Bandages (ook wel bokswindsels of handwraps) beschermen de kleine botjes en gewrichten in je hand en pols tijdens het boksen en bokszaktraining. Ze zijn geen luxe maar basisuitrusting: zonder goede bandage vergroot je de kans op blessures aan je knokkels en pols aanzienlijk. In deze gids lees je waarom je ze draagt, hoe je ze kiest en — stap voor stap — hoe je ze omdoet. Bij Sportschool Herbert in Ede leggen we het je op de eerste les gewoon voor.
Waarom heb je bandages nodig bij het boksen?
Je hand bestaat uit 27 kleine botjes en een kwetsbaar polsgewricht. Bij elke stoot komt daar veel kracht op. Bandages houden die botjes en je pols op hun plek, verdelen de klap en beschermen de huid onder je bokshandschoenen tegen schuren. Ze houden je handschoen bovendien fris doordat ze zweet opvangen. Kortom: bandages laten je langer, harder en veiliger trainen — of je nu op de bokszak of met een partner werkt.
Welke bandages moet je kopen?
Voor volwassenen zijn elastische bandages van 4 tot 4,5 meter het populairst: lang genoeg om pols, hand én knokkels goed te steunen, en met wat rek voor comfort. Kinderen en tieners kunnen met kortere windsels van 2,5 tot 3,5 meter uit de voeten. Kies er met een duimlus en klittenbandsluiting — die zitten stevig en gaan lang mee. Twijfel je over de lengte? Bij Sportschool Herbert in Ede helpen we je op de eerste les met de juiste keuze.
Hoe doe je bokswindsels stap voor stap om?
Zo doe je het in zes stappen: (1) schuif de duimlus om je duim met de bandage aan de rugkant van je hand; (2) wikkel drie keer rond je pols; (3) wikkel drie keer rond je hand net onder de knokkels; (4) maak met achten je duim vast; (5) leg de knokkelbescherming aan met een paar slagen over de knokkels; (6) werk terug naar je pols en sluit met het klittenband. Je hand moet stevig aanvoelen maar niet tintelen — kun je nog een vuist maken zonder pijn, dan zit het goed.
Hoe was en onderhoud je je bandages?
Was ze regelmatig (in een waszakje op 30 graden) en laat ze aan de lucht drogen, niet in de droger. Rol ze daarna netjes op zodat ze de volgende training klaarliggen. Goede verzorgde bandages ruiken fris en gaan jaren mee. Heb je nog geen eigen setje? Je kunt bij ons ook eerst komen proeven en dan pas kopen.
Kom het gewoon eens proberen in Ede
Lezen is één, voelen is beter. Bij Sportschool Herbert in Ede kun je gratis en vrijblijvend een proefles volgen. Plan hier je gratis proefles en ervaar het zelf.