Bijna iedereen die bij ons aan Braziliaans Jiu-Jitsu begint, stelt vroeg of laat dezelfde vraag: train ik nou in een pak of niet? Gi of no-gi, zo heten die twee varianten. En welke je het beste kunt kiezen als je net start. We krijgen die vraag zo vaak op de mat dat het tijd werd om het eens rustig op te schrijven.
Wat is gi BJJ?
Gi betekent dat je traint in de traditionele kimono: een stevige jas, een broek en een band. Dat pak is geen detail. Je gebruikt het actief. De mouwen, de kraag en de revers van je trainingspartner worden grijppunten waarmee je controleert en je submissies opzet. Kraagverwurgingen, mouwgrips, de heupen vastleggen via de broek, dat soort dingen.
Doordat je zoveel om vast te pakken hebt, ligt het tempo in de gi meestal wat lager. Meer controlepunten, meer denkwerk. Wij sturen beginners daarom vaak eerst de gi in. Dat rustiger tempo geeft je namelijk de ruimte om techniek echt te snappen, in plaats van alles met kracht en snelheid op te lossen. En dat zie je later terug.
Wat is no-gi BJJ?
No-gi is precies wat het zegt: trainen zonder kimono, meestal in een rashguard met een korte broek of legging. Geen stof om vast te houden. Je controleert via onderhaakjes, je lichaamspositie, polsgrips en een steviger inzet van je eigen armen en benen. Geen kraag betekent ook geen kraagverwurging, dus draait veel hier om guillotines, arm-triangles en beenklemmen.
Zonder grips wordt het sneller en gladder. Zweet maakt vasthouden lastig, het tempo gaat omhoog en het spel wordt een stuk dynamischer. No-gi sluit ook dicht aan op grappling en op situaties die je in MMA tegenkomt, waar nu eenmaal geen pak aan te pas komt.
Het verschil voor een beginner
Als je net begint, komt het verschil eigenlijk op twee dingen neer: grips en tempo.
- Grips: in de gi grijp je stof (mouw, kraag, broek), in no-gi grijp je het lichaam (pols, nek, onderhaak).
- Tempo: de gi is rustiger en controlerender, no-gi gaat sneller en explosiever.
- Submissies: de gi zit vol kraag- en mouwverwurgingen, no-gi leunt op klemmen en chokes via het lichaam.
- Wat je leert: de gi traint geduld en precisie, no-gi je timing en beweeglijkheid.
Maar het grootste deel van de basis is hetzelfde. Mount, side control, guard, de overgangen ertussen: die kom je in allebei tegen. Wat je in de ene variant onder de knie krijgt, neem je voor het grootste deel gewoon mee naar de andere.
Waar zou je mee beginnen?
Er is geen verkeerd antwoord. Wel een vuistregel die wij vaak meegeven. Wil je een stevige technische basis en de tijd om te begrijpen wat er gebeurt, start dan in de gi. Dat rustigere tempo helpt je techniek boven kracht te zetten, en daar pluk je in beide varianten de vruchten van.
Trekt het je vooral om de dynamiek, of denk je richting grappling of MMA, dan voelt no-gi meteen logisch. En eerlijk: kiezen hoeft niet. Veel van onze beginners doen na een tijdje allebei en worden daar completere grapplers van. Het enige wat echt telt is dat je een keer de mat op stapt.
Kom het zelf voelen in Ede
Bij Sportschool Herbert in Ede trainen we sinds 2016 met ervaren coaches op de mat, onder wie Nico Herbert (wereldkampioen Sambo) en Jan Christiaan Herbert. Naast BJJ kun je bij ons ook terecht voor onder meer jiu jitsu, grappling en sambo, dus je hebt alle ruimte om zowel gi als no-gi uit te proberen. Lidmaatschappen starten voor volwassenen vanaf EUR 42,95 per maand en voor kids vanaf EUR 32,95 per maand.
De beste manier om te merken wat bij je past, is gewoon een keer meedoen. Plan vrijblijvend je gratis proefles en voel het verschil zelf op de mat. We zitten aan de Akulaan 401y, 6717 XG Ede, op loopafstand van station Ede-Wageningen en met gratis parkeren rondom het pand. Vragen? Bel even op 06 16 02 11 11 of mail naar info@sportschool-herbert.nl.