Wat is een rashguard? Dat is een nauwsluitend, elastisch compressieshirt van synthetische stoffen zoals polyester en elastaan (spandex). Zo’n shirt houdt je huid heel tijdens intensieve vechtsporten en contactsporten: geen schaafplekken, geen matbrand, geen bacteriën die vrij spel krijgen. Een rashguard regelt vocht uitstekend en geeft lichte compressie. Je blijft koel en droog, en je beweegt ongehinderd.
Wat is een rashguard en waarvoor gebruik je dit kledingstuk?
Als technisch sportshirt sluit een rashguard strak om je bovenlichaam en werkt hij als tweede huid tegen wrijving en huidirritatie. Bij Sportschool Herbert in Ede dragen leden zo’n shirt intensief tijdens grondgevechten, grappling en conditietrainingen. Bewegingsvrijheid blijft optimaal. Vingers of tenen van een trainingspartner blijven bovendien niet haken in loszittende stof, en dat scheelt op de mat een hoop onnodige ongelukjes.
De term ‘rashguard’ komt uit de surfsport. Surfers trokken zulke shirts aan om schuurplekken van de plank en verbranding door de zon (rash) te voorkomen. Vechtsporters zagen de voordelen van die robuuste kleding al snel, en vandaag hoort de rashguard bij de standaarduitrusting in disciplines als No-Gi Grappling, Luta Livre en Mixed Martial Arts (MMA).
Reguliere sportkleding haalt het niet bij een rashguard, die gemaakt is van een stevige mix van polyester en elastaan met vierzijdige rek (4-way stretch). De stof rekt in elke hoek mee. Uitlubberen of scheuren hoort er niet bij. Die compressieve pasvorm stimuleert de bloedsomloop in het bovenlichaam en houdt je spieren warm in de korte pauzes tussen de trainingsrondes, een klein voordeel dat je vooral merkt wanneer de zaal koud is en je net een ronde hebt gedraaid.
Waarom is een rashguard onmisbaar bij Braziliaans Jiu Jitsu en No-Gi grappling?
Bij vechtsporten met veel grondwerk kun je niet zonder rashguard, omdat huid-op-huidcontact en wrijving met de mat pijnlijke matbrand en infecties opleveren. In de lessen braziliaans jiu jitsu bij Sportschool Herbert in Ede trainen we zowel in traditionele gi als in no-gi outfit, en een rashguard zorgt daarbij voor een veilige en hygiënische trainingsomgeving. Het shirt vormt een barrière tegen zweet en bacteriën van de trainingsmat.
Rol je op de grond, dan ontstaat er continue frictie tussen jouw lichaam, de tatami (mat) en je trainingspartner. De huid gaat dan snel open. Dat heet matbrand. Een open wond op de mat vergroot het risico op bacteriële infecties zoals stafylokokken of ringworm, en juist daarom schermt de dichte weving van een goede rashguard je huid volledig af van micro-organismen van buiten.
Zweetregulatie speelt een even grote rol. Vechtsport is fysiek veeleisend en er komt veel transpiratie vrij. Een goede rashguard voert dat zweet razendsnel naar de buitenzijde van de stof, waar het verdampt voordat het shirt zwaar en glibberig wordt. Trainingspartners glijden daardoor niet oncontroleerbaar van elkaar af, en je grip tijdens technieken en transities blijft stabiel.
Wat is het verschil tussen een rashguard en een gewoon sportshirt?
Materiaaldikte, stiknaden en duurzaamheid: daar zit het belangrijkste verschil tussen een rashguard en een standaard fitness- of hardloopshirt. Gewone shirts redden dat niet. Leden van Sportschool Herbert in Ede merken snel dat reguliere T-shirts tijdens het sparren scheuren, of gevaarlijke lussen vormen waarin ledematen verstrikt raken. Een rashguard is versterkt met platte flatlock-naden, tegen schuren langs de huid en tegen extreme trekkrachten.
Katoenen shirts zuigen transpiratievocht op als een spons. Binnen enkele minuten is zo’n shirt zwaar, nat, koud en vormeloos. Dat voelt onaangenaam. Het verhoogt ook het risico op blessures, want vingers of tenen raken verstrikt in wapperende mouwen of een losse halsboord, met ontwrichtingen of verstuikingen als gevolg.
Zelfs naast een synthetisch compressieshirt uit de fitnesswereld houdt een vechtsport-rashguard duidelijke meerwaarde:
- Dikkere stof (GSM-waarde): Een rashguard heeft een hoger gramsgewicht per vierkante meter en is daarmee bestand tegen constant getrek, klemmen en schuren op de mat.
- Gesublimeerde prints: Designs en logo’s gaan via sublimatiedruk direct in de vezels, zodat prints niet afbladderen en geen krassen maken op de huid van je trainingspartner.
- Siliconen antisliprand: Onderaan de tailleband zit bij veel rashguards een siliconen gripper, die voorkomt dat het shirt omhoog kruipt tijdens intensief grondgevecht.
- Versterkte naden: Flatlock-stiksels liggen vlak op de stof, snijden niet in de huid en houden maximale trekkracht.
Moet je kiezen voor een rashguard met lange of korte mouwen?
Kies je een rashguard met lange mouwen (long sleeve) of met korte mouwen (short sleeve)? Dat hangt af van je voorkeur, het type training en de bescherming die je wilt. Op de matten van Sportschool Herbert in Ede komen beide varianten voorbij bij sporters die werken aan hun fitheid en weerbaarheid trainen. Elke optie heeft voor- en nadelen, afhankelijk van de intensiteit van de les, en wie zowel in de zomer als in de winter traint heeft na een tijdje vaak beide varianten in de tas liggen.
Lange mouwen (Long Sleeve):
Maximale bescherming voor je hele bovenlichaam. Ellebogen en onderarmen zitten volledig bedekt, waardoor schaafplekken door wrijving op de mat vrijwel uitgesloten zijn, en die volledige armbedekking geeft bovendien extra gripcontrole bij het verdedigen of aanzetten van armklemmen. In de koudere herfst- en wintermaanden houdt een rashguard met lange mouwen je armspieren op temperatuur.
Korte mouwen (Short Sleeve):
Meer ventilatie, en een lichter gevoel. Prettig op warme zomerdagen of bij zeer intensieve conditietrainingen, met iets meer bewegingsvrijheid rond schouders en ellebogen. Je onderarmen en ellebogen blijven wel blootgesteld aan wrijving met de mat, wat bij intensief grondwerk sneller lichte schaafplekjes oplevert.
Hoe onderhoud en was je een rashguard voor een lange levensduur?
Een rashguard vraagt specifiek onderhoud, zodat de vezels elastisch blijven en nare geurtjes echt verdwijnen. Ingewikkeld is het niet. De instructeurs van Sportschool Herbert in Ede geven één vast advies: haal sportkleding direct na de les uit je sporttas en was die op lage temperatuur. Ga je zorgvuldig met je uitrusting om, dan gaat een rashguard jarenlang mee zonder zijn pasvorm te verliezen.
Deze richtlijnen houden je rashguard in topconditie:
- Direct spoelen of wassen: Laat bezweet textiel nooit urenlang opgevouwen in een afgesloten sporttas liggen, want dan trekt bacteriegroei diep in de synthetische vezels.
- Wassen op maximaal 30 graden: Hete programma’s beschadigen de elastaanvezels (spandex), waardoor het shirt rekbaarheid en strakke pasvorm verliest.
- Gebruik geen wasverzachter: Zo’n verzachter legt een chemisch laagje op de technische vezels, en daarmee verdwijnen het ademend vermogen en de vochtafdrijvende werking.
- Pas op met klittenband (velcro): Was een rashguard nooit los samen met bokshandschoenen of grappling shorts met open klittenband. Klittenband beschadigt de fijne vezels en maakt ze pluizig. Een waszakje helpt.
- Nooit in de droger: Hang je rashguard aan een hangertje. Synthetische stoffen drogen snel, dus het shirt is kort daarna alweer klaar voor gebruik. De hitte van een wasdroger tast het elastiek aan.
Rashguard aan, de mat op bij Sportschool Herbert
Materiaal is het halve werk. Welke rashguard bij je past merk je pas na een uur grappelen, als het shirt nog op zijn plek zit en je rug geen schuurplekken heeft. De rest volgt op de mat. Kom langs bij Sportschool Herbert in Ede voor een gratis proefles en ontdek welke pasvorm bij jouw sport hoort.