Een nauwsluitend, elastisch compressieshirt: dat is een rashguard, en hij houdt je huid vrij van schaafwonden, wrijving en bacteriën tijdens vechtsporten en grondgevechten. Je draagt hem om lichaamsvocht af te voeren, je spieren warm te houden en een hygiënische laag te leggen tussen jou, de mat en je trainingspartners. Door de stevige pasvorm beweeg je volledig vrij, zonder dat vingers of tenen in losse stof verstrikt raken.
Wat is een rashguard precies en waarin verschilt het van een normaal sportshirt?
Technisch gezien is een rashguard een slijtvaste mix van polyester en elastaan, met platgestikte naden die wrijving op de huid tot een minimum brengen. Bij Sportschool Herbert in Ede starten beginners geregeld in een katoenen T-shirt. Binnen een paar weken stappen ze alsnog over. Het shirt sluit strak om het lichaam en houdt zijn vorm, ook na een sessie waarin je alles hebt gegeven.
Materiaaldichtheid, rekbaarheid en de afwerking van de naden: daarin zit het verschil met een gewoon sport- of fitnessshirt. Katoen zuigt zweet op en houdt dat vocht vast. Dat werkt tegen je. Het shirt wordt zwaar, nat en koud, wat de kans op spierblessures vergroot en bovendien niet fijn traint, en trek iemand tijdens het sparren aan zo’n shirt, dan rekken de hals en de mouwen binnen de kortste keren uit.
Vierwegstretch (4-way stretch) maakt het verschil in een goede rashguard, want de stof gaat in alle richtingen soepel mee met zelfs de meest bochtige beweging. Dat voel je direct. De platte stiknaden (flatlock stitching) snijden niet in je huid en geven geen irritatie zodra er druk op komt, en waar een los fitnessshirt opstroopt of scheurt, blijft een rashguard strak zitten en doet hij zijn werk als tweede huid.
Waarom draag je een rashguard tijdens vechtsporten zoals Braziliaans Jiu Jitsu?
Huidbescherming, hygiëne en bewegingsvrijheid: dat zijn de drie redenen om er een aan te trekken. Op de matten van Sportschool Herbert in Ede kom je tijdens braziliaans jiu jitsu en grappling niet ver zonder, want matbrand en schaafplekken liggen anders op de loer. De synthetische vezels werken daarnaast antibacterieel, en dat houdt de trainingsomgeving fris voor iedereen die er straks op ligt. Hygiëne is geen bijzaak.
Grondvechten betekent constante wrijving, tussen vechters onderling en tussen lichaam en mat. Zonder bescherming levert dat ‘mat burn’ op, een pijnlijke schaafwond die ontstaat door snelle wrijving over het vinyl of canvas van de mat. Die wrijvingskracht vangt de rashguard volledig op. Je huid blijft heel.
Naast het schuren speelt hygiëne een doorslaggevende rol. Waar veel direct lichaamscontact is, legt een rashguard een fysieke barrière tegen transpiratievocht, schimmels en bacteriën, en moderne modellen regelen bovendien het vocht: zweet wordt snel van het huidoppervlak getrokken en verdampt aan de buitenkant. Je lichaam blijft daardoor op temperatuur, je glijdt minder snel weg tijdens een techniek en nare geurtjes op de mat blijven uit. Niemand ruikt dat graag.
Draag je een rashguard onder een gi of alleen tijdens No-Gi trainingen?
Allebei kan. Los tijdens No-Gi grappling, of als functionele onderlaag onder een traditioneel vechtsportpak. Bij Sportschool Herbert in Ede trekken veel beoefenaars van judo en Gi BJJ er standaard een onder hun pak aan, puur voor het comfort. Het houdt de ruwe katoenen stof van de gi weg bij je borst en schouders, ook tijdens een reeks harde worpen.
In een gi (het traditionele pak) zuigt het dikke katoen enorme hoeveelheden zweet op, en draag je een rashguard als basislaag, dan werkt dat shirt als filter dat het vocht opneemt en gelijkmatig verdeelt. Je kostbare gi slijt daardoor langzamer, krijgt minder hardnekkige zweetvlekken en blijft langer fris ruiken. Ook je gi profiteert.
No-Gi trainingen gaan zonder traditioneel pak, dus in enkel een rashguard en een vechtsportshort, en daar is het shirt zelfs een veiligheidskwestie. Revers en mouwen om vast te grijpen zijn er niet, dus vertrouwen vechters op grepen rond het lichaam, en zit die rashguard strak, dan haakt niemand een vinger achter loshangende stof. Dat verlaagt de kans op vinger- en teenblessures drastisch. Veiligheid, geen luxe.
Kies je voor een rashguard met lange of korte mouwen en hoe bepaal je de maat?
Korte of lange mouwen: dat hangt af van wat je zwaarder laat wegen, maximale armbescherming of meer verkoeling en bewegingsvrijheid bij de polsen. Onze trainers houden het in de vechtsportlessen bij Sportschool Herbert in Ede simpel en adviseren altijd een nauwsluitende maat, strak, maar niet zo strak dat je ademhaling in de knel komt. Met een goede pasvorm rolt het shirt niet op en schuift het niet weg tijdens het sparren.
Lange mouwen geven de meest complete bescherming. Je hele arm zit ingepakt, ellebogen en onderarmen incluis, tegen wrijving over de mat en schuren langs de ledematen van je partner. Prettig, als je huid snel reageert. Korte mouwen luchten beter op een warme zomerdag en maken het je tegenstander lastiger om grip te houden op gladde, bezwete onderarmen. Smaak beslist hier.
Houd bij het kiezen van je maat in gedachten dat je met compressiekleding te maken hebt, dus kom je meestal uit op je gewone T-shirtmaat, en dan zit hij precies strak genoeg. Niet ruimer kopen. Let ook op de siliconen antisliprand aan de onderzijde van de tailleband, want die rubberen strip hecht zich aan je sportbroek en houdt het shirt op zijn plek wanneer je op je rug ligt of vanuit de guard vecht.
Hoe was en onderhoud je een rashguard voor een lange levensduur?
Wassen doe je direct na de training, koud of op maximaal dertig graden, met een mild wasmiddel, en daarna hangt hij aan de lucht te drogen. Meteen, niet morgen. Mat-etiquette weegt bij Sportschool Herbert in Ede zwaar, en fris gewassen sportkleding is daarvan het begin, dus wie zorgvuldig met zijn uitrusting omgaat, houdt de elasticiteit en de beschermende werking van de stof jarenlang in stand.
Synthetische microvezels zijn gevoelig: blijft het shirt te lang nat in een afgesloten sporttas liggen, dan nestelen bacteriën zich in de stof. Was hem dus zodra je thuis bent. Keer het shirt binnenstebuiten voordat het de machine in gaat, zodat sublimatieprints en opdrukken niet tegen de trommel schuren.
Drie dingen kun je beter laten bij het onderhoud:
- Velcro: gooi je rashguard nooit los in de was bij bokshandschoenen of grappling shorts met open klittenband, want dat trekt binnen één wasbeurt halen en pluizen in het gladde materiaal.
- Verzachter: laat wasverzachter staan. Er blijft een vettig laagje achter op de synthetische vezels, waardoor het shirt niet meer ademt en het vocht niet meer afvoert.
- Droogtrommel: hitte tast de elastische elastaandraden aan, het shirt gaat lubberen en de compressiepasvorm is weg. Hang hem gewoon op, want synthetische stof is binnen enkele uren droog aan de waslijn.
Zelf de mat op bij Sportschool Herbert in Ede?
Zelf ervaren hoe het traint in een respectvolle, veilige en energieke vechtsportgroep in Ede? Kom gewoon langs. Bij Sportschool Herbert nemen deskundige instructeurs je stap voor stap mee, of je nog nooit een mat hebt aangeraakt of al jaren meedraait, en Nico staat er elke week zelf: sparren, en anderen beter maken. Voor je allereerste les heb je nog geen professionele rashguard nodig.
Trek comfortabele sportkleding aan en voel wat een training met je doet, fysiek en mentaal. Bij binnenkomst valt trouwens meteen het luxe interieur op, met een high-end judozaal waar een speciaal veer- en dempsysteem in de vloer zit. Meld je vandaag aan voor een vrijblijvende proefles en ervaar de sfeer op onze matten.