De BJJ kimura is een krachtige schouderklem waarbij de arm van de tegenstander achter de rug wordt gedraaid met behulp van een zogeheten figure-four greep. Deze klassieke submission dwingt een tegenstander tot aftikken door gecontroleerde torsie op het schoudergewricht en de elleboog uit te oefenen. Omdat de hefboomwerking puur gebaseerd is op techniek en lichaamsmechanica, stelt de kimura ook kleinere beoefenaars in staat om fysiek sterkere tegenstanders te controleren en te submitten.
Wat is de BJJ kimura precies en hoe werkt deze submission?
De BJJ kimura is een van de meest fundamentele en veelzijdige klemtechnieken die we bij Sportschool Herbert in Ede aanleren. Het is een zogeheten ‘double wrist lock’ waarbij je met beide armen de arm van je trainingspartner isoleert om gerichte druk op het schoudercomplex uit te oefenen. Door de slimme hefboomwerking leer je op de mat in Ede dat timing en techniek altijd winnen van brute kracht.
De geschiedenis van deze befaamde techniek gaat terug naar een legendarische ontmoeting in 1951, toen de Japanse judoka Masahiko Kimura het opnam tegen BJJ-grondlegger Hélio Gracie. Kimura wist het gevecht te beslissen met een judo-armklem (gyaku ude-garami). Als eerbetoon aan zijn meesterlijke uitvoering doopte de Gracie-familie deze submission om tot ‘de kimura’. Sindsdien is de greep niet meer weg te denken uit het moderne grondvechten.
Mechanisch gezien berust de bjj kimura op de zogeheten figure-four greep. Je grijpt met één hand de pols van je tegenstander vast, terwijl je andere arm over de bovenarm van de tegenstander en onder diens onderarm door grijpt om je eigen pols vast te pakken. Hierdoor ontstaat een gesloten lus. Zodra de arm in een hoek van negentig graden is gebogen, fungeert jouw lichaam als hefboom. Door de hand van de tegenstander gecontroleerd richting het achterhoofd of schouderblad te bewegen, roteert de schouderkop in de kom, wat resulteert in directe druk en een onvermijdelijke overgave.
Vanuit welke posities kun je de bjj kimura toepassen?
Bij Sportschool Herbert in Ede laten we zien dat de bjj kimura niet gebonden is aan één specifieke situatie, maar vanuit vrijwel elke positie kan worden ingezet. Zowel aanvallend als verdedigend vormt de techniek een betrouwbaar ankerpunt in je spel. Tijdens onze lessen in Ede ontdek je hoe deze klem zowel vanaf de grond als staand een effectieve controle biedt.
Binnen de lessen Braziliaans Jiu-Jitsu behandelen we de kimura vanuit diverse dominante en defensieve scenario’s:
- De Closed Guard (Onderpositie): Wanneer de tegenstander zijn handen op de mat plaatst om balans te zoeken, grijp je direct de pols, breek je de houding van de ander en zwaai je je heupen uit om de figure-four aan te leggen.
- Side Control (Bovenpositie): Als bovenliggende partij kun je de arm isoleren die het dichtst bij jouw heup ligt. Door je gewicht laag te houden, blokkeer je de ontsnappingsroutes van je partner.
- Half Guard (Boven én onder): Vanaf de onderkant kun je de kimura gebruiken als krachtige sweep (omkering) of directe submission. Vanaf de bovenkant dient het vaak als passeer- en controlemiddel.
- North-South positie: Dit is wellicht de meest dominante hoek voor een kimura, omdat je het hoofd en het bovenlichaam van de tegenstander volledig vastzet met je eigen borstkas.
- Staande situaties (Takedown defense): Probeert iemand een single-leg takedown te maken? Dan kun je direct over de rug grijpen om een kimura-lock te sluiten en de worp te neutraliseren.
Bovendien fungeert de kimura vaak als een ‘kimura trap’. Dit betekent dat je de greep niet per se meteen aandraait voor de submission, maar gebruikt als handvat om de rug van je tegenstander over te nemen of naar een betere positie te manoeuvreren.
Welke stappen doorloop je voor een vlekkeloze uitvoering van de kimura?
Een vlekkeloze kimura vraagt om een gestructureerde opbouw van controlepunten, iets waar we bij Sportschool Herbert in Ede veel aandacht aan besteden. Onze gediplomeerde instructeurs splitsen de beweging op in overzichtelijke details zodat je precies begrijpt waar de hefboom vandaan komt. Zo bouw je op de dojo in Ede stap voor stap aan een solide technische basis.
Om de kimura vanuit de closed guard succesvol en met maximale controle uit te voeren, doorloop je de volgende vier cruciale stappen:
1. Isoleer de arm en breek de balans: Lok uit dat de tegenstander zijn hand op de mat zet, of duw de pols actief naar de grond. Pak met dezelfde zijde de pols vast met een zogeheten ‘monkey grip’ (zonder duim, vier vingers aaneengesloten over de pols voor maximale trekkracht).
2. Richt je bovenlichaam op en sluit het slot: Open je benen kortstondig en kom met je bovenlichaam omhoog richting de schouder van de tegenstander. Sla je vrije arm over de triceps van de tegenstander heen, duik onder diens onderarm door en grijp je eigen pols vast. Nu is de ‘figure-four’ vergrendeld.
3. Verplaats je heupen en creëer een hoek: Val niet recht achterover, maar verplaats je heupen zijwaarts (hip escape) naar de kant waar je de arm vasthoudt. Klem je benen weer stevig om het lichaam van de tegenstander; leg eventueel je buitenste been over de rug om te voorkomen dat je partner over je heen rolt.
4. Breng spanning aan en roteer met beleid: Houd de elleboog van de tegenstander strak tegen je eigen borstkas gedrukt. Zorg dat de arm een hoek van negentig graden behoudt. Roteer nu je hele bovenlichaam mee om de hand van de tegenstander gecontroleerd richting diens achterhoofd te sturen tot de tap volgt.
Hoe oefen je de bjj kimura op een veilige en gecontroleerde manier?
Veiligheid en wederzijds respect vormen het kloppend hart van elke training bij Sportschool Herbert in Ede. Omdat de bjj kimura grote druk uitoefent op kwetsbare pezen en het schoudergewricht, hanteren we strikte protocollen voor gecontroleerd trainen. In onze dojo in Ede zorgen we ervoor dat iedereen met een gerust hart en zonder blessures kan sparren en groeien.
Bij het toepassen van klemtechnieken zoals de kimura staat het motto ’tap early, tap often’ centraal. Als verdediger wacht je niet tot je pijn voelt, maar tik je af zodra je voelt dat de klem correct vastzit en je geen veilige ontsnappingsroute meer hebt. Je tikt twee keer duidelijk op de mat of op je partner, of je roept luid ’tap!’.
Als aanvaller draag je de verantwoordelijkheid voor het welzijn van je trainingspartner. Dat betekent dat je een submission nooit explosief ‘doorhaalt’. Je brengt de spanning millimeter voor millimeter aan, zodat je partner ruim de tijd heeft om af te tikken. Deze vorm van gecontroleerde lichaamsbeheersing maakt de techniek ook uiterst effectief in modules voor zelfverdediging voor vrouwen en reguliere budo-disciplines: je leert een situatie de-escaleren en controleren zonder onnodige schade aan te richten.
Wat zijn de meest gemaakte fouten bij de kimura en hoe los je ze op?
Zowel beginners als gevorderden lopen bij de bjj kimura soms tegen specifieke technische valkuilen aan, die we bij Sportschool Herbert in Ede gericht corrigeren. Het verfijnen van deze details maakt het verschil tussen een tegenstander die zomaar ontsnapt of een muurvaste controle. Dankzij persoonlijke feedback op de mat in Ede leer je deze patronen snel herkennen en verbeteren.
De drie meest voorkomende fouten bij de kimura zijn:
- De elleboog te ver van het eigen lichaam houden: Wanneer je de arm van de tegenstander probeert te draaien met alleen je armspieren, verlies je kracht. Houd de arm van je tegenstander strak tegen je borst geklemd en gebruik je rug en core om te draaien.
- De hoek van 90 graden verliezen: Als de arm van je tegenstander rechtgetrokken wordt, verdwijnt de rotatiedruk op de schouder. Blijf de pols dicht bij de elleboog houden om de hefboom intact te houden.
- Recht blijven liggen: Als je plat op je rug blijft liggen zonder hoek te maken met je heupen, kan de tegenstander eenvoudig over je heen stappen of de arm losschudden. Hip escapes zijn onmisbaar.
Omgekeerd kun je de kimura verdedigen door vroegtijdig je arm te strekken of je hand diep in je eigen broekband, riem of dijbeen te grijpen. Hierdoor blokkeer je de rotatie en win je kostbare tijd om je houding terug te winnen of een tegenaanval op te zetten.
Wil je de kunst van submissions zelf ervaren bij Sportschool Herbert in Ede?
Ben je nieuwsgierig geworden naar de dynamiek van de bjj kimura en wil je ontdekken hoe techniek, souplesse en strategie samenkomen op de mat? Bij Sportschool Herbert in Ede heten we iedereen van harte welkom, of je nu net begint met vechtsport of al ervaring meebrengt. Onze deskundige trainers begeleiden je in een respectvolle, veilige en gemoedelijke sfeer. Zet vandaag nog de eerste stap en meld je eenvoudig aan voor een gratis proefles in onze sportschool!