Bokszaktraining in Ede
Sla je dag van je af — 45 minuten stoten, trappen en conditie op de bokszak, in pittige intervallen. Geen sparren, geen ervaring nodig, voor iedereen. Elke donderdag 18:45–19:30 bij Sportschool Herbert.
Even helemaal los? Bij onze bokszaktraining sla je de stress van je dag van je af — laagdrempelig, geen ervaring nodig, en juist ook ideaal voor vrouwen. Je traint met stoten én trappen op de zak, in korte pittige intervallen — geen tegenstander, geen sparren, geen gedoe. Wél: kracht, conditie, coördinatie en een hoofd dat na 45 minuten helemaal leeg is. En je doet het in een laagdrempelige, ontspannen groep, onder leiding van een ervaren coach. Je eerste les is gratis en vrijblijvend.
Bokszaktraining — ideaal voor vrouwen
Bokszaktraining is misschien wel de leukste manier om fit en sterk te worden. Je werkt op een zware zak met stoten én trappen, in korte intervallen — dus geen tegenstander en geen klappen — en toch train je je hele lijf: armen, benen, rug, buik en conditie in één. Je bouwt techniek én uithoudingsvermogen op, zonder dat het ooit een saaie work-out wordt.
Voor veel vrouwen is de drempel om een vechtsportzaal binnen te stappen groot. Daarom is deze les met name op vrouwen gericht: een veilige, ontspannen sfeer waarin niemand naar je kijkt en je op je eigen niveau traint. Iedereen is welkom — of je nu topfit bent of in jaren niets hebt gedaan, je bepaalt je eigen tempo.
Waarom je dit gaat leuk vinden
- Geen sparren, geen contact — puur op de zak, veilig en op jouw tempo.
- Stoten én trappen — techniek en power in korte intervallen, nooit saai.
- Vrouw-vriendelijk — een laagdrempelige groep waarin jij je meteen op je gemak voelt.
- Geen ervaring nodig — je leert alles stap voor stap in de les.
- Effectief — kracht, conditie én calorieën in 45 minuten.
- Hoofd leeg — de beste stressverlichting die er is.
- Ervaren coaching — goede techniek, veel plezier, geen ego.
Hoe ziet een les eruit?
- Warming-up — losmaken en op temperatuur komen (±10 min).
- Bokszak-rondes / interval-circuit — stoten, trappen, combinaties en tempo (±25 min).
- Core & conditie — kracht en buikspieren (±5 min).
- Cooldown — rekken en tot rust komen (±5 min).
Voor wie is dit?
- Vrouwen die fitter en sterker willen worden, op een leuke manier;
- Iedereen die nog nooit gebokst heeft — je leert alles ter plekke;
- Wie stress kwijt wil en energie wil opdoen;
- Wie het gezellig vindt om samen te sporten — neem gerust je vriendin mee.
Praktisch
Sportschool Herbert, Akulaan 401y, 6717 XG Ede — gratis parkeren voor de deur, pal bij station Ede-Wageningen.
Elke donderdag 18:45–19:30. Start: donderdag 3 september 2026.
Sportkleding + water. Bokshandschoenen kun je bij ons lenen.
Bekijk ook het volledige rooster en onze tarieven.
Lanceeraanbod · op = op
Je eerste les is gratis. Ga je door? Dan pak je nu ons lanceeraanbod: je eerste maand voor de helft van de prijs. Let op — dit geldt alléén voor de eerste 20 aanmeldingen die zich vóór de start op 3 september melden. Die plekken zijn snel vol, dus wees er snel bij. Samen met je vriend of vriendin aanmelden? Dan krijgen jullie allebei die eerste maand voor de helft.
Nog geen datum kunnen prikken?
Zet je vrijblijvend op de lijst. Dan houden we je op de hoogte en reserveren we je plek voor de start op donderdag 3 september (beperkt tot 20 plekken). Je zit nergens aan vast. Neem gerust je vriend of vriendin mee voor duo-training — samen sporten is dubbel zo leuk.
Veelgestelde vragen
Moet ik kunnen boksen?
Nee. Je leert alles in de les, stap voor stap. Beginners zijn juist heel welkom — de coach helpt je vanaf de eerste stoot op weg.
Is er sparren of contact?
Nee. Je maakt stoten en trappen op de bokszak — geen tegenstander, geen klappen. Puur techniek, tempo en conditie op je eigen niveau.
Is dit kickboksen?
Qua workout lijkt het erop — je maakt stoten én trappen op de zak en traint je conditie in intervallen. Maar je spart niet en vecht niet tegen een tegenstander: het is puur de training en techniek, niet de wedstrijdsport.
Ik ben al lang niet sportief geweest, kan ik meedoen?
Zeker. Je bepaalt je eigen tempo en de coach past de oefeningen aan. Je hoeft nergens aan te voldoen om te beginnen — je begint gewoon.
Is de bokszaktraining speciaal voor vrouwen?
De les is extra op vrouwen gericht, maar iedereen — man of vrouw — is van harte welkom en traint op eigen niveau. De sfeer is laagdrempelig en ontspannen.
Wie geeft de les?
Een ervaren coach van Sportschool Herbert. Je traint in een respectvolle, aanmoedigende omgeving waar goede techniek en plezier voorop staan.
Heb ik bokshandschoenen nodig voor de eerste les?
Nee, voor je proefles hoef je niets aan te schaffen. Kom in makkelijke sportkleding en neem iets te drinken mee — bokshandschoenen kun je bij ons lenen.
Wat kost het?
De eerste les is altijd gratis. Meld je je nu aan? Dan pak je ons lanceeraanbod: je eerste maand voor de helft van de prijs. Let op — dit is beperkt tot de eerste 20 aanmeldingen vóór 3 september, op = op. Daarna geldt het reguliere tarief; die staan op onze tarievenpagina.
Wat onze leden zeggen
Kom een keer meedoen
De beste manier om te ontdekken of bokszaktraining iets voor jou is? Gewoon een keer meetrainen. De eerste les kost je niets, je zit nergens aan vast, en je staat na 45 minuten met een lege kop en een grote glimlach weer buiten.