Blog & nieuws
Tips, technieken en verhalen over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert in Ede — van BJJ en Judo tot Boksen, Sambo en Bokscoaching. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws.
Laatste artikelen
Alles over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert.
Wat trek je aan naar je eerste proefles
Voor je eerste proefles trek je comfortabele, soepel zittende sportkleding aan zonder ritsen, knopen of scherpe delen, zoals een lange trainingsbroek of sportlegging en een aansluitend T-shirt. Je...
Lees verder →
Hoeveel kost vechtsport per maand
Hoeveel kost vechtsport per maand? Gemiddeld liggen de kosten voor vechtsport in Nederland tussen de €30 en €65 per maand, afhankelijk van de discipline, je leeftijd en het...
Lees verder →
Consistentie: hoe maak je sporten een gewoonte
Consistentie: hoe maak je sporten een gewoonte? Je maakt van sporten een blijvende gewoonte door niet te vertrouwen op vluchtige motivatie, maar te bouwen aan een vast ritme,...
Lees verder →
Fitter worden na de feestdagen
Fitter worden na de feestdagen bereik je het snelst door te kiezen voor een dynamische, gestructureerde sportvorm die kracht, conditie en plezier combineert. In plaats van strenge diëten...
Lees verder →
Sporten als je weinig tijd hebt
Sporten als je weinig tijd hebt vraagt om efficiënte trainingen waarin je conditie, spierkracht en mentale ontspanning tegelijk aanpakt zonder urenlang doelloos in de sportschool te staan. Door...
Lees verder →
Bewegen bij een zittend kantoorleven
Voldoende bewegen bij een zittend kantoorleven is noodzakelijk om fysieke stijfheid, energiedips en een sluipende achteruitgang van je conditie effectief tegen te gaan. Door doelgerichte, dynamische bewegingsvormen zoals...
Lees verder →
Sporten en een betere nachtrust
Sporten en een betere nachtrust zijn direct met elkaar verbonden doordat fysieke inspanning de aanmaak van slaapbevorderende stoffen stimuleert en stresshormonen in je lichaam verlaagt. Door intensief te...
Lees verder →
Een betere houding door vechtsport
Het bereiken van een betere houding door vechtsport ontstaat doordat trainingen de diepe rompspieren versterken, het lichaamsbewustzijn vergroten en de natuurlijke balans van de wervelkolom herstellen. Door dynamische...
Lees verder →
Meer energie in je dag door te bewegen
Je krijgt meer energie in je dag door te bewegen omdat fysieke activiteit je bloedsomloop stimuleert, de zuurstofopname in je lichaamscellen verhoogt en stresshormonen effectief afbreekt. Door regelmatig...
Lees verder →
Sporten tegen stress en piekeren
Sporten tegen stress en piekeren werkt doeltreffend doordat intensieve fysieke inspanning de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol verlaagt en de productie van endorfine stimuleert. Door actief te bewegen...
Lees verder →
Van de bank af: je eerste actieve maand
Succesvol van de bank af je eerste actieve maand doorkomen vraagt om een realistische opbouw, afwisselende beweging en een omgeving waarin plezier en ondersteuning centraal staan. Door te...
Lees verder →
Sterker worden zonder gewichten
Je kunt uitstekend sterker worden zonder gewichten door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht, slimme hefboomtechnieken en dynamische partnerweerstand. Door bewegingen uit te voeren die meerdere spiergroepen...
Lees verder →
Gezond eten met een druk gezin
Gezond eten met een druk gezin lukt vooral door maaltijden eenvoudig te houden, vooruit te plannen en te kiezen voor voedzame ingrediënten die langdurige energie leveren. In plaats...
Lees verder →
Herstelvoeding na een zware les
Goede herstelvoeding na een zware les bestaat uit een gebalanceerde combinatie van snel opneembare koolhydraten om je glycogeenvoorraad aan te vullen, hoogwaardige eiwitten voor spierherstel en voldoende vocht...
Lees verder →
Eten voor een avondtraining
Het ideale eten voor een avondtraining bestaat uit een lichte, koolhydraatrijke maaltijd met matige eiwitten en weinig vet, gegeten zo’n twee tot drie uur voor aanvang. Heb je...
Lees verder →
Water of sportdrank: wat kies je
Bij het vraagstuk rondom water of sportdrank: wat kies je voor optimale sportprestaties, hangt de juiste beslissing volledig af van de duur en intensiteit van je trainingssessie. Voor...
Lees verder →
Hoeveel calorieen verbrand je met vechtsport
Met vechtsport verbrand je gemiddeld tussen de 500 en 900 calorieën per uur, afhankelijk van de intensiteit van de les, je lichaamsgewicht en de specifieke discipline. Omdat je...
Lees verder →
Afvallen: 5 valkuilen die sporters maken
Bij het afvallen zijn de 5 valkuilen die sporters maken vaak te drastisch minder eten, het overschatten van calorieverbranding, het onterecht schrappen van koolhydraten, een tekort aan eiwitten...
Lees verder →
Snelle post-workout maaltijden
De beste snelle post workout maaltijden combineren hoogwaardige eiwitten voor spierherstel met complexe koolhydraten om je energievoorraden direct aan te vullen. Binnen tien tot dertig minuten na een...
Lees verder →
Gezonde lunch die je energie geeft om te trainen
Een gezonde lunch die je energie geeft om te trainen bestaat uit een uitgebalanceerde combinatie van langzame, complexe koolhydraten, hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en voldoende hydratatie. Door te...
Lees verder →
Eiwitrijk ontbijt voor sporters
Een eiwitrijk ontbijt voor sporters legt het fundament voor optimaal spierherstel, langdurige energie en een stabiele bloedsuikerspiegel gedurende de dag. Door de ochtend te starten met 20 tot...
Lees verder →
Blessuretape en ondersteuning voor vechtsporters
Goede blessuretape en ondersteuning voor vechtsporters zorgen voor mechanische stabilisatie van kwetsbare gewrichten zoals vingers, polsen, enkels en knieën tijdens intensieve contactsporten. Door gerichte tapetechnieken en ondersteunende bandages...
Lees verder →
Mondhygiene en je bitje
Een optimale mondhygiëne en je bitje schoon houden zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden om tandvleesontstekingen, nare geurtjes en bacteriële ophopingen na het sporten te voorkomen. Door je gebitsbeschermer...
Lees verder →
Sporttas voor vechtsport: wat neem je mee
Voor een complete sporttas voor vechtsport neem je altijd een combinatie mee van hygiënische basisartikelen, beschermende kleding en disciplinespecifieke gear. Denk hierbij aan een gevulde bidon, een schone...
Lees verder →48 van 535 artikelen
Meer artikelen ladenKlaar om te beginnen met sporten?
Kom langs voor een gratis proefles en ervaar zelf hoe leuk sporten bij Sportschool Herbert is.