Bokscoaching — mentale veerkracht door beweging

Wat is bokscoaching — en wat niet?

Bokscoaching is een vorm van 1-op-1 psychomotorische coaching waarbij bokstechnieken gebruikt worden. Het is geen boksles: er wordt niet gespard en de nadruk ligt niet op techniek. In plaats daarvan gebruiken we eenvoudige bewegingen om spanning letterlijk in beweging te brengen en er fysiek mee te werken.

Door verschillende oefeningen word je je meer bewust van wat er in je lichaam gebeurt. Spanning, stress, grenzen en patronen worden vaak sneller zichtbaar in beweging dan in een gesprek alleen. De boksoefeningen bieden een veilige en directe manier om hiermee te werken. Naarmate er meer rust ontstaat in je lichaam, merk je vaak dat je anders omgaat met situaties die eerder veel spanning opriepen. Wat eerst veel energie kostte of lang bleef doorwerken, krijgt minder invloed op hoe je je voelt en hoe je reageert.

Voor wie is bokscoaching geschikt?

Bokscoaching is er voor iedereen die op bepaalde gebieden in zijn leven vastloopt en daar op een lichaamsgerichte manier mee aan de slag wil — een laagdrempelige vorm van weerbaarheidstraining voor volwassenen en jongeren vanaf 16 jaar. Voor wie eerlijk en open naar zichzelf wil kijken. Jong of oud, sportief of niet: we sluiten altijd aan op jouw tempo. Ervaring of conditie is niet nodig. We begeleiden mensen vanaf 16 jaar.

Misschien merk je dat je vaak over je eigen grenzen gaat, of juist niet goed voelt waar die grenzen liggen. Dat je veel in je hoofd zit en weinig contact ervaart met je lichaam. Of dat je jezelf ergens onderweg een beetje bent kwijtgeraakt.

Voor anderen uit zich dat in voortdurende spanning, zonder precies te weten waar die vandaan komt. Altijd ‘aan’ staan, snel schrikken of het gevoel hebben alert te moeten blijven. Soms ook in juist afsluiten: je leeg voelen, afgevlakt of niet goed meer kunnen voelen wat er in je gebeurt.

Het kan ook zijn dat emoties lastig te sturen zijn. Dat boosheid of verdriet moeilijk te uiten is, of juist dat emoties snel en heftig omhoogkomen. En vaak is het dan ook lastig om te voelen wat je op zo’n moment eigenlijk nodig hebt.

Ook kunnen onzekerheid of schaamte een rol spelen, of het gevoel dat je jezelf steeds moet bewijzen en weinig eigenwaarde ervaart.

Bokscoaching helpt om weer contact te maken met jezelf, via het lichaam. Niet alleen door te praten, maar door te ervaren, te bewegen en te voelen wat er in je gebeurt.

In combinatie met reguliere behandelingen

Bokscoaching kan naast een reguliere behandeling binnen de ggz een waardevolle lichaamsgerichte aanvulling bieden. Ook wanneer je op een wachtlijst staat, kan bokscoaching tijdelijk ondersteuning bieden totdat je behandeling van start gaat.

Denk hierbij aan trajecten als Acceptance and Commitment Therapy (ACT), cognitieve gedragstherapie, schematherapie of traumagerichte therapie die je volgt. Bij ondersteuning naast een traumagerichte therapie richten we ons niet op de gebeurtenis zelf, maar op de lichamelijke reacties en ervaringen die tijdens de bokscoaching naar boven komen. Zo ontstaat er meer rust in het lichaam en wordt je herstelproces ondersteund.

Hoe werkt psychomotorische coaching?

De aanpak is psychomotorisch: je werkt via het lichaam en beweging aan spanning, rust en regie. Het lichaam is de ingang. Door te bewegen, grenzen te verkennen en spanning fysiek te ontladen, ontstaat meer rust, lichaamsbewustzijn en gevoel van regie.

Voordat je begint, plannen we een gratis en vrijblijvende intake van ongeveer 30 minuten. Je kunt ervoor kiezen om direct aansluitend een bokscoachingsessie te volgen, of deze op een later moment in te plannen.

Een sessie duurt 60 minuten, met ruimte voor eventuele uitloop van maximaal 15 minuten. We starten altijd met een kort gesprek en sluiten af met een evaluatie. De coaching is op blote voeten (geen sportschoenen) en in makkelijk zittende sportkleding; een flesje water is aangeraden.

De meeste mensen ervaren binnen 5 tot 8 sessies al duidelijk meer rust en merken een aanzienlijke verbetering in hun dagelijks leven.

Waar kan ik bokscoaching doen in Ede?

Bokscoaching vindt plaats bij Sportschool Herbert aan de Akulaan 401y in Ede, goed bereikbaar vanuit Ede, Bennekom, Veenendaal en Wageningen. Je start altijd met een vrijblijvende kennismaking. Aanmelden of vragen stellen kan via onze proefles-pagina; de actuele tarieven vind je op de tarieven-pagina. Liever gewoon leren boksen als sport? Bekijk dan boksen of alle lessen.