De eerste keer naar Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) gaan is spannend. Dat hoor je hier vaker dan je denkt. Je weet nog niet hoe een les is opgebouwd, je twijfelt of je fit genoeg bent, en misschien zie je jezelf al staan tussen mensen die dit allemaal al jaren doen. Wij draaien dat graag om: juist omdat je nog niets kunt, kom je naar een proefles. Hieronder vijf dingen die je eerste les een stuk rustiger maken.
1. Kom rustig binnen en stel je voor
Kom een kwartiertje eerder. Dat is de simpelste manier om de zenuwen eruit te halen: bij Sportschool Herbert in Ede heb je dan tijd om je om te kleden, de mat te verkennen en de coach een hand te geven. Wij stellen onszelf ook aan jou voor. Vaak koppelen we je aan een ervaren clublid dat tijdens de warming-up naast je staat, zodat je niet hoeft te gokken wat er van je verwacht wordt. Na tien minuten weet je al hoe een training is opgebouwd.
2. Draag eenvoudige sportkleding (de gi komt later)
Een gi (judopak) hoef je voor je proefles nog niet te kopen. Een korte sportbroek zonder ritsen of zakken en een T-shirt zijn prima. Op de mat trainen we op blote voeten. Laat sieraden thuis, houd je nagels kort en doe lang haar in een staart, want dat is voor jou en voor je trainingspartner een stuk prettiger. Neem een waterfles mee. Douches en kleedkamer zijn aanwezig.
3. Het draait niet om winnen
BJJ wordt wel “menselijk schaken” genoemd, en dat dekt de lading goed. In BJJ leer je technieken om controle te krijgen op de grond, niet om iemand pijn te doen. In je proefles gaat het over grondprincipes: waar zit je balans, hoe kom je uit een ongunstige positie, hoe blijf je rustig ademen terwijl er iemand tegen je aan ligt. Sterk of lenig zijn is geen voorwaarde. Techniek wint van kracht, en daar proef je in je eerste les al iets van.
4. Tap en vraag
De belangrijkste BJJ-regel is ook de makkelijkste. Wordt een grip of een houding ongemakkelijk, dan tik je twee keer kort tegen je trainingspartner of tegen de mat (“tappen”). Dat is geen verlies, dat is communicatie. Vraag verder gerust alles wat onduidelijk blijft, want coaches en clubleden leggen het liever drie keer uit dan dat je met een blessure naar huis gaat. Blessures voorkomen begint bij open communicatie.
5. Geniet en kom terug
Eén les zegt nog weinig. De dag erna voel je spieren waarvan je niet wist dat je ze had, en de bewegingen voelen onnatuurlijk, simpelweg omdat ze nieuw zijn. Geef jezelf drie tot vijf lessen om te merken wat BJJ met je doet. Dan valt het op zijn plek: de technische puzzel, de fysieke uitdaging en die verrassend hechte club-cultuur eromheen. Nico staat hier zelf nog elke week op de mat, sparren en mensen beter maken, en dat kleurt de sfeer in de zaal meer dan welke website ook.
Klaar voor je proefles?
Je gratis proefles plan je via sportschool-herbert.nl/proefles. Kom langs bij Sportschool Herbert in Ede. We zien je graag op de mat.