Je wilt beginnen met Braziliaans Jiu-Jitsu, maar die eerste stap op de mat voelt spannend. Logisch. Bij Sportschool Herbert in Ede zien we elke week nieuwe gezichten die precies dezelfde gedachte hebben: “Kan ik dit wel?” Het korte antwoord is ja. BJJ is bij uitstek een sport waar je als complete beginner kunt instappen, ongeacht je leeftijd of conditie. In dit artikel lopen we stap voor stap door wat je tijdens je eerste BJJ-les in Ede kunt verwachten, zodat je goed voorbereid en met een gerust hart de mat op stapt.
Wat is BJJ precies?
Braziliaans Jiu-Jitsu is een grondgevecht-sport waarin techniek het wint van kracht. Je leert hoe je met hefboomwerking, positie en controle een grotere of sterkere tegenstander de baas kunt blijven, zonder dat je zelf hoeft te slaan of trappen. Juist dat principe maakt BJJ zo geschikt voor beginners: je hoeft geen krachtpatser te zijn om vooruitgang te boeken. Wil je meer weten over de achtergrond en opbouw van de trainingen? Op onze pagina over Braziliaans Jiu-Jitsu lees je hoe het programma is opgebouwd, van beginner tot gevorderde.
Voor wie is BJJ in Ede geschikt?
BJJ bij Sportschool Herbert is er voor volwassenen van alle niveaus: man en vrouw, beginner en gevorderde. Je hebt geen ervaring nodig en je hoeft vooraf niet “in vorm” te zijn. We trainen samen, van witte tot bruine band, in een sfeer van wederzijds respect en plezier. Speciaal voor wie rustig wil instappen, is er een aparte BJJ Fundamentals-les op donderdag van 20:30 tot 21:30. Daar ligt de focus op de basis: veilig vallen, grondposities en eenvoudige ontsnappingen. Een ideale plek om te starten.
Wat neem je mee naar je eerste les?
Voor je allereerste les heb je nog geen gi (de bekende BJJ-pak) nodig. Comfortabele sportkleding volstaat prima, denk aan een T-shirt en een korte of lange sportbroek zonder ritsen of zakken. Verder is het handig om dit mee te nemen:
- Een flesje water om tussendoor te drinken
- Een handdoek
- Slippers voor naar en van de mat (op de mat trainen we op blote voeten)
- Korte nagels aan handen en voeten, voor ieders veiligheid
Draag je sieraden of een bril? Laat die liever in je tas. Kom je er later achter dat BJJ iets voor jou is, dan helpen we je graag met de aanschaf van een gi.
Zo verloopt je eerste BJJ-les
Een typische les bij ons heeft een vaste, herkenbare opbouw, zodat je nooit voor verrassingen komt te staan:
- Warming-up: we beginnen rustig met bewegingen die je lichaam voorbereiden en je gewend maken aan het bewegen op de mat.
- Techniek: de coach laat een techniek stap voor stap zien, waarna je hem samen met een trainingspartner oefent. Als beginner krijg je hierbij extra uitleg en begeleiding.
- Rollen (sparren): aan het eind is er gecontroleerd live oefenen. Maak je geen zorgen, dit gebeurt altijd op jouw niveau en in jouw tempo. Niemand verwacht van een beginner dat je meteen meedoet op vol vermogen.
Onze coaches, onder leiding van oprichter en meervoudig wereldkampioen Nico Herbert en Jan Christiaan Herbert, houden je vanaf de eerste minuut in de gaten en passen alles aan op wat jij aankunt.
Is BJJ veilig voor beginners?
Veiligheid staat voorop. Je leert eerst hoe je veilig valt en hoe je posities controleert, voordat je aan ingewikkeldere technieken toekomt. Tijdens het rollen geldt altijd: tikken (aftappen) is normaal en slim. Zodra het voor jou of je partner te veel wordt, geef je een tikje en stopt de actie direct. Zo bouw je in een veilige omgeving rustig vertrouwen en vaardigheid op.
Wat kost BJJ bij Sportschool Herbert?
Een abonnement voor volwassenen start vanaf €42,95 per maand. De actuele tarieven en alle mogelijkheden vind je overzichtelijk op onze tarievenpagina. Maar voordat je ergens aan vastzit, willen we vooral dat je het eerst zelf ervaart.
Klaar voor je eerste les? Probeer het gratis
De beste manier om te ontdekken of BJJ bij jou past, is gewoon een keer komen meedoen. Daarom bieden we een volledig vrijblijvende gratis proefles aan: geen contract, geen verplichtingen. Je probeert het rustig uit en beslist daarna helemaal zelf of je verder wilt. Onze ervaren, gediplomeerde coaches helpen je stap voor stap op weg.
Je vindt ons aan de Akulaan 401y, 6717 XG Ede, op loopafstand van Station Ede-Wageningen. Vragen? Bel of app gerust naar 06 16 02 11 11 of mail naar info@sportschool-herbert.nl. Plan vandaag nog je gratis proefles in en zet je eerste stap op de mat. We zien je graag verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wat kan ik verwachten van mijn eerste BJJ-les?
Je begint met een rustige warming-up, leert een paar basisbewegingen en oefent die in een veilig tempo. Sparren bouwen we pas later geleidelijk op en niets is verplicht.
Moet ik fit of lenig zijn om te starten?
Nee. Beginners zijn juist welkom; je bouwt conditie en techniek vanzelf op. Iedereen begint ergens.
Wat moet ik meenemen naar mijn proefles?
Sportkleding en water zijn genoeg voor je gratis proefles. Een gi is pas nodig als je lid wordt.