Blog & nieuws

Algemeen

Zelfverdediging tegen intimidatie op straat

Alertheid, krachtige lichaamstaal en heldere verbale grenzen: daarop staat of valt zelfverdediging tegen intimidatie op straat, en dat alles nog voordat er ook maar iemand je aanraakt. Herken...

Lees verder →

Algemeen

Wat te doen bij een aanval? Basisprincipes

Wat te doen bij een aanval? Basisprincipes brengen het terug tot drie stappen: afstand maken, de-escaleren met duidelijke lichaamstaal, en pas als het niet anders kan doelgericht handelen...

Lees verder →

Algemeen

Wat is budo

Wat is budo? Het is de verzamelnaam voor traditionele Japanse krijgskunsten, waarin fysieke vechttechnieken hand in hand gaan met mentale vorming, discipline en persoonlijke groei. Het woord valt...

Lees verder →

Algemeen

Vechtsport voor vrouwen: 5 sporten vergeleken

Zoek je vechtsport voor vrouwen, dan wil je 5 sporten vergeleken zien voordat je kiest. Boksen, bokszaktraining, Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ), judo en doelgerichte zelfverdediging hebben elk hun eigen...

Lees verder →

Algemeen

Stand-up vs grondgevecht: wat past bij jou

Staand vechten of een grondgevecht? Wat bij je past, hangt af van je doelen, je fysieke voorkeur en vooral je karakter. Stand-up disciplines zoals boksen leunen op stoottechnieken,...

Lees verder →

Algemeen

De beste vechtsport voor zelfverdediging

De beste vechtsport voor zelfverdediging? Dat hangt af van de situatie. Staand afweren gecombineerd met effectieve grondcontrole biedt echter de meest complete bescherming. Disciplines als Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ),...

Lees verder →

Algemeen

Welke vechtsport past bij mij? Keuzehulp per doel

Welke vechtsport past bij je? Dat hangt af van je doel: werpen, grondwerk of slaan, plus je leeftijd en hoeveel contact je wilt. Met overzichtstabel en keuze per...

Lees verder →

Algemeen

Alle soorten vechtsporten op een rij

Er zijn drie hoofdsoorten vechtsporten: slaan en trappen (zoals boksen, kickboksen, muay thai, karate en taekwondo), werpen (zoals judo, sambo en worstelen) en grondwerk (zoals Braziliaans jiu jitsu...

Lees verder →

Algemeen

Wat is karate

Wat is karate? Karate geldt als traditionele Japanse vechtkunst en zelfverdedigingssport, opgebouwd rond stoten, trappen, afweren en open-handtechnieken, met discipline, respect en mentale focus als dragende waarden. De...

Lees verder →

Algemeen

Trainen in de winter: gemotiveerd blijven

Wil je bij het trainen in de winter gemotiveerd blijven, dan helpen drie dingen: vaste trainingsmomenten, een warme en sociale omgeving, en een sport die je hoofd bezighoudt....

Lees verder →

Algemeen

Trainen in de zomer: waar let je op

Drie dingen. Trainen in de zomer vraagt aandacht voor hydratatie, ademende kleding en het verstandig doseren van je intensiteit. Zorg je vooraf voor genoeg vocht en elektrolyten, en...

Lees verder →

Algemeen

Goede voornemens die je écht volhoudt met vechtsport

Vechtsport en goede voornemens gaan verrassend goed samen, en dat komt doordat een training op de mat niet voelt als een verplichting maar als leren. Geen doelloze minuten...

Lees verder →

Algemeen

De beste vechtsportfilms aller tijden

Wat de beste vechtsportfilms aller tijden gemeen hebben? Choreografie die blijft hangen, een verhaal dat ergens over gaat, en zoveel discipline op het scherm dat je zelf van...

Lees verder →

Algemeen

Zelfvertrouwen groeit op de mat

Dat zelfvertrouwen op de mat groeit, is geen toeval. Je gaat fysieke uitdagingen aan, je verkent je grenzen en je leert omgaan met weerstand, en daaruit ontstaat een...

Lees verder →

Algemeen

Omgaan met verlies: een les voor het leven

Leren omgaan met verlies is een fundamentele les voor het leven die leidt tot emotionele volwassenheid, veerkracht en zelfinzicht. Binnen vechtsporten leer je dat een tegenslag geen definitief...

Lees verder →

Algemeen

Focus en concentratie trainen op de mat

Focus en concentratie trainen op de mat gebeurt via constante fysieke interactie, directe feedback en aandacht voor het moment zelf. Vechtsport dwingt je brein om prikkels van buiten...

Lees verder →

Algemeen

Gemotiveerd blijven om te blijven trainen

Gemotiveerd blijven om te blijven trainen is vooral een kwestie van systemen, routine en plezier, en niet van vluchtige wilskracht. Stel procesdoelen, train binnen een groep die je...

Lees verder →

Algemeen

Doelen stellen en volhouden

Succesvol doelen stellen en volhouden vraagt meer dan wilskracht. Je hebt een heldere strategie nodig, discipline, en een omgeving die je erbij helpt. Splits je grote doel op...

Lees verder →

Algemeen

Discipline opbouwen: wat vechtsporters ons leren

Discipline opbouwen: wat vechtsporters ons leren komt neer op één keuze, telkens opnieuw. Je kiest je langetermijndoel boven het comfort van dit moment, ook op de avonden dat...

Lees verder →

Algemeen

Wat drink je het beste tijdens het sporten

Wat drink je het beste tijdens het sporten? Voor de meeste trainingen tot een uur is kraanwater de beste dorstlesser die er is. Duurt je sessie langer dan...

Lees verder →

Algemeen

Vegetarisch of veganistisch sporten: kan dat

Vegetarisch of veganistisch sporten: kan dat? Ja. Met een plantaardig of vegetarisch eetpatroon dat goed in elkaar zit lever je topprestaties, bouw je spiermassa op en herstel je...

Lees verder →

Algemeen

Eiwitshakes: nodig of overbodig

Eiwitshakes zijn handig, maar noodzakelijk zijn ze niet. Of eiwitshakes nodig of overbodig zijn, hangt helemaal af van je dagelijkse voedingspatroon en je trainingsdoelen. Eet je gevarieerd en...

Lees verder →

Algemeen

Suiker en sportprestaties

Suiker en sportprestaties draaien om balans. Snelle energie aan de ene kant, een stabiele bloedsuikerspiegel aan de andere. Suikers zijn koolhydraten, en je lichaam zet ze om in...

Lees verder →

Algemeen

Meal prep voor sporters: makkelijk en gezond

Meal prep begint met het voorbereiden van voedzame basiscomponenten, zodat er op een drukke trainingsdag altijd brandstof klaarstaat. Bereid één of twee keer per week eiwitten, complexe koolhydraten...

Lees verder →