Blog & nieuws
Tips, technieken en verhalen over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert in Ede — van BJJ en Judo tot Boksen, Sambo en Bokscoaching. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws.
Laatste artikelen
Alles over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert.
Bokscombinatie: de jab-directe uitgelegd
Internationaal heet hij de ‘één-twee’. De boksen combinatie jab-directe is de meest fundamentele en effectieve combinatie in het boksen. Eerst een snelle voorste rechte stoot, de jab, die...
Lees verder →
De clinchen in het boksen: techniek en tips
Afstand volledig wegnemen. Dat is clinchen in het boksen: een tactische techniek waarbij je de armen of het bovenlichaam van je tegenstander vastzet, zodat inkomende aanvallen meteen worden...
Lees verder →
De overhand right in het boksen: techniek en tips
De overhand right in het boksen daalt in een boog over de dekking van je tegenstander neer. Doel: de kin, of de slaap. Een diagonale hoofdbeweging naar links...
Lees verder →
De lever hook in het boksen: techniek en tips
Van alle lichaamshoeken (body shots) is de lever hook in het boksen een van de krachtigste en meest bepalende: hij kan een tegenstander direct uitschakelen. Je plaatst hem...
Lees verder →
Sparren in het boksen: wanneer ben je er klaar voor
Je bent klaar voor sparren in het boksen zodra je de basisstoten, een gesloten verdediging en gecontroleerd voetenwerk technisch beheerst, en zodra je je eigen slagkracht en emoties...
Lees verder →
Hoe verbeter je je conditie met boksen
Hoe verbeter je je conditie met boksen? Door de combinatie van intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), explosief voetenwerk en dynamische stootcombinaties, die je aerobe én anaerobe uithoudingsvermogen tegelijk...
Lees verder →
Boksen voor senioren: verrassend geschikt
Boksen voor senioren is verrassend geschikt, en dat komt doordat de training kracht, balans, reactievermogen en conditie samenbrengt zonder dat er hard gespard hoeft te worden. Gerichte stootcombinaties...
Lees verder →
Padstraining: trainen met stootkussens
Padstraining: trainen met stootkussens betekent dat je bokstechnieken, combinaties en verdedigingsacties uitvoert op focus pads of stootkussens die een trainer of partner vasthoudt. Een bokszak hangt stil; een...
Lees verder →
Boksen op muziek: hype of slimme training
Is boksen op muziek een vluchtige hype of juist een buitengewoon slimme manier van trainen? Het antwoord is duidelijk: het is een effectieve trainingsvorm die cardio, kracht en...
Lees verder →
Bokstraining voor beginners: opbouwschema eerste 3 maanden
Een opbouwschema voor bokstraining voor beginners werkt in de eerste 3 maanden naar een geleidelijke, blessurevrije ontwikkeling van basistechniek, conditie en boksspecifieke motoriek. Maand een is de fundering:...
Lees verder →
Zware bokszak vs peervormige zak: waar let je op
Zware bokszak vs peervormige zak? Je trainingsdoel beslist. De zware bokszak (heavy bag) is gemaakt voor pure stootkracht, traptechniek en zware combinaties. Dat zit in zijn stabiele massa....
Lees verder →
Boksschoenen: waar let je op
Let bij het kiezen van boksschoenen vooral op een nauwsluitende pasvorm, betrouwbare enkelondersteuning, een dunne zool met een uitgebalanceerd profiel en ademend materiaal. Goede schoenen geven je grip...
Lees verder →
Hoofdbescherming: waar let je op
Bij boksen hoofdbescherming kijk je naar vier dingen: de pasvorm, het type bescherming (open gezicht, wangbescherming of met neusstang), de zichtlijnen en het dempende materiaal. Een goede hoofdbeschermer...
Lees verder →
Focus pads: waar let je op
Kies je boksen focus pads, dan let je op vier dingen: de schokabsorptie, de pasvorm voor de houder, het materiaal en de vorm van het stootvlak (gebogen of...
Lees verder →
Springtouw: waar let je op
Bij een springtouw let je op vier dingen: het materiaal van de kabel, de soepelheid van de kogellagers, de grip van de handvatten en de lengte die bij...
Lees verder →
Scheenbeschermers: waar let je op
Vier punten bepalen of scheenbeschermers hun werk doen: de pasvorm, de dikte van de padding, het materiaal en een stevige sluiting rond kuit en wreef. Zit dat goed,...
Lees verder →
De counteren in het boksen: techniek en tips
Boksen counteren is de kunst om een aanval te neutraliseren en meteen daarna zelf terug te slaan. Je ontwijkt een inkomende stoot, weert hem af of pareert hem,...
Lees verder →
De bodyshots in het boksen: techniek en tips
Bodyshots in het boksen mikken op het bovenlichaam, op de lever, de ribben, de milt en de zonnevlecht, en stoot je daar effectief naartoe, dan neem je de...
Lees verder →
De dekking en verdediging in het boksen: techniek en tips
Zonder strakke defensie kun je nooit veilig aanvallen, en daarom vormt de dekking en verdediging bij het boksen het fundament onder elke succesvolle vechtsporter. Kin op de borst,...
Lees verder →
De voetenwerk in het boksen: techniek en tips
Bij boksen voetenwerk gaat het om balans, om positie en om gewichtsverplaatsing. Krachtige stoten en een solide verdediging beginnen bij je voeten op de grond, nergens anders. Met...
Lees verder →
De combinaties in het boksen: techniek en tips
Goede boksen combinaties zijn voetenwerk, heuprotatie, timing en een dichte verdediging die op hetzelfde moment samenvallen. Schakel je stoten vloeiend aan elkaar, dan dwing je je tegenstander tot...
Lees verder →
De uppercut in het boksen: techniek en tips
De uppercut komt van onderaf. Het is een opwaartse stoot die zijn kracht uit je benen en heupen haalt, recht door de dekking heen, met de kin of...
Lees verder →
De rechtse hoek in het boksen: techniek en tips
Technisch zuiver ingezet, vanuit de heupen en de voeten, is de rechtse hoek in het boksen een van de krachtigste stoten in de vechtsport. Explosieve rotatie plus een...
Lees verder →
De linkse hoek in het boksen: techniek en tips
De linkse hoek hoort bij de zwaarste en meest verrassende stoten uit de vechtsport, maar alleen als je hem technisch zuiver vanuit je hele lichaam slaat. Niet vanuit...
Lees verder →48 van 65 artikelen
Meer artikelen ladenKlaar om te beginnen met sporten?
Kom langs voor een gratis proefles en ervaar zelf hoe leuk sporten bij Sportschool Herbert is.