees verder →Wat te doen bij een aanval? Basisprincipes brengen het terug tot drie stappen: afstand maken, de-escaleren met duidelijke lichaamstaal, en pas als het niet anders kan doelgericht handelen...
Lees verder →Wat is budo? Het is de verzamelnaam voor traditionele Japanse krijgskunsten, waarin fysieke vechttechnieken hand in hand gaan met mentale vorming, discipline en persoonlijke groei. Het woord valt...
Lees verder →Zoek je vechtsport voor vrouwen, dan wil je 5 sporten vergeleken zien voordat je kiest. Boksen, bokszaktraining, Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ), judo en doelgerichte zelfverdediging hebben elk hun eigen...
Lees verder →Staand vechten of een grondgevecht? Wat bij je past, hangt af van je doelen, je fysieke voorkeur en vooral je karakter. Stand-up disciplines zoals boksen leunen op stoottechnieken,...
Lees verder →De beste vechtsport voor zelfverdediging? Dat hangt af van de situatie. Staand afweren gecombineerd met effectieve grondcontrole biedt echter de meest complete bescherming. Disciplines als Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ),...
Lees verder →Welke vechtsport bij jou past? Dat hangt af van jouw doelen, van je fysieke voorkeuren en van wat je in een training zoekt. Wil je staand stoten en...
Lees verder →Wie alle soorten vechtsporten op een rij zet, ziet al snel een breed landschap. Grofweg valt het uiteen in staande stoot- en trapsporten (striking), grijp- en grondvechtsporten (grappling),...
Lees verder →Wat is karate? Karate geldt als traditionele Japanse vechtkunst en zelfverdedigingssport, opgebouwd rond stoten, trappen, afweren en open-handtechnieken, met discipline, respect en mentale focus als dragende waarden. De...
Lees verder →Wat is Muay Thai (Thaiboksen)? Een eeuwenoude Thaise vechtsport, en tegelijk een complete zelfverdedigingskunst waarin boksstoten, trappen, knieën en elleboogstoten naadloos in elkaar overgaan. Wereldwijd staat deze staande...
Lees verder →Wat is kickboksen? Het is een staande vechtsport die stoottechnieken uit het traditionele boksen samenvoegt met de krachtige traptechnieken van vechtkunsten als karate en taekwondo, en juist die...
Lees verder →Worstelen als basis voor vechtsport levert je de ultieme controle over balans, hefboomwerking en positionering, en bovendien bepaal je zelf waar een gevecht plaatsvindt: staand of op de...
Lees verder →Wat is sport sambo? Een dynamische Russische vechtsport en grapplingdiscipline, dat is sport sambo. Elementen van traditioneel judo, internationaal freestyle worstelen en regionale volksworstelstijlen komen samen in één...
Lees verder →Gecontroleerde ademhaling en timing in het boksen: daar rust alles op. Explosieve stootkracht, optimaal uithoudingsvermogen en effectieve verdediging komen daaruit. Adem je krachtig en kort uit op het...
Lees verder →Atleten die de sport oversteden door hun fenomenale techniek, ongeëvenaarde knock-outkracht en iconische persoonlijkheden: dat zijn de beroemdste boksers aller tijden. Legendes als Muhammad Ali, Mike Tyson, Sugar...
Lees verder →Conditie opbouwen met boksen werkt. Het is een van de meest complete manieren om je fysieke en mentale fitheid te vergroten. Explosieve stoten, snel voetenwerk en intensieve intervallen...
Lees verder →Boksen voor senioren is veilig, dynamisch en uiterst effectief: het richt zich op balans, reactievermogen, spierkracht en mentale scherpte, en fysiek sparren komt er niet aan te pas....
Lees verder →Een bokstraining voor beginners 3 maanden schema bouwt in vaste stappen op: eerst de basishouding en het voetenwerk, daarna de stoottechnieken, met conditie die er overal doorheen loopt....
Lees verder →Bij het kiezen van een dubbele-eindbal voor boksen let je vooral op het materiaal (zoals soepel leer of stevig PU), de vorm en grootte van de bal, de...
Lees verder →Het doel van je training bepaalt de keuze tussen een zware bokszak vs peer. Een zware bokszak bouwt stootkracht, conditie en fysieke impact op; een bokspeer werkt aan...
Lees verder →Schokabsorptie eerst. Bij het kiezen van boksen stootkussens let je daarnaast op een anatomisch verantwoorde pasvorm voor de trainer en op duurzame materialen zoals echt leder of hoogwaardig...
Lees verder →Pasvorm, demping, ademcomfort. Op die drie let je bij het kiezen van een boksen bitje, en de nauwsluitende pasvorm weegt daarbij het zwaarst. Een goed bitje klemt stevig...
Lees verder →Bij een lichaam-hoofd combinatie in het boksen wissel je stoten naar het lichaam en het hoofd doelbewust af, en zo breek je de dekking van je tegenstander open....
Lees verder →De boksen combinatie jab-directe-hoek (in bokstermen vaak aangeduid als de 1-2-3) is een van de meest effectieve stootreeksen in de vechtsport, omdat hij snelheid, reikwijdte en zijwaartse knock-outkracht...
Lees verder →Twee snelle, opeenvolgende stootslagen met je voorste hand: dat is de dubbele jab, een fundamentele bokscombinatie waarmee je de dekking van je tegenstander splijt, afstand controleert of een...
Lees verder →Internationaal heet hij de ‘één-twee’. De boksen combinatie jab-directe is de meest fundamentele en effectieve combinatie in het boksen. Eerst een snelle voorste rechte stoot, de jab, die...
Lees verder →Afstand volledig wegnemen. Dat is clinchen in het boksen: een tactische techniek waarbij je de armen of het bovenlichaam van je tegenstander vastzet, zodat inkomende aanvallen meteen worden...
Lees verder →De overhand right in het boksen daalt in een boog over de dekking van je tegenstander neer. Doel: de kin, of de slaap. Een diagonale hoofdbeweging naar links...
Lees verder →Van alle lichaamshoeken (body shots) is de lever hook in het boksen een van de krachtigste en meest bepalende: hij kan een tegenstander direct uitschakelen. Je plaatst hem...
Lees verder →Zodra je de basisprincipes van veiligheid en zelfbescherming begrijpt, ben je klaar voor rollen of sparren in BJJ. De allerbelangrijkste regel: weten hoe en wanneer je moet aftikken...
Lees verder →Ja, BJJ voor zelfverdediging werkt echt. Wereldwijd geldt het als een van de meest geteste en effectieve vechtsporten die er zijn. De meeste fysieke confrontaties eindigen onvermijdelijk dichtbij...
Lees verder →Wereldwijd staat Braziliaans Jiu Jitsu (BJJ) bekend als ‘menselijk schaken’, want elke beweging op de mat is een berekende strategische keuze, vergelijkbaar met een zet op een schaakbord....
Lees verder →Een BJJ-competitie is in feite een afvalrace. Deelnemers worden verdeeld naar bandniveau, gewichtsklasse, leeftijd en geslacht. Punten krijg je voor dominante posities, zoals takedowns, guard passes en de...
Lees verder →Wat is een rashguard? Dat is een nauwsluitend, elastisch compressieshirt van synthetische stoffen zoals polyester en elastaan (spandex). Zo’n shirt houdt je huid heel tijdens intensieve vechtsporten en...
Lees verder →Kleding, gripdynamiek en speltempo: daarin zitten bij gi vs no-gi BJJ de grootste verschillen. In gi BJJ train je in een stevig traditioneel katoenen pak en grijp je...
Lees verder →Vanuit de onderpositie direct bovenop komen: de bjj butterfly sweep is daarvoor een van de dynamischste technieken in het grondvechten. Je voeten haken aan de binnenkant van de...
Lees verder →De BJJ flower sweep is een fundamentele kanteltechniek vanuit de closed guard waarmee je een tegenstander vanuit de onderpositie direct naar zijn rug dwingt en zelf de dominante...
Lees verder →De bjj hip bump sweep is een fundamentele en uiterst effectieve kanteltechniek vanuit de closed guard waarmee je een tegenstander die rechtop gaat zitten uit balans brengt en...
Lees verder →Met de bjj scissor sweep kantel je vanuit de closed guard de tegenstander die bovenop je ligt, en je landt meteen in de dominante mount. Brute kracht heb...
Lees verder →Onder de fundamentele verwurgingen van het Braziliaans Jiu-Jitsu staat de BJJ cross collar choke bovenaan: je grijpt de revers van het gi-pak van je tegenstander kruislings vast en...
Lees verder →Weinig verwurgingen in het Braziliaans Jiu-Jitsu zijn zo krachtig en effectief als de BJJ bow and arrow choke, die de kraag van de gi combineert met de broekspijp...
Lees verder →Een uiterst effectieve beentechniek in het Braziliaans Jiu Jitsu: de bjj heel hook. Je klemt de hiel van de tegenstander vast en oefent rotatiedruk uit op het kniegewricht....
Lees verder →De BJJ kneebar is een krachtige submission waarbij het kniegewricht van de tegenstander gecontroleerd wordt overstrekt door gebruik te maken van heuphefboomwerking. Deze techniek werkt mechanisch gezien identiek...
Lees verder →Met je eigen kimono-mouw sluit je een strakke hefboom rond de nek van je tegenstander. Dat is de bjj ezekiel choke, een krachtige verwurgingstechniek. De submission komt oorspronkelijk...
Lees verder →De BJJ butterfly guard is een dynamische, open bewakingspositie waarbij je zittend op je heupen beide voeten als actieve haken aan de binnenzijde van de dijen van je...
Lees verder →De bjj spider guard is een dynamische open-guardpositie in het Braziliaans Jiu-Jitsu waarbij je met dubbele mouwgrepen en je voetzolen in de biceps van je tegenstander volledige controle...
Lees verder →Een geavanceerde open guard-positie in Brazilian Jiu Jitsu, dat is de bjj de la Riva guard. Je ligt op je rug. Met je buitenste been haak je om...
Lees verder →Handen en knieën, lichaam strak ingetrokken: dat is de BJJ turtle. Deze compacte, defensieve grondpositie beschermt vitale punten zoals de nek en de rug tegen submissions en sweeps....
Lees verder →De bjj north-south positie is een dominante dominantiepositie op de grond waarbij beide vechters evenwijdig aan elkaar liggen met het hoofd naar elkaars heupen gericht en de borstkassen...
Lees verder →Het systeem van bjj graden en strepen (stripes) is de routekaart voor de progressie en de technische vaardigheid van iedere beoefenaar van Brazilian Jiu-Jitsu. Strepen op het zwarte...
Lees verder →De vierde volwassen band in Brazilian Jiu-Jitsu is de bruine band. Daarmee sta je op de laatste halte voor zwart. Niet eerder. Gemiddeld ben je zes tot tien...
Lees verder →Wedstrijdjudo hoe werkt een toernooi? Elk judotoernooi begint met een officiële weging en een indeling op leeftijd en gewicht, waarna judoka’s volgens een poule- of afvalsysteem hun partijen...
Lees verder →Judomatten (tatami): waarom de mat telt, merk je meteen als je de dojo binnenstapt en je eerste worp of val maakt. Schokabsorptie, grip en stabiliteit. Daarin vindt de...
Lees verder →Zodra beide judoka’s zich op de tatami bevinden, begint het grondgevecht in judo, officieel ne-waza genoemd, en daar horen alle technieken bij die op de mat worden uitgevoerd....
Lees verder →Wat is tuimeljudo? Tuimeljudo is een speelse bewegingsvorm en vechtsportintroductie die speciaal is ontwikkeld voor peuters en kleuters van 3 tot en met 6 jaar. Tijdens de lessen...
Lees verder →Waarom judo goed is voor kinderen? Het komt neer op drie kernwaarden: fysieke beheersing, mentale veerkracht en diep wederzijds respect. Stoeien mag, maar met duidelijke regels. Zo leren...
Lees verder →Nee. Zo kort is het antwoord voor iedereen die twijfelt over judo voor volwassen beginners: te laat om in te stappen bestaat niet. Ben je 25? Of 40,...
Lees verder →Nee, judo is niet gevaarlijk wanneer het wordt beoefend onder deskundige begeleiding en met de juiste techniek. Hoewel het een dynamische vechtsport is met worpen en grondtechnieken, ligt...
Lees verder →Nederland heeft een ongewoon rijke judogeschiedenis. Beroemde Nederlandse judoka’s bestormden de mondiale top, aangevoerd door pioniers als Anton Geesink en Wim Ruska. Daarnaast zetten moderne legendes als Mark...
Lees verder →Puntentelling in judo? Die draait om één beslissende score: een ippon of een waza-ari, aangevuld met tijdcontroles op de grond en met straffen. Een ippon is de directe...
Lees verder →Het traditionele, zwaar geweven katoenen uniform voor judo heet een judogi, vaak afgekort tot gi of judopak. Twee woorden zitten erin. ‘Judo’ staat voor de zachte weg, ‘gi’...
Lees verder →Judoka’s dragen de obi, een traditionele stoffen band, om hun judopak. Die band houdt de jas stevig bijeen. En hij duidt het vaardigheidsniveau aan. Letterlijk betekent het Japanse...
Lees verder →Een shido is in het judo een officiële waarschuwing of lichte straf. Denk aan passiviteit of een foutieve pakking. Hansoku-make is van een andere orde: een zware diskwalificatie...
Lees verder →Osaekomi is in het judo de officiële Japanse term voor een houdgreep: je controleert en fixeert een tegenstander op de grond met diens rug of schouders. De wedstrijdtijd...
Lees verder →Nage-komi (Japans: 投げ込み) is de traditionele judotraining waarin judoka’s worpen keer op keer helemaal afmaken, de val van de trainingspartner incluis. Andere oefenvormen stoppen bij het instappen. Nage-komi...
Lees verder →Uchikomi (内込) is de judo-oefening waarbij je een techniek keer op keer inzet, maar je partner niet werpt. Spiergeheugen opbouwen, de instap gladstrijken, de timing en de balansverstoring...
Lees verder →De derde en beslissende fase van een judoworp is Kake: de worpexecutie zelf, de afronding. De tegenstander is uit balans gebracht (Kuzushi) en je eigen positie is perfect...
Lees verder →Tsukuri is het Japanse judobegrip voor het positioneren en voorbereiden van een techniek: je brengt je eigen lichaam én dat van je partner in de perfecte stand om...
Lees verder →Kuzushi (崩し) is het fundamentele judoprincipe van balansverstoring, waarbij je de tegenstander uit evenwicht brengt voordat je een techniek inzet. Zonder deze eerste fase vergt een worp brute...
Lees verder →Koshiki-no-kata, de “Vorm van Oude Vormen”, stamt rechtstreeks af van de klassieke Kito-ryu jujutsu en hoort bij de traditionele kata’s van het judo. Twee samoerai in zware wapenrusting,...
Lees verder →‘Vormen van Vijf’: zo luidt de vertaling van Itsutsu-no-kata, en binnen het traditionele judo geldt deze kata als een van de meest filosofische en diepzinnige. Vijf naamloze bewegingsvormen...
Lees verder →Sankaku-jime staat in het traditionele judo officieel te boek als shime-waza, een verwurgingstechniek: met je benen sluit je een driehoek rond het hoofd en één arm van je...
Lees verder →Kata-ha-jime staat in het Kodokan judo op de lijst van verwurgingen, de shime-waza, en werkt doordat de kraag van de judogi strak om de hals wordt gezet. Toch...
Lees verder →Okuri-eri-jime is binnen het judo een klassieke verwurging (shime-waza), géén klem (kansetsu-waza). De aanvaller zit achter zijn partner en gebruikt de revers van het judopak (judogi) om beheerst...
Lees verder →De hadaka-jime is officieel een verwurging (shime-waza) binnen het traditionele judo, en dus geen klem (kansetsu-waza). Een klem overstrekt of manipuleert een gewricht, bijvoorbeeld de elleboog. Hier gaat...
Lees verder →Ude-garami is een officiële armklem (kansetsu-waza) uit het judo. Een verwurging (shime-waza) is het dus niet, hoe vaak dat ook wordt gedacht. Alles draait om gecontroleerde hefboomwerking en...
Lees verder →Juji-gatame is een armklem (kansetsu-waza), en nadrukkelijk geen verwurging (shime-waza). Deze iconische judotechniek overstrekt het ellebooggewricht gecontroleerd met de hefboomkracht van je heup. Je tegenstander kan dan niets...
Lees verder →Kuzure-kami-shiho-gatame is een variatie op de traditionele bovenste vierhoekshoudgreep uit het judo en hoort bij de osaekomi-waza, de controletechnieken op de grond. Je controleert je tegenstander vanaf de...
Lees verder →Kata-gatame, ook wel bekend als de schouderhoudgreep, is een fundamentele en uiterst effectieve houdgreep (osaekomi-waza) binnen het judo waarbij je het hoofd en één arm van je tegenstander...
Lees verder →De ura-nage is een dynamische opofferingsworp (ma-sutemi-waza) uit het judo. Je valt achterwaarts naar de mat en werpt je tegenstander met heupen en buik over je heen. De...
Lees verder →Yoko-wakare betekent zijwaartse scheiding. Het is een klassieke zijwaartse offerworp (yoko-sutemi-waza) uit het traditionele judo, waarbij de aanvaller (tori) zijn eigen staande balans opgeeft, zijwaarts naar de mat...
Lees verder →Sumi-otoshi betekent ‘hoekworp’ of ‘hoekval’. Het is een klassieke handtechniek (Te-waza) uit het traditionele judo waarbij je de tegenstander naar diens achterwaartse hoek werpt, en wel zonder je...
Lees verder →Uki-otoshi, letterlijk vertaald als de drijvende of zwevende val, is een klassieke handtechniek (te-waza) binnen het judo waarbij je de voorwaartse beweging van je tegenstander benut zonder fysiek...
Lees verder →Tani-otoshi betekent ‘vallei-val’. Het is een offerworp uit de yoko-sutemi-waza waarbij je je eigen zwaartepunt naar beneden en naar achteren brengt, zodat de tegenstander over je uitgestrekte been...
Lees verder →Je geeft je eigen balans op. Dat is het idee achter de yoko-gake (zijwaartse haakworp), een klassieke judoworp waarbij je je tegenstander met een zijwaartse veegbeweging tegen de...
Lees verder →De sumi-gaeshi is een klassieke judoworp die behoort tot de ma-sutemi-waza (achterwaartse offerworpen), waarbij je jezelf gecontroleerd naar achteren laat vallen om de tegenstander over je heen te...
Lees verder →Een been als spil. Bij ashi-guruma (het ‘beenwiel’) breng je je tegenstander uit balans en laat je die over je gestrekte been rollen, zonder dat je het been...
Lees verder →De osoto-otoshi is een fundamentele beenworp (ashi-waza) binnen het judo waarbij je de balans van je tegenstander naar achteren verbreekt en diens steunbeen blokkeert door je eigen been...
Lees verder →Haken, niet maaien. Kosoto-gake is een traditionele judoworp (ashi-waza) waarbij je het steunbeen van je tegenstander aan de buitenzijde haakt en gelijktijdig de balans naar de achterste hoek...
Lees verder →Eén hiel, op het juiste moment. Kosoto-gari is een klassieke beenworp uit het judo: met een subtiele maaiende beweging haal je aan de buitenkant de hiel van je...
Lees verder →Klein van beweging, groot van effect. De kouchi-gari is een beenworp (ashi-waza) waarbij je met de zool van je voet de hiel van je tegenstander aan de binnenzijde...
Lees verder →Een wiel, gemaakt van een knie. De hiza-guruma (letterlijk: kniewiel) is een fundamentele beentechniek (ashi-waza) in het judo: je werpt je tegenstander over diens eigen knie door een...
Lees verder →Twee voeten, één veeg. De okuri-ashi-barai (wegvegende voetworp bij meebewegen) haalt beide voeten van je tegenstander in een zijwaartse beweging onder het zwaartepunt weg. Brute spierkracht heb je...
Lees verder →Obi-otoshi hoort bij de handtechnieken van het judo, de te-waza. Je grijpt de band (de obi) stevig vast en brengt je tegenstander uit balans met een neerwaartse draai-...
Lees verder →Sukui-nage, letterlijk vertaald als de ‘schepworp’, is een traditionele handtechniek (te-waza) binnen het judo waarbij je het zwaartepunt van de tegenstander overneemt en diens lichaam met een scheppende...
Lees verder →Kata-guruma betekent letterlijk schouderwiel, en het is een van de meest herkenbare en spectaculaire handworpen (te-waza) uit het traditionele judo. Je duikt diep onder het zwaartepunt van je...
Lees verder →Tsuri-goshi, de oplichtende heupworp, is een klassieke judoworp: je brengt je tegenstander uit evenwicht, grijpt zijn judoband (obi) stevig vast en tilt hem via je heup omhoog om...
Lees verder →De hane-goshi betekent letterlijk ‘springende heupworp’. Het is een dynamische heup- en beenworp uit het traditionele judo: je trekt je tegenstander uit balans en werpt hem met een...
Lees verder →Harai-goshi betekent vegende heupworp, en het is een van de meest dynamische en effectieve worpen uit het traditionele judo. Je trekt je tegenstander naar voren uit balans, zet...
Lees verder →Tsurikomi-goshi laat zich vertalen als de ‘liftende en trekkende heupworp’. Je trekt je tegenstander uit balans en lift hem omhoog met een actieve kraaghand, om hem daarna vloeiend...
Lees verder →Uki-goshi betekent vlottende heupworp. Je tilt je tegenstander niet over je heup heen, maar laat hem er omheen draaien: een halve heupinzet, snel, met je arm strak om...
Lees verder →Een judo-surprise maken voor Sinterklaas die op pakjesavond indruk maakt: dat lukt met weinig. Een schoenendoos, piepschuim ballen, wit vilt en gekleurd lint. Binnen een handomdraai staat er...
Lees verder →Wil je bij het trainen in de winter gemotiveerd blijven, dan helpen drie dingen: vaste trainingsmomenten, een warme en sociale omgeving, en een sport die je hoofd bezighoudt....
Lees verder →Drie dingen. Trainen in de zomer vraagt aandacht voor hydratatie, ademende kleding en het verstandig doseren van je intensiteit. Zorg je vooraf voor genoeg vocht en elektrolyten, en...
Lees verder →Vechtsport en goede voornemens gaan verrassend goed samen, en dat komt doordat een training op de mat niet voelt als een verplichting maar als leren. Geen doelloze minuten...
Lees verder →Kijk naar beroemde judoka’s en hun mooiste momenten, en je ziet meteen waar de nobele judosport om draait: technische perfectie, discipline en diep respect voor de tegenstander. De...
Lees verder →Wat de beste vechtsportfilms aller tijden gemeen hebben? Choreografie die blijft hangen, een verhaal dat ergens over gaat, en zoveel discipline op het scherm dat je zelf van...
Lees verder →Zoek je naar een veilige, energieke en vormende vechtsport voor kinderen rond Renkum? Vechtsport leert kinderen waardevolle vaardigheden zoals zelfvertrouwen, fysieke coördinatie, discipline en respect. Bij Sportschool Herbert...
Lees verder →Zoek je judo in Renkum, dan valt al snel iets op: de beste zaal staat net over de gemeentegrens. Een kwartier rijden vanaf Renkum en je staat bij...
Lees verder →Op zoek naar een geschikte vechtsport voor kinderen rond Lunteren? Bij Sportschool Herbert in Ede maken kinderen veilig en spelend kennis met de kracht van disciplines zoals judo...
Lees verder →Kwalitatieve judolessen in de regio Lunteren? Lunteren is een levendig dorp met een actief verenigingsleven, en tegelijk kiezen veel inwoners voor het complete, gespecialiseerde lesaanbod in het naastgelegen...
Lees verder →Op zoek naar een veilige, professionele vechtsport voor kinderen rond Barneveld? Bij Sportschool Herbert in Ede leren kinderen spelend wat respect, discipline en fysieke weerbaarheid inhouden. Een kwartier...
Lees verder →Judo in Barneveld en directe omgeving? Op korte rijafstand ligt in Ede een gespecialiseerde dojo met decennia aan ervaring. Jonge kinderen, jeugd, volwassenen: de regio heeft voor alle...
Lees verder →Zoek je een vechtsport voor kinderen rond Bennekom die verantwoord is en echt iets bijbrengt? Bij Sportschool Herbert in Ede leren kinderen de basisprincipes van vechtsporten als judo...
Lees verder →Judo zoeken in Bennekom? De beste trainingsmogelijkheden liggen op steenworp afstand. Bij Sportschool Herbert in Ede staan elke week judoka’s uit Bennekom en de omliggende dorpen op de...
Lees verder →Woon je in Wageningen en zoek je een vechtsport voor je kind? Dan ligt Sportschool Herbert in Ede dichterbij dan je denkt: een veilige dojo, een duidelijke structuur...
Lees verder →Judo in Wageningen? De beste faciliteiten en de meest deskundige begeleiding liggen een paar kilometer verderop, en dat wordt sneller duidelijk dan de meeste mensen verwachten. Recreanten en...
Lees verder →Zoek je een veilige, energieke en pedagogisch verantwoorde vechtsport voor kinderen in Veenendaal en omgeving? Bij vechtsport leren kinderen niet alleen stoeien en bewegen, maar bouwen ze vooral...
Lees verder →Judo zoeken rond Veenendaal? Het aanbod in de Gelderse Vallei is breder dan veel mensen denken, en een flink deel van de judoka’s uit Veenendaal rijdt daarvoor het...
Lees verder →Dat zelfvertrouwen op de mat groeit, is geen toeval. Je gaat fysieke uitdagingen aan, je verkent je grenzen en je leert omgaan met weerstand, en daaruit ontstaat een...
Lees verder →Leren omgaan met verlies is een fundamentele les voor het leven die leidt tot emotionele volwassenheid, veerkracht en zelfinzicht. Binnen vechtsporten leer je dat een tegenslag geen definitief...
Lees verder →Focus en concentratie trainen op de mat gebeurt via constante fysieke interactie, directe feedback en aandacht voor het moment zelf. Vechtsport dwingt je brein om prikkels van buiten...
Lees verder →Gemotiveerd blijven om te blijven trainen is vooral een kwestie van systemen, routine en plezier, en niet van vluchtige wilskracht. Stel procesdoelen, train binnen een groep die je...
Lees verder →Succesvol doelen stellen en volhouden vraagt meer dan wilskracht. Je hebt een heldere strategie nodig, discipline, en een omgeving die je erbij helpt. Splits je grote doel op...
Lees verder →Discipline opbouwen: wat vechtsporters ons leren komt neer op één keuze, telkens opnieuw. Je kiest je langetermijndoel boven het comfort van dit moment, ook op de avonden dat...
Lees verder →Wat drink je het beste tijdens het sporten? Voor de meeste trainingen tot een uur is kraanwater de beste dorstlesser die er is. Duurt je sessie langer dan...
Lees verder →Vegetarisch of veganistisch sporten: kan dat? Ja. Met een plantaardig of vegetarisch eetpatroon dat goed in elkaar zit lever je topprestaties, bouw je spiermassa op en herstel je...
Lees verder →Eiwitshakes zijn handig, maar noodzakelijk zijn ze niet. Of eiwitshakes nodig of overbodig zijn, hangt helemaal af van je dagelijkse voedingspatroon en je trainingsdoelen. Eet je gevarieerd en...
Lees verder →Suiker en sportprestaties draaien om balans. Snelle energie aan de ene kant, een stabiele bloedsuikerspiegel aan de andere. Suikers zijn koolhydraten, en je lichaam zet ze om in...
Lees verder →Meal prep begint met het voorbereiden van voedzame basiscomponenten, zodat er op een drukke trainingsdag altijd brandstof klaarstaat. Bereid één of twee keer per week eiwitten, complexe koolhydraten...
Lees verder →Veilig gewicht maken begint met ruim op tijd starten. Je past je voedingspatroon geleidelijk en verantwoord aan, zodat je vetmassa verliest zonder je spierkracht of je hydratatie in...
Lees verder →Gezond eten voor sportende kinderen begint bij een gewone, gevarieerde basis: complexe koolhydraten, goede eiwitten, gezonde vetten en genoeg drinken. Geen dieet. Geen supplementen. Wat een jonge sporter...
Lees verder →Voeding is de basis van gewichtsverlies. Beweging bepaalt je lichaamssamenstelling en je vitaliteit. Het energietekort maak je vooral aan de keukentafel, terwijl training ervoor zorgt dat het vet...
Lees verder →Creatine is een van de best onderzochte en veiligste supplementen ter wereld dat van nature in je spieren voorkomt en zorgt voor directe energie bij explosieve bewegingen. Voor...
Lees verder →Zoek je uit bij supplementen wat werkt en wat onzin is, dan blijkt al snel dat maar een handjevol producten wetenschappelijk bewezen effectief is. De rest van de...
Lees verder →Vlot opneembare koolhydraten plus hoogwaardige eiwitten, in een verhouding van ongeveer 3:1 of 2:1: dat zijn de beste gezonde snacks voor na de training, want zo ondersteun je...
Lees verder →Koolhydraten zijn een vriend van de sporter, geen vijand. Zo simpel is het. Ze leveren de brandstof die je lichaam het snelst en het zuinigst kan aanspreken tijdens...
Lees verder →Een niet-actieve volwassene komt uit met circa 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Sport je regelmatig intensief? Dan heb je aanzienlijk meer nodig: gemiddeld tussen de...
Lees verder →Vóór het sporten werkt dit het beste: een licht verteerbare combinatie van koolhydraten met een bescheiden hoeveelheid eiwitten, en zo min mogelijk vetten en grove vezels. Een volwaardige...
Lees verder →Wat kun je het beste eten na een training? Hoogwaardige eiwitten voor je spierherstel, ongeveer 20 tot 30 gram, samen met complexe koolhydraten die je energiereserves weer vullen....
Lees verder →Een volwassen sporter heeft als basis gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag nodig, plus 500 tot 1000 milliliter extra water per uur intensieve inspanning. Transpiratie kost...
Lees verder →Is sporten tijdens ziekte of verkoudheid verstandig? Kort antwoord: een milde neusverkoudheid zonder koorts staat een rustige training vaak niet in de weg, maar intensief sporten bij koorts,...
Lees verder →Spierpijn is meestal gewoon een gezond teken: je spieren passen zich aan een nieuwe of intensieve trainingsprikkel aan. Het wordt overbelasting als de pijn scherp en aanhoudend is,...
Lees verder →Hoe vaak per week moet je trainen? Dat hangt af van je doelen, je ervaring en je herstelvermogen, en voor de meeste mensen komt het uit op twee...
Lees verder →Vitaliteit en fysieke veerkracht opbouwen kent geen houdbaarheidsdatum: bewegen voor 50-plussers is nooit te laat. Jaren niet structureel gesport? Dat maakt niets uit. Het menselijk lichaam reageert op...
Lees verder →Sporten met een drukke agenda: zo hou je het vol? Zet vaste afspraken in je week, kies trainingen met een hoge fysieke opbrengst en een sport die je...
Lees verder →Beginnen met sporten na jaren stilzitten vraagt een rustige aanpak waarin plezier en blessurepreventie vooropstaan. Kies je een gevarieerde bewegingsvorm, stel je haalbare doelen en train je onder...
Lees verder →Regelmatige fysieke inspanning synchroniseert je biologische klok, ontlaadt opgebouwde spanning en verlengt je tijd in de diepe slaapfases: zo werkt beter slapen door te sporten. Beweeg je intensief,...
Lees verder →Hoe beweging je hoofd leegmaakt bij sporten en stress, draait om de wisselwerking tussen fysieke inspanning en mentale ontspanning. Beweeg je intensief, dan zakt het niveau van stresshormonen...
Lees verder →Een sterke core opbouwen doe je niet met eindeloze sit-ups, maar door je gehele spierkorset functioneel en dynamisch te trainen via complexe bewegingen. Vechtsporten dagen je buik-, rug-,...
Lees verder →Krachtige stoten, soepele worpen en wendbaar grondwerk rusten op stretchen en mobiliteit voor vechtsporters. Flexibiliteit gaat over de passieve lengte van je spieren; mobiliteit betekent dat je gewrichten...
Lees verder →Een goede warming up is belangrijk omdat hij je lichaam én je geest voorbereidt op fysieke inspanning. Warm je je spieren op, laat je je hartslag geleidelijk stijgen...
Lees verder →Goed herstellen na een zware training vraagt om drinken, gerichte voeding met eiwitten en koolhydraten, voldoende diepe slaap en lichte actieve beweging. Geef je je lichaam direct na...
Lees verder →Blessures voorkomen bij het sporten begint met een warming-up die klopt, techniek die je beheerst en grenzen die je serieus neemt. Bouw je de intensiteit rustig op en...
Lees verder →Kracht versus cardio, wat heb je nodig voor een fit en vitaal lichaam? Je hebt ze allebei nodig, en dat wordt snel duidelijk. Cardiotraining pakt je hart- en...
Lees verder →Je conditie verbeteren, maar waar begin je? Kijk eerst eerlijk naar je startpunt, kies daarna een trainingsvorm die je echt leuk vindt en bouw geleidelijk op in plaats...
Lees verder →Spieropbouw voor beginners staat of valt bij drie dingen in balans: trainingsprikkels die langzaam zwaarder worden, genoeg eiwitrijke voeding en herstel dat je echt inplant. Begin je met...
Lees verder →Ja, afvallen met vechtsport werkt, en behoorlijk effectief: je combineert een intensieve full-body workout met functionele spieropbouw en conditietraining. Een dynamische les kost je honderden calorieën per uur....
Lees verder →Vechtsport helpt kinderen om een sterke concentratie, doorzettingsvermogen en structuur te ontwikkelen, vaardigheden die rechtstreeks doorwerken aan de keukentafel tijdens het maken van huiswerk. Door vaste routines, respect...
Lees verder →Kijk bij het kiezen van een goede vechtsportschool voor je kind vooral naar drie dingen: een veilige pedagogische omgeving, gediplomeerde trainers en lessen die passen bij de leeftijd....
Lees verder →Vechtsport is goed voor de opvoeding omdat het kinderen essentiële levensvaardigheden leert zoals respect, zelfbeheersing, doorzettingsvermogen en emotionele weerbaarheid binnen een duidelijke, veilige structuur. Waar opvoeden thuis en...
Lees verder →Een warm welkom, een ontspannen sfeer en een veilige kennismaking met de vechtsport: dat is wat de eerste proefles van je kind brengt. Op blote voeten de mat...
Lees verder →Vanaf welke leeftijd kan een kind op vechtsport? Kinderen beginnen doorgaans vanaf 3 tot 4 jaar al met speelse vechtsportvormen zoals tuimel- en peuterjudo, waarin rollen en vallen...
Lees verder →De beste sport voor een kind met veel schermtijd is een veelzijdige vechtsport zoals judo, boksen of Braziliaans Jiu-Jitsu. Zulke sporten zetten het hele lichaam aan het werk,...
Lees verder →Vechtsporten zoals judo, Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) en boksen behoren tot de meest effectieve keuzes wanneer je zoekt naar een geschikte sport voor een kind met concentratieproblemen. Deze disciplines...
Lees verder →Voor een kind met een slechte motoriek werkt een veelzijdige contactsport het beste: judo, Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) of boksen dagen het hele lichaam symmetrisch uit en bouwen balans,...
Lees verder →Voor een kind met verlegenheid werkt een gestructureerde vechtsport het best: judo, Braziliaans Jiu-Jitsu of boksen bouwen het fysieke en mentale zelfvertrouwen stap voor stap op. Waar een...
Lees verder →Voor een kind met veel energie werkt een gestructureerde vechtsport het beste: judo, Braziliaans Jiu-Jitsu of boksen, omdat je daar zwaar fysiek bezig bent binnen duidelijke gedragsregels die...
Lees verder →Zoek je een sport voor een kind met weinig zelfvertrouwen, dan komen pedagogisch verantwoorde vechtsporten als judo, Braziliaans Jiu-Jitsu en boksen bovenaan te staan. Ze leren een kind...
Lees verder →Voor een kind met overgewicht werkt een veelzijdige bewegingsvorm het beste: een sport waarin elk kind actief meedoet en op eigen tempo groeit, zoals judo, Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ)...
Lees verder →Individuele vechtsporten als judo, Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) en boksen passen bijzonder goed bij een kind met faalangst, en dat heeft alles te maken met de manier waarop zo’n...
Lees verder →De sport die het beste past bij een kind met autisme is voorspelbaar, kent vaste rituelen en heeft een overzichtelijke omgeving zonder chaotische prikkels. Vechtsporten als judo, Braziliaans...
Lees verder →Een individuele sport binnen teamverband is de beste sport voor een kind met ADHD. Duidelijke structuur, directe feedback, veel fysieke uitdaging: judo, Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) en boksen hebben...
Lees verder →Vechtsport helpt bij het omgaan met pesten door kinderen en volwassenen zowel fysieke als mentale weerbaarheid bij te brengen, waardoor hun zelfvertrouwen en lichaamstaal ingrijpend veranderen. Beoefenaars leren...
Lees verder →Weerbaarheid bij kinderen groeit op de mat uit drie dingen samen: grip op je eigen lichaam, veerkracht als iets niet lukt, en durven zeggen waar je grens ligt....
Lees verder →Thuis begint het. Een kind dat mag zeggen wat het voelt, dat duidelijke grenzen kent en dat leert staan met de schouders naar achteren, bouwt aan sociale weerbaarheid...
Lees verder →Fysieke weerbaarheid zorgt ervoor dat je met zelfvertrouwen, balans en lichaamsbeheersing stevig in het leven staat. Door gerichte vechtsporttraining leer je niet alleen jezelf verdedigen, maar ontwikkel je...
Lees verder →Mentale weerbaarheid trainen via 7 lessen van de mat betekent dat je leert omgaan met stress, tegenslag en onzekerheid door fysieke ervaringen uit de vechtsport direct om te...
Lees verder →Wat betekent weerbaarheid en hoe bouw je het op? Weerbaarheid is het vermogen om fysiek, mentaal en emotioneel voor jezelf op te komen, duidelijke grenzen te stellen en...
Lees verder →Zelfvertrouwen opbouwen via zelfverdediging? Dat lukt door fysieke vaardigheden, mentale veerkracht en duidelijke persoonlijke grenzen systematisch te ontwikkelen. Ervaar je gecontroleerd dat je lichaam effectief reageert op spanning...
Lees verder →De-escaleren om geweld te voorkomen zonder te vechten lukt met kalmte, duidelijke lichaamstaal en strategische verbale communicatie. Herken je spanning vroeg, neem je een open maar waakzame houding...
Lees verder →Wat is krav maga, en wat zijn goede alternatieven als je aan je fysieke en mentale weerbaarheid wilt werken? Krav maga is een praktisch, no-nonsense zelfverdedigingssysteem, oorspronkelijk ontwikkeld...
Lees verder →Welke zelfverdedigingssport past bij jou? Dat hangt af van je doelen, van wat je lichaam prettig vindt, en van wat jou een veilig en zelfverzekerd gevoel geeft. De...
Lees verder →Wat de beste keuze is tussen een eenmalige en een structurele zelfverdedigingscursus, hangt af van je leerdoelen en van de tijd die je hebt. Voor gevaarbewustzijn, basiskennis en...
Lees verder →Wat werkt echt bij zelfverdediging voor vrouwen? Scherpe grensbewaking, situationeel bewustzijn en eenvoudige fysieke technieken die leunen op hefboomwerking in plaats van brute spierkracht. Ingewikkelde choreografieën houden geen...
Lees verder →Beenklemmen in sambo en grappling uitgelegd: submissies waarmee je het heup-, knie-, enkel- of voetgewricht controleert en manipuleert, tot je tegenstander gecontroleerd opgeeft. Sambo is daar van oudsher...
Lees verder →Sambo ontstond in de vroege twintigste eeuw binnen de voormalige Sovjet-Unie, ontwikkeld als universeel en uiterst effectief zelfverdedigingssysteem voor het Rode Leger en de politie. Traditionele volksworstelstijlen uit...
Lees verder →Wie sambo in Nederland zoekt, merkt snel dat het aanbod klein is en verspreid zit over een handvol gespecialiseerde verenigingen en vechtsportscholen. Vechters en recreanten in Gelderland vinden...
Lees verder →De Sambo Shorts (Trusy): een korte, elastische sportbroek in dezelfde kleur als de jas, rood of blauw, met genoeg bewegingsvrijheid voor hoge beentechnieken en heupworpen, en hij blijft...
Lees verder →Je bent klaar voor sparren in het boksen zodra je de basisstoten, een gesloten verdediging en gecontroleerd voetenwerk technisch beheerst, en zodra je je eigen slagkracht en emoties...
Lees verder →Hoe verbeter je je conditie met boksen? Door de combinatie van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), explosief voetenwerk en dynamische stootcombinaties, die je aerobe én anaerobe uithoudingsvermogen tegelijk...
Lees verder →Boksen voor senioren is verrassend geschikt, en dat komt doordat de training kracht, balans, reactievermogen en conditie samenbrengt zonder dat er hard gespard hoeft te worden. Gerichte stootcombinaties...
Lees verder →Padstraining: trainen met stootkussens betekent dat je bokstechnieken, combinaties en verdedigingsacties uitvoert op focus pads of stootkussens die een trainer of partner vasthoudt. Een bokszak hangt stil; een...
Lees verder →Is boksen op muziek een vluchtige hype of juist een buitengewoon slimme manier van trainen? Het antwoord is duidelijk: het is een wetenschappelijk onderbouwde en bijzonder effectieve trainingsvorm...
Lees verder →Een opbouwschema voor bokstraining voor beginners werkt in de eerste 3 maanden naar een geleidelijke, blessurevrije ontwikkeling van basistechniek, conditie en boksspecifieke motoriek. Maand een is de fundering:...
Lees verder →Zware bokszak vs peervormige zak? Je trainingsdoel beslist. De zware bokszak (heavy bag) is gemaakt voor pure stootkracht, traptechniek en zware combinaties. Dat zit in zijn stabiele massa....
Lees verder →Let bij het kiezen van boksschoenen vooral op een nauwsluitende pasvorm, betrouwbare enkelondersteuning, een dunne zool met een uitgebalanceerd profiel en ademend materiaal. Goede schoenen geven je grip...
Lees verder →Bij boksen hoofdbescherming kijk je naar vier dingen: de pasvorm, het type bescherming (open gezicht, wangbescherming of met neusstang), de zichtlijnen en het dempende materiaal. Een goede hoofdbeschermer...
Lees verder →Kies je boksen focus pads, dan let je op vier dingen: de schokabsorptie, de pasvorm voor de houder, het materiaal en de vorm van het stootvlak (gebogen of...
Lees verder →Bij een springtouw let je op vier dingen: het materiaal van de kabel, de soepelheid van de kogellagers, de grip van de handvatten en de lengte die bij...
Lees verder →Vier punten bepalen of scheenbeschermers hun werk doen: de pasvorm, de dikte van de padding, het materiaal en een stevige sluiting rond kuit en wreef. Zit dat goed,...
Lees verder →Boksen counteren is de kunst om een aanval te neutraliseren en meteen daarna zelf terug te slaan. Je ontwijkt een inkomende stoot, weert hem af of pareert hem,...
Lees verder →Bodyshots in het boksen mikken op het bovenlichaam, op de lever, de ribben, de milt en de zonnevlecht, en stoot je daar effectief naartoe, dan neem je de...
Lees verder →Zonder strakke defensie kun je nooit veilig aanvallen, en daarom vormt de dekking en verdediging bij het boksen het fundament onder elke succesvolle vechtsporter. Kin op de borst,...
Lees verder →Bij boksen voetenwerk gaat het om balans, om positie en om gewichtsverplaatsing. Krachtige stoten en een solide verdediging beginnen bij je voeten op de grond, nergens anders. Met...
Lees verder →Goede boksen combinaties zijn voetenwerk, heuprotatie, timing en een dichte verdediging die op hetzelfde moment samenvallen. Schakel je stoten vloeiend aan elkaar, dan dwing je je tegenstander tot...
Lees verder →De uppercut komt van onderaf. Het is een opwaartse stoot die zijn kracht uit je benen en heupen haalt, recht door de dekking heen, met de kin of...
Lees verder →Technisch zuiver ingezet, vanuit de heupen en de voeten, is de rechtse hoek in het boksen een van de krachtigste stoten in de vechtsport. Explosieve rotatie plus een...
Lees verder →De linkse hoek hoort bij de zwaarste en meest verrassende stoten uit de vechtsport, maar alleen als je hem technisch zuiver vanuit je hele lichaam slaat. Niet vanuit...
Lees verder →De directe stoot met de achterste hand, in de vechtsport bekend als de cross, is het zwaarste rechte wapen dat een bokser heeft. Zijn impact komt niet uit...
Lees verder →In de bokssport is de jab de meest fundamentele en veelzijdige stoot, uitgevoerd met de voorste hand vanuit een stabiele boksstand. Een correcte boksen jab begint met een...
Lees verder →Twee sporten, bijna dezelfde naam. Japans jiu-jitsu is en blijft een traditionele zelfverdedigingskunst: staande klemmen, stoten, worpen en wapenverdediging, geoefend in vaste vormen. Braziliaans jiu-jitsu (BJJ) kiest een...
Lees verder →BJJ voor beginners draait in je eerste maanden op de mat om overleven, om leren ontspannen onder fysieke druk en om het begrijpen van fundamentele posities als de...
Lees verder →In het vroege twintigste-eeuwse Brazilië begint de geschiedenis van braziliaans jiu jitsu en de familie gracie: daar werden traditionele Japanse grondvechttechnieken omgevormd tot een revolutionaire zelfverdedigingskunst. De familie...
Lees verder →Een nauwsluitend, elastisch compressieshirt: dat is een rashguard, en hij houdt je huid vrij van schaafwonden, wrijving en bacteriën tijdens vechtsporten en grondgevechten. Je draagt hem om lichaamsvocht...
Lees verder →Je wilt een BJJ-gi kopen. Maar waar let je op? Let op vier dingen bij de aanschaf van een Braziliaans Jiu-Jitsu pak: de weeftechniek (zoals Pearl Weave), het...
Lees verder →Het verschil tussen gi en no-gi BJJ zit in drie dingen: de kleding, de grepen die je mag pakken en het tempo van het spel. Bij gi BJJ...
Lees verder →Met je benen isoleer je de arm en de schouder van je tegenstander en dwing je die in een krachtige interne rotatie. Dat is de bjj omoplata, een...
Lees verder →Met een hefboommechanisme in een zogeheten figuur-vier greep isoleer je de gebogen arm van de tegenstander, en dat is de americana in Brazilian Jiu-Jitsu: een fundamentele schouderklem. Pin...
Lees verder →Bij de guillotine choke in Brazilian Jiu-Jitsu omsluit je het hoofd van je tegenstander onder je oksel en zet je met je onderarm gecontroleerde druk op de hals,...
Lees verder →De kimura is een fundamentele schouderklem binnen Brazilian Jiu-Jitsu waarbij je de arm van je tegenstander met een dubbele polsklem (figure-four grip) isoleert en achter de rug roteert....
Lees verder →Vanaf de rugzijde controle uitoefenen op de halsslagaders van je tegenstander: dat is de bjj rear naked choke (RNC), in het Portugees bekend als ‘mata leão’ en een...
Lees verder →Benen om het hoofd en om één arm, en dan het slot dicht. Dat is de bjj driehoeksmoord (triangle choke of sankaku-jime): een submission waarbij je met je...
Lees verder →De bjj armbar, in het Japans juji gatame, is een fundamentele submission: met een hefboom hyperstrek je het ellebooggewricht van je tegenstander. De arm isoleer je tussen je...
Lees verder →Bij de bjj open guard lig je op je rug of je heupen zonder je benen om de romp van de tegenstander te sluiten, en dat maakt het...
Lees verder →De BJJ knee on belly, ook wel knee ride of uki gatame genoemd, is binnen Brazilian Jiu-Jitsu een dominante controlepositie: met één knie en scheenbeen zet je directe...
Lees verder →In de BJJ half guard klemt de onderligger één been van de tegenstander tussen de eigen benen vast om controle te houden, en dat maakt het een fundamentele...
Lees verder →Geen positie in Brazilian Jiu-Jitsu is dominanter dan de bjj back control, oftewel rugcontrole: je zit achter je tegenstander, je borst tegen diens rug, je benen (hooks) verankerd...
Lees verder →Dwars over de borst van je tegenstander liggen, met diens heupen en schouders onder controle: dat is bjj side control, en binnen het Braziliaans Jiu-Jitsu hoort die grondpositie...
Lees verder →In Braziliaans Jiu-Jitsu is de bjj closed guard een fundamentele grondpositie: je ligt op je rug, je benen sluiten volledig om de middel van je tegenstander en je...
Lees verder →Een van de meest dominante en herkenbare controleposities in het Braziliaans Jiu-Jitsu is de bjj mount: de bovenste vechter zit schrijlings op de romp van zijn tegenstander. Mechanisch...
Lees verder →Van gevorderde beginner naar ervaren beoefenaar: dat is de overgang die de BJJ paarse band (faixa roxa) markeert, en er gaat gemiddeld 3 tot 5 jaar consistente training...
Lees verder →De blauwe band is in BJJ je eerste officiële promotie na wit, en hij markeert het moment waarop overleven overgaat in begrijpen: je kent dan de fundamentele technieken...
Lees verder →Jouw reis in het Braziliaans Jiu-Jitsu begint bij de BJJ witte band: de fase van overleven, nieuwsgierigheid en een solide fundament leggen. Doorstromen naar de blauwe band duurt...
Lees verder →Nee. Onder deskundige begeleiding, en op een verantwoorde manier beoefend, is judo geen gevaarlijke sport. De sport leunt op techniek, hefboomwerking en gecontroleerd leren vallen (ukemi), waardoor de...
Lees verder →Wat bij jouw kind past in de keuze tussen judo of karate, hangt af van het karakter en de bewegingsbehoefte van je zoon of dochter. Judo is een...
Lees verder →Twijfel je tussen judo of jiu jitsu, en wil je weten wat nu precies het verschil is? Het judo komt rechtstreeks uit het traditionele jiu-jitsu, dus de familieband...
Lees verder →Nederland heeft binnen de internationale vechtsport een uitzonderlijk rijke geschiedenis. Beroemde Nederlandse judoka’s door de jaren heen leverden absolute topprestaties op Olympische toernooien en continentale podia. Anton Geesink...
Lees verder →Het Kodokan Judo Instituut, kortweg de Kodokan, opende in 1882 in Tokio onder leiding van grootmeester Jigoro Kano en is sindsdien het oudste en meest gezaghebbende judoinstituut ter...
Lees verder →In 1882 begint de geschiedenis van judo, in Japan, waar grondlegger Jigoro Kano de traditionele vechtkunst jiujitsu omvormde tot een veilige, opvoedkundige discipline. Hij schrapte de gevaarlijke technieken...
Lees verder →Controle, respect en techniek: daar draait judo om. Een wedstrijd is direct gewonnen met een vol punt (ippon), en dat verdien je met een perfecte worp, met twintig...
Lees verder →Een judo-examen is een officieel en feestelijk toetsmoment waarop een judoka laat zien welke worpen, houdgrepen, valbreektechnieken en normen van respect hij of zij beheerst om een volgende...
Lees verder →Je judopak wast en verzorgt je door het na elke training direct uit je sporttas te halen, binnenstebuiten op maximaal 30 tot 40 graden te wassen met een...
Lees verder →Een judoband knoop je zo: vouw de band dubbel om het exacte midden te bepalen, leg dat midden vlak onder je navel en wikkel beide uiteinden kruislings achter...
Lees verder →In het judo zijn Ippon, waza-ari en yuko traditionele scores waarmee een scheidsrechter de kwaliteit en effectiviteit van een techniek beoordeelt. Een Ippon betekent een vol punt en...
Lees verder →‘Hajime’ betekent in het judo letterlijk “begin”, en ‘Matte’ staat voor “wacht” of “stop direct”. Deze twee Japanse termen zijn het universele start- en stopsignaal binnen de budosport,...
Lees verder →Elke judotechniek kent twee rollen: Tori en Uke. Tori zet de aanval of de worp in, de uitvoerder dus. Uke ontvangt die actie, beweegt gecontroleerd mee en is...
Lees verder →Shiai (試合) is het Japanse woord voor ‘elkaar testen’, en in het traditionele judo staat het voor een officiële wedstrijd of krachtmeting. Een westers duel gaat vooral over...
Lees verder →Randori is de Japanse term voor de vrije training, het sparren binnen het judo. Letterlijk staat er ‘het grijpen van vrijheid’, of ‘orde scheppen in chaos’: twee judoka’s...
Lees verder →Het Japanse judobegrip kuzushi staat voor het doelbewust verstoren of breken van het evenwicht van je tegenstander. Elke judoworp begint ermee, en zonder die eerste fase gebeurt er...
Lees verder →Ukemi is de Japanse judoterm voor valbreken. Letterlijk staat er ‘het ontvangende lichaam’, en dat dekt de lading precies: je verdeelt de impact van een val of worp...
Lees verder →Het Japanse woord rei (礼) betekent letterlijk drie dingen: respect, hoffelijkheid en dankbaarheid. Daarmee staat het aan de basis van judo, ceremonieel en moreel. Met de traditionele judogroet...
Lees verder →De officiële moderne zelfverdedigingsvorm binnen het judo heet Kodokan Goshin-jutsu. Het Kodokan Judo Instituut in Tokio legde de kata in 1956 vast. Er zitten 21 vooraf vastgestelde technieken...
Lees verder →Kime-no-kata (極の形), letterlijk de ‘vorm van beslissing’, is de klassieke judo-kata die volledig over realistische zelfverdediging en gevechtskracht gaat. Deze traditionele Kodokan-kata telt twintig nauwkeurig vastgelegde technieken, verdeeld...
Lees verder →Letterlijk betekent Ju-no-kata de ‘vorm van soepelheid’ of ‘vorm van meegeven’, en het is een van de meest verfijnde kata’s binnen het traditionele judo. Vijftien voorgeschreven, harmonieuze bewegingsvormen,...
Lees verder →Katame-no-kata hoort bij de meest fundamentele kata van het traditionele judo en gaat volledig over het grondvechten (ne-waza). Deze historische ‘vorm van controle’ telt vijftien voorgeschreven technieken, gelijk...
Lees verder →Nage-no-kata betekent letterlijk de vorm van het werpen. Binnen judo is dit de klassieke manier om werptechniek, balansverstoring en biomechanica van de grond af te begrijpen. Vijftien vaste...
Lees verder →Kuzure-kesa-gatame: een effectieve variatie op de klassieke sjaalgreep in judo, en onderdeel van de osaekomi-waza (houdgrepen). Je controleert je tegenstander vanaf de flank. Niet om het hoofd heen....
Lees verder →Tate-shiho-gatame houdt in dat je bovenop de romp van je tegenstander zit, in een zadel- of rijhouding. Het is een klassieke judo-houdgreep uit het grondwerk (ne-waza). Je controleert...
Lees verder →De zijwaartse vierpuntsinsluiting, yoko-shiho-gatame, hoort bij de effectiefste en meest fundamentele houdgrepen (osaekomi-waza) van het traditionele judo. Je controleert je tegenstander vanaf de zijkant: borst op zijn borstkas,...
Lees verder →Kami-shiho-gatame zet je op vanaf de hoofdzijde, met je bovenlichaam als gewicht op de rug van je partner. Zo hoort de greep bij de strakste houdgrepen (osaekomi-waza) uit...
Lees verder →De kesa-gatame, ook wel de sjerphoudgreep genoemd, hoort bij de meest fundamentele en krachtige houdgrepen van het judo. Je controleert je tegenstander vanaf de zijkant. Het hoofd en...
Lees verder →Een morote-seoi-nage is de klassieke schouderworp uit de te-waza. Je houdt de judogi met beide handen vast en werpt je tegenstander over je rug. Bijzonder is de plek...
Lees verder →Sasae-tsurikomi-ashi hoort tot de Ashi-waza (beentechnieken) en is een klassieke judoworp. Je blokkeert de voorwaartse beweging van je tegenstander bij de enkel en voert tegelijk met je bovenlichaam...
Lees verder →Met je eigen been maai je de binnenkant van het been van je tegenstander weg, terwijl je zijn bovenlichaam naar achteren en op de hiel drukt. Dat is...
Lees verder →Een seoi-otoshi is een schouderworp uit de te-waza. Je zakt onder het zwaartepunt van je tegenstander, trekt hem over je schouder en maakt de worp af met neerwaartse...
Lees verder →Een tomoe-nage hoort bij de offerworpen, de ma-sutemi-waza. Je laat je eigen balans opzettelijk los, valt naar achteren en zet een voet in de lies van je tegenstander,...
Lees verder →Je heup als draaipunt, je arm om de nek of over de schouder van je tegenstander. En dan met een vloeiende cirkelbeweging de ander over die heup heen....
Lees verder →Tai-otoshi, de lichaamsvalworp, hoort bij de meest dynamische handtechnieken (te-waza) van het traditionele judo. Hij werkt zo: je trekt je tegenstander krachtig voorwaarts uit balans, je draait je...
Lees verder →De osoto-gari is een van de meest fundamentele en krachtige beenworpen binnen het traditionele judo, waarbij je het standbeen van je tegenstander met een grote buitenwaartse maaiende beweging...
Lees verder →De O-goshi (grote heupworp) is een van de meest fundamentele heupworpen binnen het traditionele judo, waarbij je de balans van je tegenstander verbreekt en hem over je heup...
Lees verder →De judo dan graden zijn het meesterschapssysteem van het judo. Na de gekleurde banden, de kyu-graden, klimt een judoka op van de zwarte band (1e t/m 5e dan)...
Lees verder →Met de zwarte band in judo, de 1e dan of shodan, laat een judoka zien dat alle basistechnieken er werkelijk in zitten en dat de verdieping kan beginnen....
Lees verder →De bruine band, in judotermen de 1e kyu, is de hoogste leerlinggraad in judo en het laatste station voor de zwarte band. Wie hem wil halen, laat op...
Lees verder →Met de blauwe band in judo (2e kyu) stap je over. Van de basisgraden naar het gevorderde niveau op de tatami. Wie die band wil halen, demonstreert complexe...
Lees verder →De groene band in judo (de 3e kyu) is de officiële overstap van de basisgraden naar het gevorderde judoniveau. Wie deze band wil halen, moet complexe staande worpen,...
Lees verder →Met de oranje band stapt een judoka officieel over van beginner naar gevorderde beoefenaar: de 4e kyu. Voor die band laat je zien dat staande worpen en grondtechnieken...
Lees verder →De gele band in judo, de 5e kyu, is de allereerste officiële graadverhoging na de witte band. Hij bewijst dat een judoka de fundamentele valbrekingen, werptechnieken en houdgrepen...
Lees verder →De witte band in judo, de 6e kyu of beginnersgraad, markeert het officiële begin van het judopad. Een leeg doek, leergierigheid, respect: daar staat wit voor. Iedere judoka...
Lees verder →Braziliaans jiu-jitsu (BJJ) is een van de veiligste en leerzaamste vechtsporten voor kinderen: er wordt niet gestoten of getrapt, maar spelenderwijs geworsteld met techniek en controle. Kinderen bouwen...
Lees verder →MMA (Mixed Martial Arts) is een volledige gevechtssport waarin staand vechten, werpen en grondgevecht samenkomen tot één compleet systeem. Het is één sport, opgebouwd uit meerdere. Wie goed...
Lees verder →Sensei is het Japanse woord voor leraar. Letterlijk betekent het zoiets als iemand die eerder geboren is, oftewel iemand die de weg voor jou heeft afgelegd. In vechtsport...
Lees verder →Bij het kiezen van de juiste maat bokshandschoenen (oz) let je voornamelijk op je lichaamsgewicht, het beoogde gebruiksdoel en de pasvorm inclusief handwikkels. De aanduiding ‘oz’ staat voor...
Lees verder →Sporters worden in het boksen ingedeeld in gewichtsklassen, zodat wedstrijden eerlijk en veilig blijven: je bokst tegen iemand van ongeveer je eigen gewicht. Van vlieggewicht tot zwaargewicht zijn...
Lees verder →Bij het kiezen van een zelfverdedigingscursus voor vrouwen let je vooral op een veilige lesomgeving, realistische en eenvoudig aan te leren technieken, en ruime aandacht voor mentale weerbaarheid...
Lees verder →Zelfverdediging voor kinderen gaat niet over vechten, maar over zelfvertrouwen, grenzen aangeven en weten wat je doet als iemand vervelend doet, op het schoolplein of daarbuiten. Een goede...
Lees verder →Trainen met een bokszak levert pas echt iets op met een schema, een schone basistechniek en oefeningen die kracht, conditie en coördinatie afwisselen. Wissel gerichte stootcombinaties af met...
Lees verder →Boksen is voor vrouwen een van de leukste manieren om fitter, sterker en zelfverzekerder te worden, en je leert er nog iets nuttigs bij: jezelf staande houden. Je...
Lees verder →Een binnenhandschoen is een dun, gewatteerd onderhandschoentje dat onder je bokshandschoenen gaat: het vangt zweet op, houdt je handschoenen fris en legt wat extra bescherming over je knokkels...
Lees verder →Je tanden, je kaak en je tong: een bitje (gebitsbeschermer) beschermt ze tegen klappen en dempt de schok van een dreun op je kin, en daarom is het...
Lees verder →Het verschil tussen combat sambo, sport sambo en MMA zit in de stoten, de kleding en het reglement. Sport sambo is een worp- en klemstijl met een traditioneel...
Lees verder →Weerbaarheid betekent dat je stevig in je schoenen staat, lichamelijk én mentaal: je geeft grenzen aan, je kunt met situaties omgaan en je durft voor jezelf op te...
Lees verder →Kinderen kunnen bij de meeste sportscholen vanaf ongeveer 6 à 7 jaar starten met boksen; het draait dan om techniek, coördinatie en zelfvertrouwen, niet om vechten. Boksen voor...
Lees verder →Bandages (ook wel bokswindsels of handwraps) koop je op lengte en op materiaal, en je legt ze aan met de juiste spanning, volledige polsondersteuning en gelijkmatige bescherming van...
Lees verder →Jigoro Kano (1860–1938) is de grondlegger van het judo. In 1882 stichtte hij de sport en opende hij in Tokio zijn beroemde school: de Kodokan. Wat Kano deed,...
Lees verder →Bushido (武士道), “de weg van de krijger”, is de eeuwenoude erecode van de Japanse samoerai, gebouwd op deugden als moed, respect, eerlijkheid en zelfbeheersing. Die waarden zijn niet...
Lees verder →Een dojo is, letterlijk vertaald, “de plaats van de weg”: een oefenruimte waar je traint aan techniek én aan jezelf. Het Japanse woord dojo (道場) dekt dus veel...
Lees verder →Peuterjudo of kleuterjudo voor je kind van 3-6 jaar? Ontdek wat judo voor peuters inhoudt, wat je kind ervan leert en hoe een les van 45 minuten eruitziet...
Lees verder →Judo, BJJ of boksen? Ontdek per leeftijd en karakter welke vechtsport bij jouw kind past, wat het kost en hoe je start met een gratis proefles in Ede.
Lees verder →Op je 30e, 40e of 50e beginnen met judo? Het kan prima. Lees hoe een beginnersles bij Sportschool Herbert in Ede eruitziet en boek een gratis proefles.
Lees verder →Weerbaarheid trainen kan echt, net als conditie. Lees wat weerbaarheidstraining is, voor wie het geschikt is en waarom vechtsport de beste leerschool is.
Lees verder →Stap voor het eerst een judoles binnen en je hoort meteen Japanse woorden om je heen: rei, hajime, ippon. Toeval is dat niet: judo komt uit Japan, en...
Lees verder →De volgorde van de jiu jitsu banden: wit, blauw, paars, bruin, zwart. Lees hoe lang elke BJJ-band duurt, wat de strepen betekenen en hoe kinderbanden werken.
Lees verder →Wat is bokszaktraining en waarom werkt het zo goed? Alles over calorieën, conditie en het verschil met een boksles, plus gratis proefles bij Sportschool Herbert in Ede.
Lees verder →Wat telt als houdgreep (osaekomi) in judo? De 4 klassieke houdgrepen, hoe lang je vasthoudt voor ippon en hoe je ontsnapt, uitgelegd door Sportschool Herbert in Ede.
Lees verder →Schaduwboksen is de meest onderschatte oefening in de vechtsport. Lees waarom het werkt en doe deze 5 oefeningen vandaag nog thuis.
Lees verder →Een judoka is iedereen die judo beoefent, niet pas bij de zwarte band. Ontdek de betekenis, beroemde Nederlandse judoka’s en hoe je zelf judoka wordt in Ede.
Lees verder →Overzicht van de bekendste judoworpen: de worp-families te-, koshi- en ashi-waza, de top-10 worpen en welke je als eerste leert bij Sportschool Herbert in Ede.
Lees verder →Wat is braziliaans jiu jitsu? Complete Nederlandse gids: geschiedenis, regels, banden en hoe je begint in de regio Ede.
Lees verder →Boksen en kickboksen lijken op elkaar, maar verschillen in regels, training en blessurerisico. Eerlijke vergelijking + wat wij in Ede bieden.
Lees verder →Wat is grappling? Heldere uitleg voor beginners: de definitie, het verschil met striking en welke sporten eronder vallen. Plus: gratis proefles in Ede.
Lees verder →De tablet gaat moeilijk uit. Buiten spelen schiet erbij in, en op school zit je kind ook al een flink deel van de dag op een stoel. Daar...
Lees verder →“Is vechtsport wel iets voor meisjes?” Die vraag krijgen we nog geregeld, meestal van een ouder met een dochter ernaast die stiekem allang zin heeft. Op de mat...
Lees verder →De puberteit is topsport. Voor ouders, bedoelen we. Je ziet je kind schuiven met zelfvertrouwen, met schermtijd, met een vriendengroep die van de ene week op de andere...
Lees verder →Een sport vinden voor je kind kan al een zoektocht zijn. Heeft je kind ADHD of autisme, dan komt daar vaak nog een laag bij. Misschien herken je...
Lees verder →Judo voor kinderen kost in Ede vanaf €32,95 per maand. Bekijk alle kosten: abonnementen, inschrijfgeld en wat je (nog) niet hoeft te kopen.
Lees verder →Vechtsport is meer dan training. De gewoonten die je op de mat opbouwt, discipline, focus, doorzettingsvermogen, werken door in je dagelijks leven.
Lees verder →Je eerste BJJ-toernooi nadert. Hoe ga je het in zonder spanning, met focus en een realistisch plan? Praktische voorbereiding-checklist.
Lees verder →Geen wonderdieten, wel praktische voedings-richtlijnen. Wat eet je voor en na een vechtsport-training om optimaal te herstellen?
Lees verder →Bokszakken bewerken doet meer dan calorieen verbranden. Een blik op de mentale werking van boksen als sport en als ontladingskanaal.
Lees verder →Judo betekent letterlijk 'de zachte weg'. Een korte introductie tot deze Japanse worstel-sport, voor wie nieuwsgierig is.
Lees verder →Je eerste keer op de mat? Met deze vijf praktische tips stap je ontspannen je eerste BJJ-proefles in bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Alles wat ouders willen weten over judo voor kinderen: vanaf welke leeftijd, tuimeljudo vs kids judo, voordelen, veiligheid, het bandensysteem en hoe je een goede club kiest.
Lees verder →Wil je weerbaarder worden en leren jezelf te verdedigen? Er is niet één “beste” zelfverdedigingssport, het hangt af van wat bij jou past. Hieronder zie je de opties...
Lees verder →“Vechtsport, is dat niet juist agressief?” Die vraag krijgen we vaak, meestal van een ouder die met de armen over elkaar langs de mat staat te kijken naar...
Lees verder →Na een drukke werkdag zit je hoofd vaak nog vol. Bewegen helpt veel mensen om die spanning los te laten, en boksen is daar bij uitstek geschikt voor:...
Lees verder →Een van de meest gestelde vragen bij een eerste bokstraining is: “Moet ik eerst fit worden voordat ik kan beginnen?” Het korte antwoord: nee. Je bouwt je conditie...
Lees verder →Veel mensen willen graag afvallen of fitter worden, maar lopen vast op het saaie van de sportschool: alleen op een loopband of tussen de apparaten. Boksen is een...
Lees verder →Moeten kinderen meedoen aan judowedstrijden? En hoe werkt zo een toernooi nu eigenlijk? Het zijn twee van de vragen die ouders en judoka ons het vaakst stellen, dus...
Lees verder →Elk jaar weer, als het nieuwe schooljaar in zicht komt, stellen ouders in Ede en omgeving dezelfde vraag: welke sport past het beste bij mijn kind? De keuze...
Lees verder →Judo, jiu-jitsu, karate, aikido, kendo. Uit Japan komt een flinke rij van de bekendste vechtsporten ter wereld, en die krijgskunsten hebben één ding gemeen: techniek, respect en zelfbeheersing...
Lees verder →Judo leert je kind discipline, respect en zelfvertrouwen. Ontdek Kids Judo bij Sportschool Herbert in Ede. Boek nu een gratis proefles.
Lees verder →Zoek je vanuit Lunteren een judoles voor je kind? Heel wat gezinnen uit Lunteren rijden naar Sportschool Herbert in Ede, een minuut of vijftien met de auto, en...
Lees verder →Hoe lang duurt de stap van witte naar blauwe band in BJJ? Onze eerlijke ervaring uit Ede. Kom langs voor een gratis proefles.
Lees verder →Op het eerste gezicht lijken sambo en judo sterk op elkaar: grijpsporten, vol worpen, met wedstrijden op de mat. Waar ze uiteenlopen, is in de regels, in de...
Lees verder →Hoe ouders meedoen op de mat bij Tuimel Judo in Ede maakt het verschil. Lees onze ervaring en plan een gratis proefles voor je kind.
Lees verder →De eerste judowedstrijd van je kind in Ede? Lees wat je echt kunt verwachten en plan een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Hoe Kids Judo bij Sportschool Herbert in Ede de zelfdiscipline van je kind versterkt - thuis merkbaar. Boek nu een gratis proefles.
Lees verder →BJJ trainen vanuit Wageningen? Bij Sportschool Herbert in Ede sta je er in 7-12 min. Vanaf 16.00 uur gratis parkeren. Boek nu je gratis proefles.
Lees verder →Kids judo voor kinderen uit Bennekom, op 7-12 min van huis bij Sportschool Herbert in Ede. Vanaf 16.00 uur gratis parkeren. Boek een gratis proefles.
Lees verder →Kids judo dichtbij Veenendaal? Wij zitten 7-12 min rijden in Ede, met vanaf 16.00 uur gratis parkeren. Boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Ontdek wat Braziliaans Jiu-Jitsu met je lichaam doet: kracht, conditie en lenigheid. Probeer het gratis bij Sportschool Herbert in Ede. Plan je proefles.
Lees verder →De ongeschreven mat-etiquette bij BJJ, simpel uitgelegd voor beginners in Ede. Voel je meteen thuis. Boek je gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Hoe Braziliaans Jiu-Jitsu je rustiger en zelfverzekerder maakt. Train in Ede bij Sportschool Herbert. Plan je gratis proefles en ervaar het zelf.
Lees verder →Hoe Tuimel Judo je kleuter (3-6 jaar) spelenderwijs aan structuur laat wennen. Stoeien, worpen en plezier in Ede. Plan een gratis proefles.
Lees verder →Waarom 3 tot 6 jaar de perfecte leeftijd is om met judo te starten. Lees hoe Tuimel-judo in Ede werkt en boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Een judogi kopen voor je kind? Wij delen waar je op let qua maat, stof en prijs. Plus: kom gratis langs in Ede voor een proefles bij Kids...
Lees verder →Hoe haalt je kind zijn eerste judoband? Wij leggen het uit, van wit naar geel. Kom langs in Ede voor een gratis proefles en zie het zelf.
Lees verder →Judo of voetbal voor je kind? We zetten ze eerlijk naast elkaar. Twijfel je nog? Kom langs in Ede voor een gratis proefles judo. Plan hem vandaag.
Lees verder →Te oud voor jiu-jitsu? Onzin. Lees hoe je bij Sportschool Herbert in Ede ook na je 30e of 40e met BJJ start. Boek je gratis proefles.
Lees verder →Benieuwd wat Braziliaans Jiu-Jitsu in Ede kost? Wij leggen de prijzen uit en wat je ervoor krijgt. Kom gratis een proefles meedoen bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Start veilig met Braziliaans Jiu-Jitsu in Ede. Zo voorkom je blessures als beginner. Boek je gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Twijfel je tussen wedstrijdjudo en judo voor de lol? Wij leggen het verschil uit. Kom langs in Ede en boek een gratis proefles Kids Judo.
Lees verder →Hoe judo je kind weerbaarder maakt tegen pesten. Lees onze ervaring uit Ede en boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Wat wij sinds 2016 op de mat in Ede zien over judo, focus en school. Boek een gratis proefles Kids Judo bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Benieuwd hoe een Tuimel Judo-les voor 3 tot 6 jaar verloopt? We nemen je stap voor stap mee. Plan een gratis proefles in Ede.
Lees verder →Hoe een verlegen peuter opbloeit bij Tuimel Judo in Ede (3-6 jaar). Lees onze ervaring en boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Twijfel je tussen judo, turnen of dans voor je beweeglijke peuter? Wij delen onze ervaring. Boek meteen een gratis proefles in Ede.
Lees verder →Twee tot drie keer per week is meestal genoeg om als BJJ-beginner echt te groeien. Lees waarom, en boek je gratis proefles in Ede.
Lees verder →Waarom jiu jitsu je hoofd leegmaakt en je leert kalm te blijven onder druk. Kom het zelf voelen met een gratis proefles in Ede.
Lees verder →Gi of no-gi BJJ als beginner? We leggen het verschil in grips en tempo uit. Kom een keer gratis meetrainen bij Sportschool Herbert in Ede.
Lees verder →Begint je kind na de zomer met judo? Zo draait het in Ede zo binnen een paar weken mee. Plan een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Het eerste wat je kind op judo leert is niet werpen, maar veilig vallen. Lees waarom dat zo belangrijk is en boek een gratis proefles in Ede.
Lees verder →Zoek je een eerste sport voor je peuter (3-6 jaar) in Ede? Bij Sportschool Herbert leren ze het bij Tuimel Judo. Kom langs voor een gratis proefles.
Lees verder →Hoe leert je kleuter delen en op zijn beurt wachten? Op de mat bij Tuimel Judo in Ede gaat dat vanzelf. Kom een keer gratis proberen.
Lees verder →Hoe Tuimel Judo (3-6) de motoriek en balans van je peuter helpt. Kom langs in Ede en plan een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Peutersport en kleuterjudo voor kinderen uit Bennekom, op 7 min in Ede. Vanaf 16.00 uur gratis parkeren, ervaren coaches. Boek nu een gratis proefles!
Lees verder →Kids judo voor kinderen uit Wageningen (7-12 jr), op ~10 min in Ede. Ervaren coaches, vanaf 16.00 uur gratis parkeren. Boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert!
Lees verder →BJJ trainen vanuit Veenendaal? Op ~10 min in Ede bij Sportschool Herbert. Ervaren coaches, vanaf 16.00 uur gratis parkeren. Boek nu je gratis proefles!
Lees verder →BJJ voor vrouwen en zonder ervaring? Jazeker. Ontdek hoe Braziliaans Jiu-Jitsu werkt voor beginners in Ede. Probeer het met een gratis proefles.
Lees verder →Eerste judoles voor je kind? Ontdek wat je nodig hebt: kleding, judogi voor beginners en handige tips. Plan nu een gratis proefles in Ede.
Lees verder →Judo helpt een verlegen kind (7-12 jr) groeien in zelfvertrouwen. Lees hoe het werkt en boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert in Ede.
Lees verder →Sambo leren in Ede en Gelderland? Train bij wereldkampioen Nico Herbert bij Sportschool Herbert. Boek nu je gratis proefles, vrijblijvend en zonder verplichtingen.
Lees verder →Druk kind? Ontdek 5 redenen waarom judo concentratie en rust brengt. Probeer het bij Sportschool Herbert in Ede met een gratis proefles.
Lees verder →BJJ vs grappling: ontdek het verschil tussen jiu jitsu en grappling. Helder uitgelegd door Sportschool Herbert in Ede. Boek nu je gratis proefles.
Lees verder →BJJ voor beginners in Ede: zo verloopt je eerste les bij Sportschool Herbert. Wat meenemen, sfeer en niveau. Boek je gratis proefles en probeer het rustig uit.
Lees verder →Vanaf welke leeftijd kan je kind judo doen? Lees over peuter- en kleuterjudo in Ede en boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Twijfel je tussen judo of BJJ voor je kind in Ede? Lees hoe je de juiste vechtsport kiest en boek een gratis proefles bij Sportschool Herbert.
Lees verder →Een judoclub voor kinderen kiezen in Ede? Let op coaches, veiligheid en sfeer. Tips plus kids judo bij Sportschool Herbert. Boek een gratis proefles.
Lees verder →Is judo veilig voor kinderen? Lees hoe valbreken, kleine groepen en JBN-coaches blessures voorkomen. Kids judo in Ede. Boek nu een gratis proefles.
Lees verder →Ontdek waarom judo zo goed is voor kinderen: zelfvertrouwen, discipline en motoriek. Kids judo in Ede bij Sportschool Herbert. Boek een gratis proefles.
Lees verder →Ontdek de vijf belangrijke dingen die je moet weten voordat je kind begint aan judo: fysieke en mentale uitdaging, discipline, zelfvertrouwen, teamwork en gezonde competitie.
Lees verder →Ontdek de strategische aspecten die Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) onderscheiden: positionele strategie, dominante posities en vloeiende transities. Train bij Sportschool Herbert in Ede.
Lees verder →Een handige gids voor je spreekbeurt of werkstuk over judo: geschiedenis, banden en graden, regels, waarden en leuke weetjes.
Lees verder →Kids judo in Ede geeft kinderen van 7 tot en met 12 jaar zelfvertrouwen, betere motoriek, respect en plezier. Ontdek wat judo jouw kind brengt.
Lees verder →Een krachtige Uchi-mata worp toont de essentie van judo: balans, precisie en elegantie. Deze iconische techniek blijft een favoriet in competitie en training, geliefd bij judoka van alle...
Lees verder →Ippon Seoi Nage, ofwel de "Eenarmige Schouderworp", is een van de meest iconische en effectieve technieken in judo. Het combineert precisie, balansverstoring en explosieve uitvoering, waardoor het een...
Lees verder →O-soto-gari, oftewel de "Grote Buitenwaartse Haak," is een klassieke judoworp die bekendstaat om zijn eenvoud, effectiviteit en veiligheid. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde judoka,...
Lees verder →In Ede, waar judo steeds populairder wordt, is De-Ashi-Barai een techniek die elke judoka moet beheersen. Deze geavanceerde voetveeg draait om precisie en timing, en biedt een naadloze...
Lees verder →In de levendige hallen van sportschool Herbert, waar de geest van Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) hoogtij viert, is er een term die je ongetwijfeld zult horen: "OSS." Deze term,...
Lees verder →Sambo is een combinatie van worstelen, judo en zelfverdedigingstechnieken, de worstel gebaseerde vechtsport richt zich op worpen, het vastzetten van een tegenstander en verwurgen.
Lees verder →Een BJJ-blauwe band markeert een belangrijk keerpunt in de Braziliaanse Jiu Jitsu journey.
Lees verder →“De geboorte van de legende: De geschiedenis van Jiu-Jitsu, de vader van het judo” Vechten is altijd een onderdeel geweest van de menselijke geschiedenis, van de vroegste dagen...
Lees verder →Ontdek de essentiële focusgebieden voor witte banden tijdens Braziliaans Jiu-Jitsu training. Fundamenten voor BJJ.
Lees verder →Ontdek de tien belangrijkste voordelen van Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ), waaronder verbeterde fysieke conditie, stressvermindering, zelfvertrouwen, focus, balans, geest-lichaamsverbinding, mentale weerbaarheid, communicatievaardigheden, gemeenschap en algehele gezondheid.
Lees verder →Overwin trainingsplateaus en herontdek motivatie in Jiu-Jitsu met 5 strategieën van Sportschool Herbert. Leer hoe pauzes, privélessen, communicatie met instructeurs en het vinden van een goede trainingspartner je...
Lees verder →Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ), de reis naar de felbegeerde zwarte band bij Sportschool Herbert. Leer over de factoren die invloed hebben op deze reis.
Lees verder →Brazilian Jiu Jitsu leren in Ede? Bij Sportschool Herbert staat de mat klaar. Hieronder lees je wat Brazilian Jiu Jitsu inhoudt, wat het je oplevert en hoe een...
Lees verder →Inhoudelijk voor het laatst nagelopen op 10 september 2026, door het team van Sportschool Herbert, judoschool in Ede. Judo banden volgorde in het kort Wit, geel, oranje, groen,...
Lees verder →Kom langs voor een gratis proefles en ervaar zelf hoe leuk sporten bij Sportschool Herbert is.
We nemen binnen 24 uur contact op om je proefles in te plannen.
★★★★★ 5,0 · Google-reviews
