Blog & nieuws

Algemeen

Meer energie in je dag door te bewegen

Je krijgt meer energie in je dag door te bewegen omdat fysieke activiteit je bloedsomloop stimuleert, de zuurstofopname in je lichaamscellen verhoogt en stresshormonen effectief afbreekt. Door regelmatig...

Lees verder →

Algemeen

Sporten tegen stress en piekeren

Sporten tegen stress en piekeren werkt doeltreffend doordat intensieve fysieke inspanning de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol verlaagt en de productie van endorfine stimuleert. Door actief te bewegen...

Lees verder →

Algemeen

Van de bank af: je eerste actieve maand

Succesvol van de bank af je eerste actieve maand doorkomen vraagt om een realistische opbouw, afwisselende beweging en een omgeving waarin plezier en ondersteuning centraal staan. Door te...

Lees verder →

Algemeen

Sterker worden zonder gewichten

Je kunt uitstekend sterker worden zonder gewichten door gebruik te maken van je eigen lichaamsgewicht, slimme hefboomtechnieken en dynamische partnerweerstand. Door bewegingen uit te voeren die meerdere spiergroepen...

Lees verder →

Algemeen

Gezond eten met een druk gezin

Gezond eten met een druk gezin lukt vooral door maaltijden eenvoudig te houden, vooruit te plannen en te kiezen voor voedzame ingrediënten die langdurige energie leveren. In plaats...

Lees verder →

Algemeen

Herstelvoeding na een zware les

Goede herstelvoeding na een zware les bestaat uit een gebalanceerde combinatie van snel opneembare koolhydraten om je glycogeenvoorraad aan te vullen, hoogwaardige eiwitten voor spierherstel en voldoende vocht...

Lees verder →

Algemeen

Eten voor een avondtraining

Het ideale eten voor een avondtraining bestaat uit een lichte, koolhydraatrijke maaltijd met matige eiwitten en weinig vet, gegeten zo’n twee tot drie uur voor aanvang. Heb je...

Lees verder →

Algemeen

Water of sportdrank: wat kies je

Bij het vraagstuk rondom water of sportdrank: wat kies je voor optimale sportprestaties, hangt de juiste beslissing volledig af van de duur en intensiteit van je trainingssessie. Voor...

Lees verder →

Algemeen

Hoeveel calorieen verbrand je met vechtsport

Met vechtsport verbrand je gemiddeld tussen de 500 en 900 calorieën per uur, afhankelijk van de intensiteit van de les, je lichaamsgewicht en de specifieke discipline. Omdat je...

Lees verder →

Algemeen

Afvallen: 5 valkuilen die sporters maken

Bij het afvallen zijn de 5 valkuilen die sporters maken vaak te drastisch minder eten, het overschatten van calorieverbranding, het onterecht schrappen van koolhydraten, een tekort aan eiwitten...

Lees verder →

Algemeen

Snelle post-workout maaltijden

De beste snelle post workout maaltijden combineren hoogwaardige eiwitten voor spierherstel met complexe koolhydraten om je energievoorraden direct aan te vullen. Binnen tien tot dertig minuten na een...

Lees verder →

Algemeen

Gezonde lunch die je energie geeft om te trainen

Een gezonde lunch die je energie geeft om te trainen bestaat uit een uitgebalanceerde combinatie van langzame, complexe koolhydraten, hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en voldoende hydratatie. Door te...

Lees verder →

Algemeen

Eiwitrijk ontbijt voor sporters

Een eiwitrijk ontbijt voor sporters legt het fundament voor optimaal spierherstel, langdurige energie en een stabiele bloedsuikerspiegel gedurende de dag. Door de ochtend te starten met 20 tot...

Lees verder →

Algemeen

Blessuretape en ondersteuning voor vechtsporters

Goede blessuretape en ondersteuning voor vechtsporters zorgen voor mechanische stabilisatie van kwetsbare gewrichten zoals vingers, polsen, enkels en knieën tijdens intensieve contactsporten. Door gerichte tapetechnieken en ondersteunende bandages...

Lees verder →

Algemeen

Sporttas voor vechtsport: wat neem je mee

Voor een complete sporttas voor vechtsport neem je altijd een combinatie mee van hygiënische basisartikelen, beschermende kleding en disciplinespecifieke gear. Denk hierbij aan een gevulde bidon, een schone...

Lees verder →

Algemeen

Sporten na je zestigste: waarom vechtsport verrassend goed past

Sporten na je zestigste is een van de krachtigste manieren om vitaal, mobiel en mentaal scherp te blijven. Vechtsporten zoals judo, boksen en Braziliaans Jiu Jitsu bieden hierbij...

Lees verder →

Algemeen

Sporten na je vijftigste: waarom vechtsport verrassend goed past

Sporten na je vijftigste via een vechtsportdiscipline is een van de meest complete manieren om vitaal, sterk en mentaal scherp te blijven. In tegenstelling tot traditionele fitness combineert...

Lees verder →

Algemeen

Sporten na je veertigste: waarom vechtsport verrassend goed past

Sporten na je veertigste is een van de meest effectieve manieren om spiermassa te behouden, gewrichten soepel te houden en mentale scherpte te stimuleren. Vechtsport past hier verrassend...

Lees verder →

Algemeen

Sporten in je dertiger jaren: waarom vechtsport verrassend goed past

Sporten in je dertiger jaren vraagt om een evenwichtige aanpak waarbij kracht, mobiliteit, stressvermindering en blessurepreventie samenkomen. Vechtsport past hier verrassend goed bij omdat het een dynamische full-body...

Lees verder →

Algemeen

Sporten in je twintiger jaren: waarom vechtsport verrassend goed past

Sporten in je twintiger jaren legt het fysieke en mentale fundament voor de rest van je volwassen leven. Vechtsport past hier verrassend goed bij omdat het een complete...

Lees verder →

Algemeen

Sporten met je collega’s: vechtsport als uitje

Sporten met je collega’s en kiezen voor vechtsport als uitje is een van de krachtigste manieren om teamgeest, wederzijds vertrouwen en energie op de werkvloer te versterken. Door...

Lees verder →

Algemeen

Een vechtsport-clinic organiseren

Een vechtsport clinic organiseren is de ideale manier om te werken aan teambuilding, mentale veerkracht en fysieke energie binnen een groep. Of het nu gaat om een bedrijfsuitje,...

Lees verder →

Algemeen

Bedrijfsfitness via vechtsport

Bedrijfsfitness via vechtsport is een actieve en resultaatgerichte manier om de fysieke fitheid, mentale veerkracht en onderlinge verbinding binnen een team te versterken. In plaats van individueel trainen...

Lees verder →

Algemeen

Schoolsport en gymclinics: vechtsport op school

Schoolsport en gymclinics gericht op vechtsport op school bieden leerlingen een veilige, energieke manier om te werken aan fysieke fitheid, zelfvertrouwen en wederzijds respect. Door gestructureerde stoeispelen, valbreekoefeningen...

Lees verder →