Fitnessboksen zonder sparren | Volwassenen
Bokszaktraining in Ede
Bokszaktraining in Ede bij Sportschool Herbert: 45 minuten stoten, trappen en conditie op de bokszak, in pittige intervallen. Geen sparren en geen ervaring nodig, voor iedereen en ideaal voor vrouwen. Elke maandag 19:15, woensdag 18:15 en donderdag 18:45 aan de Akulaan 401y, naast station Ede-Wageningen. Je eerste 2 lessen zijn gratis.
In het kort
Bokszaktraining in Ede — in het kort
- SportBokszaktraining (fitnessboksen): stoten en trappen op de bokszak in korte intervallen
- Voor wieVolwassenen, man of vrouw, met of zonder ervaring; extra op vrouwen gericht
- Wat je leertStoten, trappen en combinaties op de zak, plus kracht, conditie en coördinatie. Geen tegenstander, geen sparren
- WanneerMaandag 19:15–20:00, woensdag 18:15–19:00 en donderdag 18:45–19:30 (45 minuten)
- WaarSportschool Herbert, Akulaan 401y, 6717 XG Ede, op 10 seconden lopen van station Ede-Wageningen; gratis parkeren na 16.00 uur
- Wie geeft lesErvaren coaches van Sportschool Herbert, zie onze docenten
- ProeflesJe eerste 2 lessen zijn gratis en vrijblijvend; bokshandschoenen kun je bij ons lenen
- Contact06-16021111 (bellen of WhatsApp)
Wat onze leden zeggen
Ideaal voor vrouwen
Bokszaktraining, ideaal voor vrouwen
Bokszaktraining is misschien wel de leukste manier om fit en sterk te worden. Je werkt op een zware zak met stoten én trappen, in korte intervallen, dus zonder tegenstander en zonder klappen. Toch train je je hele lijf: armen, benen, rug, buik en conditie in één. Je bouwt techniek én uithoudingsvermogen op, zonder dat het ooit een saaie work-out wordt.
Voor veel vrouwen is de drempel om een vechtsportzaal binnen te stappen groot. Daarom is deze les met name op vrouwen gericht: een veilige, ontspannen sfeer waarin niemand naar je kijkt en je op je eigen niveau traint. Iedereen is welkom: of je nu topfit bent of in jaren niets hebt gedaan, je bepaalt je eigen tempo.
Waarom bokszaktraining
Waarom je dit gaat leuk vinden
- Geen sparren, geen contact: puur op de zak, veilig en op jouw tempo.
- Stoten én trappen: techniek en power in korte intervallen, nooit saai.
- Vrouw-vriendelijk: een laagdrempelige groep waarin jij je meteen op je gemak voelt.
- Geen ervaring nodig: je leert alles stap voor stap in de les.
- Effectief: kracht, conditie én calorieën in 45 minuten.
- Hoofd leeg: de beste stressverlichting die er is.
- Ervaren coaching: goede techniek, veel plezier, geen ego.
De les
Hoe ziet een les eruit?
- Warming-up: losmaken en op temperatuur komen (±10 min).
- Bokszak-rondes / interval-circuit: stoten, trappen, combinaties en tempo (±25 min).
- Core & conditie: kracht en buikspieren (±5 min).
- Cooldown: rekken en tot rust komen (±5 min).
In de zaal bij Sportschool Herbert
Zo ziet een bokszaktraining eruit
Korte impressie (14 sec.) van de bokszaktraining in Ede: stoten en trappen op de zak, geen sparren. Bekijk op YouTube
Goed om te weten
Voor wie is bokszaktraining?
- Vrouwen die fitter en sterker willen worden, op een leuke manier;
- Iedereen die nog nooit gebokst heeft: je leert alles ter plekke;
- Wie stress kwijt wil en energie wil opdoen;
- Wie het gezellig vindt om samen te sporten: neem gerust je vriendin mee.
Praktisch: waar en wanneer?
Sportschool Herbert, Akulaan 401y, 6717 XG Ede: gratis parkeren na 16.00 uur achter het gebouw, pal bij station Ede-Wageningen.
Elke maandag 19:15–20:00, woensdag 18:15–19:00 en donderdag 18:45–19:30. Alle drie de groepen draaien wekelijks; de woensdaggroep heeft de meeste ruimte. Kies bij het boeken gewoon de dag die jou het beste uitkomt.
Sportkleding + water. Bokshandschoenen kun je bij ons lenen.
Bekijk ook het volledige rooster en onze tarieven. Wil je de techniek ook met een partner leren? Kijk dan bij boksen in Ede.
Rooster bokszaktraining
Klik op een les om je gratis proefles te boeken. Alle drie de groepen draaien wekelijks; de woensdaggroep heeft de meeste ruimte.
Coaches op de mat
Wie geeft hier les?
De bokszaktraining staat onder leiding van ervaren coaches van Sportschool Herbert. Je traint in een respectvolle, aanmoedigende omgeving waar goede techniek en plezier voorop staan.
Veelgestelde vragen
Moet ik kunnen boksen voor de bokszaktraining?
Nee. Je leert alles in de les, stap voor stap. Beginners zijn juist heel welkom en de coach helpt je vanaf de eerste stoot op weg.
Is er sparren of contact bij de bokszaktraining?
Nee. Je maakt stoten en trappen op de bokszak, geen tegenstander en geen klappen. Puur techniek, tempo en conditie op je eigen niveau.
Is de bokszaktraining kickboksen?
Qua workout lijkt het erop: je maakt stoten en trappen op de zak en traint je conditie in intervallen. Maar je spart niet en vecht niet tegen een tegenstander. Het is puur de training en techniek, niet de wedstrijdsport.
Ik ben al lang niet sportief geweest, kan ik meedoen?
Zeker. Je bepaalt je eigen tempo en de coach past de oefeningen aan. Je hoeft nergens aan te voldoen om te beginnen.
Is de bokszaktraining speciaal voor vrouwen?
De les is extra op vrouwen gericht, maar iedereen, man of vrouw, is van harte welkom en traint op eigen niveau. De sfeer is laagdrempelig en ontspannen.
Wie geeft de les?
Een ervaren coach van Sportschool Herbert. Je traint in een respectvolle, aanmoedigende omgeving waar goede techniek en plezier voorop staan.
Heb ik bokshandschoenen nodig voor de eerste les?
Nee, voor je proefles hoef je niets aan te schaffen. Kom in makkelijke sportkleding en neem iets te drinken mee. Bokshandschoenen kun je bij ons lenen.
Waar kan ik bokszaktraining doen in Ede?
Bij Sportschool Herbert aan de Akulaan 401y in Ede, op 10 seconden lopen van station Ede-Wageningen. De les is op maandag om 19:15, woensdag om 18:15 en donderdag om 18:45 uur en duurt 45 minuten. De actuele tijden staan altijd op het rooster.
Wat is het verschil met de bokslessen?
Bij bokszaktraining werk je alleen op de zak: geen partner en geen sparren. In de bokslessen op dinsdagavond leer je de techniek ook samen met een partner op stootkussens, en sparren kan later als je dat zelf wilt. Lees er meer over op de pagina over boksen in Ede.
Wat kost de bokszaktraining?
De eerste 2 lessen zijn altijd gratis. Daarna train je met een abonnement dat bij je past; de actuele tarieven staan op de tarievenpagina.
Ontdek meer bij Sportschool Herbert
Verwante lessen en handige pagina's, voor een complete kijk op onze lessen, tarieven en docenten.
Klaar om te beginnen?
Je eerste 2 lessen zijn gratis en je zit nergens aan vast. Kom een keer meedoen op maandag, woensdag of donderdag en ervaar hoe het is. Samen met je vriend of vriendin komen? Gezellig: jullie boeken allebei een gratis proefles.
Officieel erkend als partner
Onze graduaties worden wereldwijd erkend — van IBJJF zwarte band tot JBN dan-graden. En als SBB-erkend leerbedrijf leiden we ook de volgende generatie sportprofessionals en stagiairs op. Meer weten over onze sportschool in Ede?