Weerbaarheid betekent dat je stevig in je schoenen staat, lichamelijk én mentaal: je geeft grenzen aan, je kunt met situaties omgaan en je durft voor jezelf op te komen. Fysiek jezelf verdedigen is daar één onderdeel van, niet het hele verhaal. Hieronder staat waar weerbaarheid uit bestaat en hoe je het opbouwt. Bij Sportschool Herbert in Ede werken kinderen en volwassenen er elke week aan, meestal zonder dat iemand het zo noemt.
Wat is weerbaarheid precies?
Weerbaarheid is, kort gezegd, het vermogen om je staande te houden onder druk. Er zit een fysieke kant aan, sterk en zeker bewegen en jezelf kunnen beschermen, en daarnaast een mentale kant die gaat over zelfvertrouwen, grenzen aangeven en kalm blijven als het spannend wordt. Wie weerbaar is laat zich niet zo snel omver duwen, letterlijk niet en figuurlijk niet, en dat verschil merk je vooral op de momenten dat het even schuurt. Trainbaar is het ook. Net als een spier.
Uit welke onderdelen bestaat weerbaarheid?
Drie onderdelen, grofweg. Fysieke weerbaarheid gaat over lichaamskracht, houding en durven bewegen, mentale weerbaarheid over zelfvertrouwen, doorzetten en omgaan met tegenslag, en sociale weerbaarheid over grenzen aangeven, nee zeggen en overeind blijven in groepsdruk. Een sport als judo of boksen pakt alle drie in één les mee, omdat je er sterker van wordt, moet doorzetten en tegelijk leert dat je partner met respect behandeld wil worden. Lees ook hoe je weerbaarheid traint.
Hoe bouw je weerbaarheid op?
Stap voor stap, door dingen te doen die nét buiten je comfortzone liggen en te merken dat het lukt. Op de mat gaat dat bijna automatisch. Je leert vallen en weer opstaan, je houdt stand tegen een partner die ook zijn best doet, en na weken oefenen haal je een examen waar je vooraf tegen opzag. Elke kleine overwinning stapelt, en bij kinderen gaat dat stapelen vaak nog sneller dan bij volwassenen. Structuur, herhaling en succeservaringen doen het werk.
Waarom is vechtsport zo goed voor je weerbaarheid?
Een dojo is de veiligste oefenruimte die er bestaat: je test je grenzen, je leert omgaan met spanning en je bouwt zelfvertrouwen op terwijl het nooit echt gevaarlijk wordt. Vechten is het doel niet. Steviger in het leven staan, dat is het. Daarom brengen zoveel ouders in Ede hun kind naar de judo- of boksles.
Kom het gewoon eens proberen in Ede
Lezen is één ding, het zelf voelen is beter. Een proefles bij Sportschool Herbert in Ede is gratis en vrijblijvend, dus je zit nergens aan vast. Plan hier je gratis proefles en ervaar het zelf.