Blog & nieuws
Tips, technieken en verhalen over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert in Ede — van BJJ en Judo tot Boksen, Sambo en Bokscoaching. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws.
Laatste artikelen
Alles over sporten en vechtsport bij Sportschool Herbert.
Judo of BJJ: welke vechtsport past bij jou
De keuze tussen judo of BJJ hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur voor staande worpen of strategisch grondvechten. Waar judo zich primair richt op explosieve worpen, balansverstoring...
Lees verder →
Terug op de mat na de zomervakantie
Succesvol terug op de mat na de zomervakantie vraagt om een ontspannen opbouw, de juiste mindset en vooral veel plezier in het hervinden van je routine. Door niet...
Lees verder →
Vechtsport-cadeaus: ideeën voor de feestdagen
Zoek je de leukste vechtsport cadeaus ideeën voor de feestdagen om een vechtsporter echt mee te verrassen? De beste geschenken variëren van handige schoencadeautjes zoals professionele bandages en...
Lees verder →
Een groeimindset via sport
Het ontwikkelen van een groeimindset via sport betekent dat je leert inzien dat vaardigheden, veerkracht en zelfvertrouwen niet vaststaan, maar groeien door toewijding, gerichte training en het omarmen...
Lees verder →
Doorzettingsvermogen ontwikkelen
Doorzettingsvermogen ontwikkelen doe je door jezelf stapsgewijs en gecontroleerd bloot te stellen aan fysieke en mentale uitdagingen, waarbij je leert omgaan met weerstand, vermoeidheid en tegenslag. Binnen de...
Lees verder →
Hoeveel eiwit per maaltijd
Voor de meeste actieve mensen en sporters ligt de ideale richtlijn tussen de 20 en 40 gram eiwit per maaltijd, wat neerkomt op ongeveer 0,3 tot 0,4 gram...
Lees verder →
Voeding en herstel
Een doordachte balans tussen voeding en herstel vormt het fundament voor elke sporter die blessurevrij, energiek en met progressie wil trainen. Door je lichaam tijdig te voorzien van...
Lees verder →
Cafeïne en sportprestaties
De relatie tussen cafeïne en sportprestaties is een van de meest onderzochte onderwerpen binnen de moderne sportvoeding. Door het centrale zenuwstelsel te stimuleren en vermoeidheidssignalen in de hersenen...
Lees verder →
Gezonde vetten voor sporters
Gezonde vetten voor sporters vormen een onmisbare bron van langdurige energie, ondersteunen soepele gewrichten en spelen een cruciale rol bij het natuurlijke herstelvermogen en de hormoonbalans. In tegenstelling...
Lees verder →
Ontbijt voor sporters
Een volwaardig ontbijt voor sporters bestaat uit een evenwichtige combinatie van complexe koolhydraten voor langdurige energie, hoogwaardige eiwitten voor spierherstel en gezonde vetten voor een stabiele hormoonhuishouding. Door...
Lees verder →
Sporten en een sterker immuunsysteem
Sporten en een sterker immuunsysteem zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Regelmatige, matig-intensieve lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop, waardoor afweercellen sneller en doeltreffender door het lichaam circuleren om indringers op...
Lees verder →
Ademhalingstechnieken voor sporters
Gerichte ademhalingstechnieken voor sporters zorgen voor een optimale zuurstoftoevoer naar de spieren, een lagere hartslag onder druk en een aanzienlijk sneller herstel tussen intensieve inspanningen. Door technieken zoals...
Lees verder →
Warming-up-oefeningen voor vechtsporters
Effectieve warming up oefeningen voor vechtsporters bestaan uit een combinatie van een algemene cardiovasculaire verhoging, dynamische mobiliteitsoefeningen voor heupen en schouders, en sportspecifieke bewegingen zoals schaduwboksen of heupontsnappingen....
Lees verder →
Blessures aan knie, schouder en pols voorkomen
Wil je blessures aan knie, schouder en pols voorkomen tijdens het sporten? Dit doe je door consequent aandacht te besteden aan een grondige warming-up, het aanleren van een...
Lees verder →
Sporten en een gezond gewicht
Sporten en een gezond gewicht gaan hand in hand doordat fysieke activiteit zorgt voor een gebalanceerde energiehuishouding, spieropbouw en een verhoogde stofwisseling. Door te kiezen voor een dynamische...
Lees verder →
Motivatie om te blijven bewegen
De beste manier om een blijvende motivatie om te blijven bewegen te ontwikkelen, is door te kiezen voor een sport waarin plezier, persoonlijke groei en sociale interactie centraal...
Lees verder →
Sporten en mentale gezondheid
Sporten en mentale gezondheid zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden; fysieke beweging stimuleert de aanmaak van neurotransmitters zoals endorfine en dopamine, wat zorgt voor minder stress en een aanzienlijk...
Lees verder →
Fit worden zonder sportschool-abonnement
Fit worden zonder sportschool abonnement is uitstekend mogelijk door te kiezen voor functionele lichaamsbeweging, buitentraining en dynamische vechtsporten. In plaats van doelloos op fitnessapparaten te zitten, bouw je...
Lees verder →
Rustdagen: waarom herstel telt
Rustdagen: waarom herstel telt voor elke vechtsporter draait om het principe dat je lichaam pas sterker, sneller en weerbaarder wordt wanneer het de tijd krijgt om te herstellen....
Lees verder →
Sporten en stress verminderen
Sporten en stress verminderen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden doordat intensieve beweging helpt om opgebouwde spanning in het lichaam effectief af te voeren en de aanmaak van ontspannende...
Lees verder →
Emotionele veerkracht opbouwen
Emotionele veerkracht opbouwen begint met begrijpen hoe lichaam en geest samenwerken onder spanning, want pas als je dat doorziet, herstel je effectief van tegenslag en van stress die...
Lees verder →
Weerbaarheid op het werk
Stevig in je schoenen staan tijdens veeleisende situaties, professionele grenzen durven stellen en onder hoge druk kalm blijven: dat is weerbaarheid op het werk. Zelfverzekerde lichaamstaal en mentale...
Lees verder →
Fysieke weerbaarheid
Fysieke weerbaarheid is het vermogen van lichaam en geest om krachtig, beheerst en effectief te reageren op fysieke dreiging, op stress en op spanning die je niet had...
Lees verder →
Bewustzijn en houding: je beste verdediging
Bewustzijn en houding zijn je beste verdediging, maar waarom werkt dat zo goed bij het voorkomen van gevaarlijke situaties? Omdat echte zelfverdediging al begint ver voordat er fysiek...
Lees verder →96 van 166 artikelen
Meer artikelen ladenKlaar om te beginnen met sporten?
Kom langs voor een gratis proefles en ervaar zelf hoe leuk sporten bij Sportschool Herbert is.