De groene band in judo: eisen, betekenis en tips
De groene band in judo (de 3e kyu) markeert de officiële overstap van de basisgraden naar het gevorderde judoniveau. Om deze band te behalen, moet een judoka complexe staande worpen, dynamische combinaties, overnames en een breed scala aan grondtechnieken vloeiend kunnen demonstreren. Daarnaast toont de judoka tijdens het examen een dieper begrip van balansverstoring, controle […]
De oranje band in judo: eisen, betekenis en tips
De oranje band in judo markeert de officiële overstap van een beginnende judoka naar een gevorderde beoefenaar (de 4e kyu). Om deze band te verdienen, moet een judoka laten zien dat staande worpen en grondtechnieken vloeiend gecombineerd kunnen worden, inclusief overnames en verdedigingen. Het behalen van de oranje band judo vraagt niet alleen om fysieke […]
De gele band in judo: eisen, betekenis en tips
De gele band in judo (de 5e kyu) markeert de allereerste officiële graadverhoging na de witte band en bewijst dat een judoka de fundamentele valbrekingen, werptechnieken en houdgrepen beheerst. Voor judoka’s, en met name kinderen in de leeftijd van 7 tot 11 jaar, is deze band het tastbare bewijs van discipline, doorzettingsvermogen en controle over […]
De witte band in judo: eisen, betekenis en tips
De witte band in judo (de 6e kyu of beginnersgraad) markeert het officiële begin van het judopad en staat symbool voor een leeg doek, leergierigheid en respect. Iedere beginnende judoka start met deze band en leert hiermee de essentiële fundamenten: veilig leren valbreken (ukemi), basisworpen, controlegrepen op de grond en de traditionele dojo-etiquette. Voor kinderen […]
Wat kun je het beste eten na een training
De beste voeding na een training bestaat uit een evenwichtige combinatie van hoogwaardige eiwitten (20 tot 30 gram) voor spierherstel en complexe of snelle koolhydraten (40 tot 60 gram) om je glycogeenvoorraad direct aan te vullen. Door binnen 45 tot 120 minuten na je inspanning te kiezen voor een voedzame maaltijd en voldoende vocht, herstellen […]
Beginnen met sporten na jaren stilzitten: hoe pak je het aan
Wil je beginnen met sporten na jaren stilzitten? De sleutel tot succes ligt in een verantwoorde en rustige opbouw, het kiezen van een bewegingsvorm die je écht leuk vindt en trainen onder deskundige begeleiding. Door te starten op je eigen niveau en realistische doelen te stellen, voorkom je blessures en maak je van bewegen weer […]
BJJ voor kinderen: waarom de zachte grondsport zo goed werkt
Braziliaans jiu-jitsu (BJJ) is een van de veiligste en leerzaamste vechtsporten voor kinderen: er wordt niet gestoten of getrapt, maar spelenderwijs geworsteld met techniek en controle. Kinderen bouwen er zelfvertrouwen, weerbaarheid en respect mee op. Bij Sportschool Herbert in Ede zien ouders hun kind er zichtbaar zekerder van worden. Waarom is BJJ goed voor kinderen? […]
Wat is MMA? (en waarom judo, BJJ en boksen de beste basis zijn)
MMA (Mixed Martial Arts) is een volledige gevechtssport waarin staand en op de grond gevochten wordt en technieken uit onder meer boksen, worstelen, judo en jiu-jitsu samenkomen. Wie goed wil worden in MMA, bouwt daarom op een sterke basis in die afzonderlijke sporten. In dit artikel leggen we uit wat MMA is en waarom judo, […]
Sensei: de betekenis en waarom je je leraar zo noemt
Sensei is het Japanse woord voor leraar en betekent letterlijk zoiets als iemand die eerder geboren is, oftewel iemand die de weg voor jou heeft afgelegd. In vechtsporten spreek je je leraar met sensei aan uit respect voor zijn kennis en ervaring. In dit artikel leggen we de betekenis en het gebruik uit. Bij Sportschool […]
Judopak (judogi) kopen: maat, stof en waar je op let
Bij het kopen van een judopak (judogi) let je op de juiste maat, de stofdikte en de kwaliteit van de stiksels; een goede gi zit comfortabel, is stevig en gaat jaren mee. Voor beginners hoeft dat geen dure aankoop te zijn. In dit artikel leggen we uit waar je op let. Bij Sportschool Herbert in […]